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La memoria associativa si riferisce alla capacità di ricordare le relazioni tra concetti e non solo i singoli concetti stessi.
Negli esseri umani, questo si riferisce alle informazioni visive e verbali, come ricordare come due parole sono correlate (ad esempio, uomo – donna), o vedere un oggetto e il suo nome alternativo (ad esempio, una chitarra). Si pensa che la memoria associativa sia mediata dal lobo temporale mediale del cervello.
Indice
Storia della memoria associativa
La memoria associativa è stata studiata per oltre un secolo, con i primi scritti che descrivevano il fenomeno come “la legge dell’associazione” nel 1885 da George H. Lewes. William James fu il primo a nominare il concetto di memoria associativa e i suoi studi nel 1890 indagarono formalmente il fenomeno.
Gli studi sulla memoria associativa continuarono negli anni ’40 e ’50, con la prima revisione moderna nel 1956 di Atkinson e Shiffrin. La revisione riconobbe due tipi di memoria associativa: specificità di codifica e forza di recupero. Queste idee furono ulteriormente sviluppate da Endel Tulving e Daniel Schacter nel 1990, che introdussero una distinzione tra memoria esplicita e implicita.
La comprensione moderna della memoria associativa è guidata dalle teorie della neuroscienza cognitiva, tra cui quelle di David C. Rubin e Robert A. Bjork, che hanno compilato la loro ricerca sulla teoria della doppia traccia della memoria esplicita nel
L’ipotesi di Tulving sulla recenza è spesso citata a sostegno della memoria associativa implicita, secondo la quale quando viene fornito un elenco da studiare con un breve intervallo tra ogni parola, è più probabile ricordare le parole alla fine dell’elenco rispetto a quelle all’inizio.
Tipi di memoria associativa
Esistono due tipi principali di memoria associativa: implicita ed esplicita . La memoria associativa implicita è un processo inconscio che si basa sul priming , mentre la memoria associativa esplicita implica il ricordo cosciente .
Memoria associativa implicita
I processi fisiologici che sono influenzati dalla memoria implicita includono: prestazione, livello di eccitazione, tempo di reazione, assuefazione e velocità di elaborazione talamica (nel cervello).
Uno dei test più utilizzati per la memoria associativa implicita è il priming, sviluppato da Kutas e Hillyard nel 1980. Il priming viene utilizzato per verificare se una parola o un’immagine influenzano il modo in cui il soggetto risponde a un altro stimolo, indicando così che ha già incontrato quella parola o immagine in precedenza.
Un esempio di priming è quando a una persona viene mostrata l’immagine di un’auto e poi le viene chiesto di identificare una seconda immagine che è in qualche modo correlata (ad esempio, un’altra auto). Se sono in grado di identificare la corrispondenza corretta più velocemente rispetto a se non avessero mai visto la prima immagine, allora è considerata una prova che la prima immagine ha preparato la persona a riconoscere la seconda.
Memoria associativa esplicita
La memoria associativa esplicita si basa sul ricordo cosciente di informazioni o eventi. Esistono due tipi di memoria associativa esplicita: episodica e semantica. Le memorie episodiche sono il ricordo di esperienze personali specifiche, come un anniversario di matrimonio, mentre le memorie semantiche si riferiscono a fatti sul mondo, come sapere che Parigi è in Francia.
Come migliorare la memoria associativa
Per migliorare la memoria associativa, è possibile esercitarsi nel recupero delle associazioni, che aiuta a rafforzare le connessioni sinaptiche nel cervello e ne aumenta la capacità di attivarsi più rapidamente.
Di seguito sono riportati alcuni metodi per mettere in pratica il recupero delle associazioni.
1. Crea una rete di associazioni. Ciò significa associarti a persone che sono in grado di ricordare molte cose (o che dicono di essere brave a ricordare le cose). Osservandole e prendendo a modello le loro azioni, puoi migliorare la tua capacità di ricordare gli elementi tramite l’apprendimento eccessivo.
2. Associare una persona o una cosa a un’altra in qualche modo, ad esempio usando una rima, una frase o un’espressione. L’associazione può essere generale (ad esempio, “l’erba è verde”) o specifica (ad esempio, “il dottore è in casa”).
3. Crea una storia con molte associazioni per renderla più memorabile e per aiutarti a ricordare i dettagli. Se hai difficoltà a ricordare le informazioni, allora esercitati a ricordarle più e più volte e nota dove hai problemi.
4. Esercitati a ricordare gli elementi di un elenco seriale creando associazioni alle cose all’inizio dell’elenco (invece di tenere questi elementi nella memoria a breve termine). L’obiettivo è rendere più facile ricordare il primo elemento, che ti aiuterà a ricordare il resto degli elementi.
5. Utilizza il metodo dei loci per ricordare elenchi o altri materiali associandoli a luoghi che conosci (ad esempio, stanze della tua casa). Questo è correlato alle tecniche di codifica spaziale utilizzate dai piloti per ricordare percorsi e procedure di volo, e funziona meglio se crei un’immagine visiva di ogni luogo.
6. Utilizza le immagini per ricordare una lista, un evento o altri materiali creando immagini mentali e/o utilizzando oggetti di scena (ad esempio, se stai ricordando gli articoli sulla tua lista della spesa, visualizzali nella tua mente quando sei al supermercato).
7. Crea associazioni che mostrino come le cose siano simili o diverse l’una dall’altra. Ad esempio, se vuoi ricordare i passaggi di un processo, allora associali in qualche modo in modo che abbiano senso per te (ad esempio, “take out” è simile a “out of”).
8. Utilizzare dispositivi di attivazione della memoria (ad esempio, segnali ), che sono elementi o azioni che stimolano il richiamo di informazioni facili da dimenticare . È possibile utilizzare un dispositivo di attivazione della memoria collegandolo a qualsiasi cosa si voglia ricordare, come impostare una sveglia o scrivere le informazioni.
9. Associa in qualche modo le persone alle parole (o alle situazioni), quindi prova a ricordare il nome della persona richiamando alla mente la parola (ad esempio, la parola “verde” potrebbe evocare il nome della tua amica, “Jenny”).
10. Usa un metodo che si adatta meglio a te. Ognuno è diverso e alcune persone trovano più facile creare musica o frasi per aiutarsi a ricordare le cose.
Impatto della memoria associativa
L’importanza di sviluppare capacità di memoria associativa ha implicazioni di vasta portata per la vita quotidiana.
Creare associazioni ti aiuta a ricordare più facilmente le informazioni, come nomi di persone e luoghi, numeri di telefono, compleanni e anniversari. Questo può aiutarti a ricordare altre informazioni correlate su di loro (ad esempio, il compleanno di qualcuno potrebbe ricordarti che lui o lei ha una festa in programma per quella sera).
Ti aiuta anche a ricordare le cose in modo efficiente richiamando informazioni utili per compiti specifici. Ad esempio, potresti creare associazioni tra le cose che devi fare e le persone che possono aiutarti a realizzarle.
Le tecniche di formazione delle associazioni sono utili anche per ricordare informazioni durante i test o in altre situazioni di verifica (ad esempio, un esame di guida).
Le insidie della memoria associativa
La memoria associativa non è sempre una scienza perfetta. Di seguito sono riportati alcuni modi in cui la memoria associativa potrebbe connettersi in modi che non intendi quando ti viene riportato in mente un brutto ricordo o viene creata un’associazione casuale.
- Associ la tua maestra d’asilo a una scimmia perché ne aveva una sul suo banco.
- Un odore evoca un evento, come la torta di mele che preparava tua madre quando eri malato.
- Il tuo film o programma televisivo preferito ti ricorda qualcuno dei personaggi e poi ti fa immediatamente pensare a lui in un modo nuovo (in un contesto diverso).
- Il bullo della scuola ti fa riaffiorare il ricordo di un evento imbarazzante che hai vissuto insieme a quella persona.
- Una canzone ti ricorda il tuo primo bacio o qualche altro evento memorabile della tua vita, e così facendo ti diventa più difficile toglierti “quella” canzone dalla testa.
Una parola da Verywell
La memoria associativa è importante nella vita quotidiana. Sfruttare efficacemente questa capacità può essere un enorme vantaggio per il successo. Se hai difficoltà con la memoria associativa, ci sono molte tecniche che puoi usare per migliorarla. Alcune di queste includono l’uso di dispositivi mnemonici, visualizzazione e strategie di formazione di associazioni (come collegare le cose tra loro).
Facendo così, sarai in grado di richiamare i ricordi più facilmente. Ricorda, soprattutto, che la memoria associativa può essere migliorata con la pratica.