Immagini Getty Images
Chiudi questo lettore video
Il dolore che provi dopo la morte di un fratello o una sorella può essere immenso. Provare dolore o un enorme senso di perdita sono risposte naturali alla perdita di una persona importante nella tua vita. Perdere un fratello o una sorella è particolarmente difficile.
In questo articolo analizzeremo perché la perdita di un fratello è diversa da altri tipi di perdita, perché la perdita di un fratello non viene molto discussa, le reazioni e gli effetti della perdita di un fratello, quanto a lungo elaborare il lutto e modi per affrontare il dolore causato da un fratello.
Indice
Perché i fratelli sono speciali
I fratelli svolgono un ruolo speciale nelle nostre famiglie. Spesso possono comportarsi come i nostri migliori amici e diventare le persone di cui ci fidiamo. Litighiamo con i nostri fratelli più piccoli, impariamo dai nostri fratelli più grandi, giochiamo con i nostri fratelli e sorelle e competiamo con loro.
In effetti, creiamo relazioni speciali con i nostri fratelli e sorelle. Queste relazioni sono diverse da quelle con i nostri genitori, altri parenti e persino i nostri figli.
La perdita di un fratello o di una sorella viene ignorata
Professionisti e ricercatori nel campo della psicologia non hanno dedicato molta attenzione alla speciale relazione che hanno i fratelli o a come la morte influisce sui fratelli. La discussione sul lutto tra fratelli è stata gravemente trascurata da programmi, servizi e associazioni, ma la situazione sta iniziando a cambiare.
Dopo la morte del figlio o della figlia, la comunità si galvanizzerà attorno ai genitori per supportarli. Amici, vicini e familiari si concentreranno nel portare cibo, fare telefonate e aiutare i genitori.
Sopravvivere a un figlio è una perdita orribile e tragica che non dovrebbe essere liquidata o trattata con sufficienza. Ma ai fratelli non viene concesso il tempo di elaborare il lutto. Viene detto loro di essere forti per i genitori. Spesso, i fratelli sono coinvolti nell’organizzazione dei piani funebri e nell’aiutare i genitori a superare un momento così difficile.
Prendersi cura di qualcuno quando non si ha avuto il tempo di elaborare il lutto è un peso.
Reazioni comuni alla morte di una persona cara
Secondo il CDC, le reazioni comuni dopo aver subito un grave disastro, una morte, un evento traumatico o una perdita drastica includono:
- Scossa
- Incredulità
- Negazione
- Ansia
- Angoscia
- Rabbia
- Periodi di tristezza
- Perdita del sonno
- Perdita di appetito
Gli esperti sottolineano anche reazioni che sembrano rientrare in quelle che vengono chiamate le Cinque Fasi del Lutto . Si tratta di un modello elaborato da Elisabeth Kübler-Ross, una psichiatra svizzero-americana. Le cinque fasi includono:
- Negazione
- Rabbia
- Contrattazione
- Depressione
- Accettazione
Ma la stessa Kübler-Ross ha detto che il processo non è lineare o prevedibile. Le reazioni emotive e il processo di elaborazione del lutto variano da individuo a individuo. Il tuo dolore e i tuoi sentimenti sono unici per te.
Effetti che la morte di un fratello può avere su di te
Che si tratti di una malattia prolungata come il cancro o di una morte improvvisa dovuta a un incidente d’auto, la perdita di un fratello può essere sconvolgente. Potresti avere la sensazione che la vita sia fuori posto o sottosopra. Siamo logicamente preparati alla perdita di genitori o nonni anziani. Ma i nostri fratelli sono come i nostri coetanei.
Abbiamo sperimentato i ritmi quotidiani della vita con loro crescendo, compresi compleanni, festività ed eventi speciali. Hanno assistito alle discussioni dei nostri genitori, ai nostri trasferimenti in quartieri diversi e ai nostri momenti difficili. Ci aspettavamo che fossero lì per noi anche per le future tappe fondamentali.
La morte di un fratello può quindi avere molteplici effetti su di te. Oltre a cercare di affrontare il tuo dolore, potresti dover affrontare nuove sfide come quelle elencate di seguito.
Cambiamenti nella dinamica familiare
Quando muore un fratello, i ruoli e le responsabilità potrebbero essere scossi. Se tuo fratello era il leader della famiglia, chi assume ora quel ruolo? Il tuo disagio per la nuova dinamica familiare potrebbe aggiungere ulteriore stress al tuo dolore.
La perdita di una relazione stretta
Poiché i fratelli sono spesso profondamente legati, potresti aver perso sia una sorella che la tua migliore amica. Se lavoravi in un’azienda di famiglia, la perdita di tuo fratello potrebbe anche rappresentare la perdita del tuo compagno di lavoro.
Senso di colpa profondo
Se la tua sorellina è morta, sentirti in colpa per essere sopravvissuta non è inverosimile. Chi perde un fratello o una sorella spesso si sente in colpa per i litigi infantili e per non aver avuto l’opportunità di scusarsi. Se da adulto ti sei allontanato da tuo fratello o sorella, potresti sentirti in colpa perché ormai è troppo tardi per riallacciare i rapporti.
Come gestire gli amici che non sono d’aiuto
Gli amici potrebbero evitarti perché non sanno cosa dire. Altri potrebbero dire cose sbagliate come “È in un posto migliore” o “Fammi sapere come posso aiutarti”.
In questi momenti, se te la senti, puoi proporre ai tuoi amici di venire a sedersi accanto a te mentre piangi, di portarti del cibo o semplicemente di tenerti la mano.
Paura di sviluppare anche la malattia
Per i fratelli che sono morti di cancro, ad esempio, ora potresti aver bisogno di fare il test. Soprattutto se c’è una probabilità genetica che tu possa contrarre lo stesso cancro. Al tuo dolore (e al dispiacere per qualsiasi sofferenza abbia attraversato la persona cara) si aggiunge questa nuova paura che a te o a un altro fratello venga diagnosticata una malattia mortale.
Quanto è troppo lungo il lutto?
Non esiste un lasso di tempo “normale” per elaborare il lutto per la perdita di un fratello. Con il passare del tempo, la tristezza dovrebbe attenuarsi e dovresti essere in grado di funzionare. Ciò non significa che il dolore scompaia completamente. Né significa che non proverai tristezza o solitudine per la perdita del tuo fratello.
Significa che tornerai a vivere momenti felici e gioiosi e a riprendere la tua vita quotidiana.
Lutto complicato
Per alcuni, però, i sentimenti di perdita sono così intensi da diventare debilitanti. Questo è noto come lutto complicato . È anche chiamato disturbo da lutto complesso persistente.
Nel lutto complicato, le emozioni dolorose sconvolgono gravemente le vite. Le reazioni sono eccessive, ossessive e intense. Con il lutto complicato, le persone sono incapaci di riprendere la loro vita in modo sano e hanno bisogno di assistenza terapeutica.
Come affrontare il dolore dopo la morte di un fratello
Per chi è in lutto per la perdita di un fratello o di una sorella, ecco alcuni modi per aiutarvi ad affrontare il dolore e a trovare una via d’uscita dalla perdita.
Alcuni suggerimenti sono più adatti alla fase iniziale del tuo percorso di elaborazione del lutto, altri per un momento successivo:
- Sii gentile e delicato con te stesso . Come stai imparando, il dolore è un processo tortuoso.
- Riposare e dormire di più . La persona in lutto potrebbe sentirsi più esausta fisicamente ed emotivamente.
- Non saltare la sensazione di dolore . Concediti il tempo di soffrire in modo da poterlo superare.
- Trascorri del tempo con la famiglia e gli amici . Anche se potresti voler passare del tempo da solo, non allontanarti o isolarti.
- Fai piccole cose che ti rendono felice . Lavora in giardino, gioca con il tuo telefono e reintegra i piccoli piaceri nella tua vita.
- Concediti la gioia . Non sentirti in imbarazzo o in colpa se ti piace un pasto o balli una canzone che ti è piaciuta.
- Ritorna alla routine il prima possibile . Mangia regolarmente, fai una passeggiata e riprendi a lavorare.
- Concentrati sulla spiritualità e sulla creatività . È importante spostare la tua energia verso le cose che ti danno gioia. Questa è l’opportunità perfetta per attingere alla tua creatività. Potresti scrivere poesie, dipingere o persino scrivere una lettera alla persona amata.
- Crea un rituale in memoria di tua sorella . Questo potrebbe essere partecipare a una 5K per la ricerca sul cancro al seno ogni anno se tua sorella è morta di cancro al seno.
- Fai qualcosa per onorare la vita di tuo fratello . Se tuo fratello ha giocato a canestro e con gli amici in un parco del quartiere, puoi donare una panchina come ricordo. L’obiettivo è onorare la memoria di tuo fratello.
- Unisciti a un gruppo di supporto . Anche altri stanno attraversando quello che stai attraversando tu. I gruppi di supporto al lutto online possono offrirti una comunità sicura in cui elaborare il lutto. I Compassionate Friends Sibling Groups e Modern Loss offrono risorse per aiutarti ad affrontare il lutto.
Una parola da Verywell
Sebbene viviamo in una cultura che ci incoraggia ad andare avanti, elaborare il lutto per la morte di un fratello può richiedere del tempo. È una perdita molto speciale e hai tutto il diritto di provare un dolore profondo. Ma c’è luce alla fine del tunnel e un modo per vivere con e attraverso la perdita. Trova professionisti nella tua zona o gruppi di supporto online che possano guidarti in questo periodo difficile.