Come affrontare il lutto sul lavoro per la morte di una persona cara

La morte di una persona cara e il dolore che ne deriva spesso si rivelano l’esperienza più difficile della vita. Possono avere un impatto sulla salute emotiva e fisica . Sfortunatamente, la maggior parte dei datori di lavoro si aspetta che i dipendenti tornino al lavoro ben prima di sentirsi pronti a riprendere le loro attività “normali”.

Questo articolo offre suggerimenti pratici e salutari per aiutarti a superare il dolore quando tornerai al lavoro, in ufficio o sul posto di lavoro dopo il funerale, la commemorazione o la sepoltura di una persona cara.

Suggerimenti per affrontare il dolore sul lavoro

Lottare contro il dolore mentre si è al lavoro può essere una sfida. Se ti trovi in ​​questa situazione, ecco alcuni suggerimenti da provare mentre affronti la perdita di una persona cara.

Evita di dare per scontato che i tuoi colleghi lo sappiano

Sebbene tu abbia senza dubbio trovato difficile evitare di pensare alla persona amata, non dovresti dare per scontato che tutti i tuoi colleghi sappiano che sei in lutto dopo il tuo ritorno al lavoro. Sfortunatamente, il giorno in cui indossavi abiti da lutto, come “l’abito da vedova” o una fascia nera al braccio per segnalare visivamente la tua angoscia interiore a chi ti circonda, è un ricordo del passato.

La verità è che la maggior parte delle aziende e delle attività commerciali gestisce la realtà della morte in modo altrettanto pessimo e goffo come la maggior parte delle persone quando muore qualcuno, indipendentemente dal fatto che la perdita riguardi un dipendente o una persona cara del dipendente. La morte ci mette a disagio e spesso ci lascia senza parole e senza parole, motivo per cui di solito ricorriamo a eufemismi che negano la morte, dicendo la cosa sbagliata o (peggio) non dicendo nulla.

Quindi, supporre che il tuo datore di lavoro abbia informato tutti i tuoi colleghi della morte di una persona cara durante la tua assenza è probabilmente un errore. Mentre alcune aziende potrebbero informare tutti i dipendenti dell’intera azienda, molte altre informeranno solo i colleghi del tuo dipartimento/divisione, o solo il tuo supervisore immediato, e presumeranno che la voce “girerà” prima che tu torni al lavoro.

Puoi farlo in vari modi:

• Social media, come Facebook, Twitter, ecc.
• Biglietti, lettere, messaggi, e-mail e/o telefonate
• Chiedere al tuo supervisore o al reparto risorse umane di informare le persone
• Invitare qualcuno/tutti coloro che vuoi informare a incontrarti per un caffè, un drink o un pasto prima di tornare al lavoro
• Chiedere a un caro collega di informare gli altri per tuo conto
• Organizzare una breve riunione con i colleghi subito dopo il tuo ritorno in ufficio
• Parlare privatamente con le persone che vuoi informare sul tuo posto di lavoro

Uno dei vantaggi di comunicare personalmente in questo modo è che puoi anche aiutare i tuoi colleghi ad aiutarti mentre sei in lutto. Potresti, ad esempio, far loro sapere che va bene menzionare il tuo caro defunto per nome in tua presenza o esprimere le condoglianze o condividere i loro ricordi preferiti se lo desiderano.

D’altro canto, poiché ognuno di noi elabora il lutto a modo suo, se speri che tornare al lavoro possa aiutarti a distogliere la mente dal dolore interiore durante la giornata lavorativa, potresti far sapere ai tuoi colleghi che apprezzi la loro solidarietà, ma che preferiresti che non ne parlassero in ufficio per un po’.

Pianifica la tua via di fuga

Molti western americani glorificano o idealizzano personaggi che riescono a superare qualsiasi avversità senza mostrare la minima espressione di emozione, anche dopo che si è verificato un decesso. Quando torni in ufficio/al lavoro dopo la morte di una persona cara, tuttavia, tieni presente che non sei un cowboy in un film. In altre parole, non aspettarti di poter sempre nascondere il tuo dolore durante la giornata lavorativa.

Anche se hai seguito il suggerimento di cui sopra, e per quanto tu possa sperare che tornare al lavoro ti aiuti a distrarti dai tuoi pensieri e sentimenti dolorosi per diverse ore, dovresti aspettarti che il tuo dolore ti colpisca sulla spalla quando meno te lo aspetti e scateni tristezza e persino lacrime sul posto di lavoro, nonostante i tuoi sforzi.

Questa è la natura difficile e insidiosa del dolore dopo la morte di una persona cara. È difficile, se non impossibile, sfuggire al dolore per molto tempo perché la cosa più insignificante può scatenare pensieri/promemoria, come l’aroma persistente del profumo o della colonia di un collega in un corridoio o nelle scale; un collega che menziona un film o una canzone che è piaciuto alla persona cara; notare all’improvviso che qualcuno indossa la stessa acconciatura o un vestito simile; l’ora su un orologio che indica l’ora di pranzo, la fine della giornata lavorativa, l’inizio del fine settimana.

Se ti ritrovi a piangere all’improvviso, ad esempio, dov’è il bagno, la tromba delle scale, l’uscita o lo spazio privato più vicino che potresti usare mentre ti ricomponi, se ne avessi bisogno? Se inizi a sentirti triste per la morte della persona cara durante la giornata lavorativa, potresti aspettare fino a una pausa programmata, all’ora di pranzo o all’ora di fine del lavoro?

La tua azienda ti permetterebbe temporaneamente di lavorare da casa (telelavoro), di arrivare più tardi o di andartene prima per un po’ o di uscire dal posto di lavoro per 10-20 minuti se ti sentissi sopraffatto dalla tua perdita? Ricorda, permetterti di sentirti triste e persino di piangere è perfettamente normale e naturale quando sei in lutto, quindi invece di combatterlo, dovresti pianificarlo.

Perdonare gli altri

Come notato sopra, la maggior parte delle persone (e, quindi, la maggior parte delle aziende) spesso non riesce a rispondere come vorrebbe o di cui avrebbe bisogno dopo aver vissuto la morte di una persona cara. I familiari in lutto spesso lo avvertono acutamente dopo essere tornati al lavoro dopo un breve periodo di congedo per funerale o lutto o dopo aver utilizzato le loro ferie, giorni di malattia o “PTO” per organizzare un funerale, una commemorazione o un servizio di sepoltura.

Ad esempio, se torni al tuo posto di lavoro e scopri che un collega ora ti sembra distante o che le persone non sembrano più passare a trovarti e chiacchierare con te come facevano prima che si verificasse il decesso, probabilmente non te lo stai immaginando.

Nonostante i numerosi modi pratici in cui le persone possono aiutare chi è in lutto per una perdita, la maggior parte delle persone semplicemente non sa come confortare chi è in lutto e teme di dire o fare la cosa sbagliata, quindi inconsciamente si allontana.

Se capisci che questo potrebbe accadere quando torni al lavoro, allora sarai meno propenso a sentirti intenzionalmente isolato o a prendere le cose sul personale. Il tempo alla fine ammorbidirà gli spigoli ruvidi e dolorosi del dolore, quindi confida che sia tu che i tuoi colleghi alla fine troverete un nuovo stato di “normalità” dopo la morte di una persona cara.

Perdona te stesso

La morte crea un vuoto immenso e immediato nelle nostre vite che distrugge all’istante il nostro senso di conforto, gioia e felicità. Indipendentemente dal nostro rapporto con il defunto, che si tratti di un genitore o di un figlio, di un fratello o di un coniuge , di un amico o di un familiare, non “superiamo” mai veramente il dolore causato dalla morte di una persona cara, e certamente non prima della fine dei periodi inadeguati di congedo per funerali o lutto che le aziende solitamente offrono ai dipendenti.

Non concentrandosi più sui numerosi dettagli e sulle decisioni da prendere quando si organizza un funerale o una cerimonia commemorativa, né sull’afflusso di familiari e amici in questo periodo, la realtà della morte di una persona cara spesso si fa strada dopo il fatto.

Provate a immaginare, ad esempio, il vuoto che prova un marito quando entra in casa da solo per la prima volta dopo il funerale della moglie, o la tristezza che prova quando entra per la prima volta nella “stanza del bambino” quando una coppia torna a casa dopo un aborto spontaneo o un parto morto.

Poiché il dolore ci colpisce emotivamente, fisicamente , mentalmente e spiritualmente, non dovresti aspettarti di tornare al lavoro al 100 percento o come “il tuo vecchio sé”. Al contrario, probabilmente sperimenterai alcune delle seguenti sfide del lutto durante la tua giornata lavorativa:

• Un tasso di errori o imprecisioni superiore al normale
• Apatia e/o domandarsi se dovresti lasciare il tuo lavoro o trovarne uno nuovo
• Sognare ad occhi aperti
• Difficoltà di concentrazione o di focalizzazione su un compito specifico
• Non riuscire a realizzare più di quanto volevi
• Sentirsi sopraffatti
• Sentirsi assonnati o esausti durante la giornata lavorativa
• Dimenticanza
• Irritabilità o impazienza

In questo momento, mentre sei in lutto, dovresti evitare di prendere decisioni importanti nella tua vita , come lasciare il tuo lavoro e cercare un altro posto dove lavorare. Inoltre, dovresti capire e accettare che il peso invisibile del tuo dolore influenzerà le tue prestazioni lavorative o la tua soddisfazione per un po’ di tempo una volta che sarai tornato al lavoro.

In questo periodo semplicemente non sei te stesso, quindi invece di negarlo, dovresti perdonarti quando non riesci ad agire o a comportarti come speri sul posto di lavoro.

Di nuovo, comunicare con il tuo supervisore e i tuoi colleghi può rivelarsi fondamentale in questo momento per aiutarli a comprendere meglio cosa stai affrontando, nonché per dissipare qualsiasi confusione sulle tue recenti prestazioni o possibile risentimento da parte di altri colleghi che hanno bisogno di “prenderti il ​​tuo posto”. Non prendertela troppo in questo momento perché le cose diventeranno gradualmente più facili con il tempo.