Molto bene / Julie Bang
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Nel podcast The MindWell Guide , Amy Morin, LCSW, intervista autori, esperti, imprenditori, atleti, musicisti e altre persone fonte di ispirazione sulle strategie che li aiutano a pensare, sentire e dare il meglio di sé nella vita.
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Indice
Incontra Elaine Fox
Elaine Fox, PhD, è una psicologa cognitiva e direttrice della Facoltà di Psicologia presso l’Università di Adelaide, Australia.
È una ricercatrice leader nel campo della salute mentale che unisce genetica, psicologia e neuroscienze. Gestisce l’Oxford Elite Performance, un gruppo di consulenza che porta scienza e psicologia all’avanguardia a coloro che si trovano ai massimi livelli nello sport, negli affari e nell’esercito.
Il suo libro del 2012, “Rainy Brain, Sunny Brain”, è un bestseller internazionale. Il suo ultimo libro, “Switch Craft”, si concentra sui benefici dell’agilità mentale.
Perché Elaine Fox è mentalmente forte
Elaine ha condotto una ricerca approfondita su cosa possiamo fare per aumentare la nostra flessibilità psicologica. Condivide ciò che apprende ed è aperta a condividere le lotte e le strategie che applica alla sua vita.
Affronta un argomento che molti sorvolano. Ci sono molti libri che suggeriscono che dovremmo diventare più tolleranti all’incertezza o che dovremmo fare scelte migliori quando risolviamo i problemi. Ma Elaine mostra perché spesso restiamo bloccati e le strategie che possiamo usare per creare un cambiamento positivo.
Cosa ascolterai nello show
- Perché ricorriamo alle stesse vecchie abilità e comportamenti di risoluzione dei problemi quando siamo sotto pressione
- Cosa significa essere psicologicamente flessibili
- Come restiamo bloccati in rigidi schemi di pensiero e abitudini
- Perché dobbiamo accettare un certo grado di incertezza e come farlo
- Cosa puoi imparare dalle emozioni spiacevoli
- Come leggere libri di narrativa può aumentare la tua flessibilità psicologica
- Le scorciatoie che il nostro cervello cerca di prendere e come ciò può portare a un pensiero rigido
- Come usare i social media per diventare più agili mentalmente
- Perché la consapevolezza non è sempre la migliore strategia di coping
Cosa imparerai sulla salute mentale e sulla forza mentale
È importante avere delle sane capacità di adattamento per gestire emozioni scomode e situazioni difficili. Ma è utile pensare a queste cose in termini di una cassetta degli attrezzi.
Solo alcuni strumenti funzioneranno in alcune situazioni. Come una normale cassetta degli attrezzi, il martello funziona bene quando si pianta un chiodo, ma ti servirà la chiave per girare un bullone.
Ecco perché la consapevolezza è un ottimo strumento per alcune situazioni, ma fare un po’ di esercizio è lo strumento migliore per altre. Questo episodio spiega come possiamo riconoscere meglio quali strumenti sono i migliori per le situazioni specifiche in cui ci troviamo.
Citazioni del Dr. Fox
Elaine Fox, PhD
È fondamentale accettare un certo grado di incertezza e permetterci di percepirlo.
- “Le persone piuttosto ansiose spesso credono fermamente che preoccuparsi sia una soluzione efficace. Questo è parte del problema. Le persone useranno la preoccupazione come un modo per risolvere un problema.”
- “Le emozioni sono altamente informative. Quindi dobbiamo imparare e ascoltare quelle emozioni negative .”
- “Le emozioni sono spesso i segnali che qualcosa nel mondo non va bene o è giusto, che si tratti di un movimento positivo o negativo. E a volte, tendiamo a ignorarlo.”
Ulteriori informazioni sul podcast
Il MindWell Guide Podcast è disponibile su tutte le piattaforme di streaming. Se ti piace lo show, lasciaci una recensione su Apple Podcasts .
Le recensioni e le valutazioni sono un ottimo modo per incoraggiare altre persone ad ascoltare e aiutarle a dare priorità anche alla propria salute mentale.
Nota dell’editore: tieni presente che questa trascrizione non segue il nostro processo editoriale standard e potrebbe contenere inesattezze ed errori grammaticali. Grazie.
Per richieste di informazioni da parte dei media o per parlare in pubblico, contattare Amy qui .
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Link e risorse
- Dai un’occhiata a Switch Craft
- Segui la Dott.ssa Fox su Instagram: @ProfElaineFox
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