Come avere più intimità sessuale con il tuo partner

L’intimità sessuale implica il compimento di atti sessuali con qualcuno con cui ci si sente in sintonia.

È possibile provare l’una ma non l’altra (sesso ma non intimità emotiva o viceversa), ma l’intimità sessuale in genere implica provare entrambe le cose.

Impara come avere più intimità sessuale con il tuo partner (e con te stesso!) attraverso strategie come programmare i rapporti sessuali, essere più diretto nel chiedere ciò che vuoi e prenderti del tempo per l’autoerotismo.

Come avere più intimità sessuale

Molte coppie diventano nervose quando perdono la scintilla sessuale e l’intimità, ma è una sensazione relativamente comune, soprattutto dopo una lunga relazione, e ci sono molti modi per far riaccendere quella scintilla.

Prova il piacere di te stesso

Essere sessuali ed essere sessualmente intimi non sono solo correlati ai preliminari e al rapporto sessuale. Prendersi del tempo per imparare da soli cosa ci piace può aiutare anche nella coppia.

“Sentiti a tuo agio con il tuo piacere, e non solo con la masturbazione, ma piuttosto imparando a conoscerlo esplorando cose come l’erotismo audio o la lettura di materiale erotico”, afferma la terapista sessuale Candice Cooper-Lovett, Phd, LMFT .

“Se non sai cosa stai cercando, inizia con i libri di curiosità ed erotici”, dice Cooper-Lovett. “Potrebbero anche darti idee su cosa fare con il tuo partner”.

Programma sesso

Se inserisci nel tuo calendario anche altri impegni divertenti, come un appuntamento con il tuo partner o un corso in palestra, perché non includere anche il sesso?

“Molte persone pensano che il sesso debba sempre essere spontaneo, ma a volte potresti doverlo programmare “, dice Cooper-Lovett. Potrebbe sembrare banale, ma a volte non succede altrimenti. Infatti, potrebbe persino tenere il sesso più in primo piano avendolo sul calendario.

Vivere insieme le cose

Poiché l’intimità emotiva è parte anche dell’intimità sessuale, è importante favorire l’intimità sessuale attraverso attività svolte al di fuori della camera da letto.

Soprattutto se si è in una relazione da molto tempo, fare cose al di fuori delle normali attività quotidiane può essere rinfrescante. Inoltre, qualcosa come vedere il proprio partner padroneggiare una nuova abilità o indossare qualcosa di diverso può essere sexy.

Avere un rapporto esterno

Da adolescente potresti averlo conosciuto come “scopata a secco”, ma l’outercourse (attività sessuale che non è sesso penetrativo) può essere un ottimo modo per tornare gradualmente a una maggiore intimità sessuale. Inoltre, l’outercourse può essere un modo per creare un po’ di tensione sessuale, eccitandoti e eccitandoti senza arrivare al rapporto sessuale.

Le definizioni di cosa comprende il rapporto esterno sono ampie, quindi usa la tua immaginazione. Questa può anche essere un’occasione per immergere il tuo piede in cose che potresti voler provare come parte del rapporto, ma vuoi costruire la fiducia con il tuo partner.

Mettilo per iscritto

Cooper-Lovett dice che le piace l’idea di qualcosa come parlare sporco tramite messaggi di testo. “È più facile se stai scrivendo per dire quello che vuoi”, dice. “Spesso, possiamo avere difficoltà a esprimere a voce alta quello che vogliamo ed è più facile per iscritto”.

La ricerca mostra che oltre il 50% degli adulti pratica il sexting e molti lo percepiscono come un modo divertente per iniziare un contatto con il proprio partner.

Caratteristiche delle persone sessualmente intime

Conoscere alcune delle caratteristiche delle persone sessualmente intime può aiutarti a capire cosa potresti voler integrare nella tua vita rispetto ad alcune caratteristiche che potresti già incarnare.

Vantaggi di avere più intimità sessuale

Costruire intimità sessuale può avvicinare le coppie emotivamente, oltre ai seguenti benefici:

• Salute mentale migliorata: una ricerca condotta su coppie sessualmente attive durante i lockdown dovuti al COVID-19 ha dimostrato che coloro che erano più attivi sessualmente mostravano meno ansia e depressione rispetto a coloro che non lo erano.
• Maggiore intimità emotiva : una migliore intimità sessuale può avvicinare le coppie, ma l’intimità emotiva non sempre si traduce in intimità sessuale.
• Livelli più elevati di soddisfazione nella relazione: una vita sessuale insoddisfacente spesso aumenta la tensione all’interno della coppia, ma una relazione sessualmente intima porta a livelli più elevati di soddisfazione complessiva della relazione.
• Sonno migliore: dopo una bella sessione di sesso sudato, chi non ha mai dormito un po’ meglio? L’aumento di ossitocina che deriva dall’orgasmo ti aiuta ad addormentarti più serenamente.

Potenziali insidie ​​dell’essere meno intimi sessualmente

Hai appena letto i motivi per cui dovresti avere più intimità sessuale: ecco alcune delle potenziali insidie ​​di una minore intimità sessuale.

• Sentimenti negativi sul sesso: questo può portare a un ciclo di evitamento in cui se non ti piace il sesso, perché vorresti farlo? Questo non fa che amplificare il problema.
• Riduzione delle funzioni del sistema immunitario: sì, la mancanza di sesso causare più raffreddori!
• Atrofia vaginale: la mancanza di rapporti sessuali o la masturbazione possono causare una riduzione del flusso sanguigno nella vagina, con conseguente vaginite atrofica6, può causare rapporti sessuali dolorosi, infezioni del tratto urinario o incontinenza.

Domande frequenti

Una parola da Verywell

Se ti trovi in ​​una relazione in cui senti di aver perso quel legame intimo e sessuale con il tuo partner, sappi che non sei solo. Quasi il 50% delle persone riferisce di sentirsi in questo modo, in particolare dopo essere stati in una relazione per molto tempo.

Provare alcuni di questi consigli potrebbe essere utile, e considera di fare una visita medica per te e/o il tuo partner se hai davvero difficoltà a essere più intimo sessualmente. Uno di voi potrebbe avere a che fare con la depressione e/o qualche tipo di problema di salute.