L’importanza dei preliminari nella tua relazione

I preliminari sono una serie di atti o comportamenti intimi volti a creare eccitazione, piacere, eccitazione e desiderio sessuale.

L’obiettivo è aiutare entrambi i partner a sentirsi eccitati, eccitati e pronti a impegnarsi nel rapporto. A volte viene definito rapporto esterno. I preliminari sono spesso intesi come attività fisiche, ma possono comprendere anche attività mentali o verbali. 

I preliminari sono una parte importante di ogni esperienza sessuale, poiché aiutano tutte le parti in causa a prepararsi e sentirsi a proprio agio sia mentalmente, sia emotivamente che fisiologicamente.

Lo scopo dei preliminari

I preliminari si svolgono prima del sesso con l’obiettivo di eccitare e preparare tutte le parti coinvolte al rapporto. Potrebbero comportare cose come inviare messaggi o foto suggestive, baciarsi e coccolarsi, parlare sporco , sesso non penetrativo o usare oli o altri prodotti l’uno sull’altro.

“I preliminari non riguardano solo il contatto fisico”, afferma Melissa Stone, esperta specializzata in sesso e relazioni. “Si tratta anche di creare un senso di connessione e intimità tra i partner. Sperimenta diversi tipi di preliminari per trovare quello che funziona meglio per te e il tuo partner”.

I preliminari sono spesso particolarmente utili per le donne e le persone con vulva, perché in genere impiegano più tempo per raggiungere livelli più elevati di eccitazione e potenzialmente orgasmo. Inoltre, i preliminari possono generare lubrificazione nella vagina, il che è importante per una penetrazione confortevole e piacevole. Non solo, ma durante i preliminari il sangue si riversa nel clitoride. Questo gli conferisce un’erezione, che lo rende più sensibile e ricettivo al piacere.

“A livello fisico, i preliminari aiutano a creare eccitazione tra i partner”, afferma Mangala Holland , una coach di fiducia sessuale femminile. “Questo è spesso particolarmente importante per le donne, che spesso hanno bisogno di più tempo per eccitarsi. Aiuta entrambi i partner a sintonizzarsi sui bisogni dell’altro e a creare eccitazione.

“Crea anche una connessione emotiva ed energetica, che è così importante per la soddisfazione sessuale. I preliminari generano anticipazione e desiderio e aiutano ad aumentare il piacere e la sensazione. Possono anche aiutare davvero a riaccendere la scintilla in una relazione a lungo termine.”

A volte si pensa che i diversi sessi preferiscano durate diverse dei preliminari: si ritiene comunemente che gli uomini prevedano una durata più breve dei preliminari, ma uno studio ha indicato che uomini e donne hanno la stessa durata ideale dei preliminari.

Secondo un altro studio, le persone avevano maggiori probabilità di durare più a lungo durante il sesso se incorporavano una gamma più ampia di attività, tra cui il sesso orale e l’autostimolazione, nei preliminari.

“Per incoraggiare più preliminari nelle relazioni, fai una conversazione!” continua Holland. “Fai domande come “Possiamo provare…” o “Hai mai pensato a…” piuttosto che far sentire al tuo partner che sta facendo qualcosa di sbagliato.”

Spiega che se non ci si sente ancora pronti per la penetrazione, è importante comunicarlo al partner e descrive i preliminari come qualcosa che inizia una volta terminato l’ultimo incontro: “Cosa puoi fare o dire per creare attesa per la prossima volta?”

Cosa succede al tuo cervello e al tuo corpo durante i preliminari

Stimolazione mentale

I preliminari non sono puramente fisici; aiutano a preparare la mente al sesso. Possono anche rilasciare ossitocina , spesso nota come ormone dell’amore, e ridurre i livelli di cortisolo, il principale ormone dello stress, nel corpo. 

Stimolazione fisica

I preliminari stimolano il corpo e lo preparano al sesso aumentando la frequenza cardiaca e il polso, e dilatando i vasi sanguigni nei genitali. Eccitano il corpo e stimolano le zone erogene. I preliminari aiutano anche ad aumentare la lubrificazione, rendendo il sesso più confortevole e piacevole.

Stimolazione Emotiva 

I preliminari aiutano a costruire e mantenere una connessione emotiva con il tuo partner. Possono avvicinarvi e aumentare l’intimità. A sua volta, questo può farti sentire più eccitato per il sesso stesso. 

I preliminari non hanno lo stesso significato per tutti

Le persone possono avere opinioni diverse sui preliminari. Per alcuni, sono una parte vitale del sesso e delle relazioni. Per altri, sono in gran parte superflui: potrebbero preferire andare direttamente al sesso. 

E le persone LGBTQIA+ a volte possono vedere i preliminari in modo diverso rispetto alle persone eterosessuali. Spesso, i preliminari precedono il sesso pene-vagina, ma per alcune persone LGBTQIA+ gli atti che sono spesso considerati parte dei preliminari possono essere l’evento principale. 

“Raccontare al partner i propri interessi sessuali può essere difficile, ma è importante avere una comunicazione aperta e onesta in qualsiasi relazione”, afferma Charlotte Johnson, esperta di sesso e relazioni. “Se il partner inizialmente non è a suo agio con i tuoi interessi, è importante essere aperti al compromesso e trovare una via di mezzo che funzioni per entrambi. Cerca di mantenere viva la conversazione, poiché gli interessi sessuali possono cambiare nel tempo”.

Esempi di preliminari

Baciare

Puoi baciare il tuo partner come parte dei preliminari. E comunica con il tuo partner, facendogli sapere come ti piace essere baciato: incoraggialo a dirti come gli piace essere baciato anche lui. Forse non gli piace usare la lingua, o gli piace baciarsi appassionatamente.

E il bacio non deve essere solo sulle labbra. Molte persone amano essere baciate in diversi punti come il collo, le orecchie, lo stomaco, la schiena, le ascelle, le cosce o altre parti del corpo. I preliminari possono comportare baci, succhiate, morsi o leccate di tutte le parti del corpo del partner per scoprire le sue zone erogene e scoprire cosa lo eccita e lo eccita. 

Coccole

Le coccole non sono intrinsecamente sessuali e non devono necessariamente portare al sesso, ma per alcune persone possono essere una parte importante dei preliminari. Aumentano l’intimità e aiutano a promuovere una connessione emotiva più profonda. 

Massaggio

Ad alcune persone piace massaggiare i propri partner o farsi massaggiare. Come le coccole, può aumentare l’intimità nella tua relazione e aiutarti a sentirti più vicino al tuo partner. 

Parlare o inviare messaggi

Che si tratti di “parole sporche” o di sussurrare dolci parole all’orecchio del partner, parlare può essere una parte importante dei preliminari. Per alcune persone, anche i messaggi o il “sexting” possono far parte dei preliminari. 

“Fare complimenti o flirtare in modo giocoso può aiutare a creare tensione sessuale e un senso di anticipazione prima di qualsiasi piacere sessuale o stimolazione fisica”, afferma Stone.

Giochi

Molte persone amano giocare con i loro partner come parte dei preliminari. Puoi scoprire di più sul tuo partner e su cosa gli piace o non gli piace, attraverso i giochi, e aumentare gradualmente l’eccitazione prima del sesso.

Vestirsi

Per alcune persone, vestirsi può essere una parte eccitante dei preliminari. Se il tuo partner ha una fantasia particolare, potresti decidere di vestirti di conseguenza. Oppure, ad alcune persone piace indossare bende o manette durante i preliminari, o applicarle al proprio partner. 

Toccamento intimo

Il contatto intimo o la masturbazione reciproca possono far parte dei preliminari per alcune persone. Possono creare intimità e preparare te e il tuo partner al sesso. 

Autostimolazione

Ad alcune persone piace masturbarsi o stimolare i propri genitali durante i preliminari, e gli studi hanno dimostrato che quando l’autostimolazione è coinvolta nei preliminari può avere effetti positivi sul sesso che potrebbe seguire.

Cosa non sono i preliminari

In genere i preliminari non prevedono alcuna penetrazione. 

Tuttavia, non esiste una definizione rigorosa di preliminari, e ciò che costituisce sesso rispetto ai preliminari può essere ambiguo. Ad esempio, alcune persone potrebbero considerare il sesso orale o anale come parte dei preliminari. Mentre per altri, potrebbero essere l'”evento principale” a cui i preliminari portano. 

Cosa succede se non mi piacciono i preliminari o se non piacciono ai miei partner?

Forse non ti piacciono i preliminari, o forse al tuo partner non piacciono. Potrebbe sembrare imbarazzante o difficile parlarne, ma è importante comunicare onestamente e apertamente ciò che pensi, senti e di cui hai bisogno. Potresti decidere di affrontare questo argomento quando siete entrambi rilassati, magari già a letto o in un momento neutro, calmo e privato, come quando siete seduti insieme sul divano o mentre mangiate a casa.

Sebbene i preliminari siano certamente utili in termini di preparazione sia della mente che del corpo al sesso, ci sono delle alternative. Tu e i tuoi partner potreste decidere di saltare semplicemente i preliminari se siete entrambi sulla stessa lunghezza d’onda, o fare qualcos’altro insieme prima del sesso, ad esempio cucinare insieme o guardare un film. Non esiste un modo giusto o sbagliato di fare le cose, dipende tutto da ciò con cui tu e i tuoi partner vi sentite a vostro agio. 

Possibili motivi per cui a qualcuno potrebbe non piacere il preliminare

Se qualcuno in passato ha avuto un’esperienza negativa o un trauma legato ai preliminari, potrebbe non apprezzarli. 

Potrebbero sentirsi insicuri o preoccupati di fare qualcosa di sbagliato, o temere di apparire come “troppo”. Potrebbero temere il rifiuto, trovare difficile ricevere piacere o semplicemente lottare per rilassarsi o pensare troppo. 

Oppure potrebbero semplicemente pensare che non sia una bella sensazione. 

Se a un partner piacciono i preliminari ma all’altro no, questa è un’opportunità per una comunicazione aperta e coraggiosa su preferenze, desideri e bisogni che potrebbero o meno essere soddisfatti. Potrebbe essere utile discutere di preliminari, preferenze, limiti e interessi in anticipo per valutare la compatibilità in questo tipo di relazione.

Quando si affrontano problemi correlati al trauma, la terapia individuale può essere di supporto nel processo di guarigione e nel ripristino del senso di sicurezza sessuale, comfort, piacere e benessere. Per le coppie che hanno bisogno di ulteriore supporto, vedere un terapista sessuale o provare la consulenza di coppia può essere utile.

Domande frequenti