Come disintossicare i tuoi pensieri con la psicologa Andrea Bonior

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Incontra Andrea Bonior

Andrea Bonior, psicologa clinica abilitata, è la mente dietro la popolare rubrica di consigli sulla salute mentale “Baggage Check” del Washington Post , ora pubblicata con il nome di “Ask Dr. Andrea”.

È autrice di diversi libri, tra cui Detox Your Thoughts , un libro ricco di consigli utili e concreti per affrontare i modi di pensare inutili. 

Oltre a insegnare presso la Georgetown University, la Dott.ssa Bonior gestisce uno studio privato, dove è specializzata nel trattamento dell’ansia e dei problemi relazionali.

Perché Andrea Bonior è mentalmente forte

Andrea è molto abile nel prendere principi scientifici complessi e scomporli in consigli utili. Offre strategie utili per gestire pensieri ansiosi, negativi e inutili, nonché le abitudini che ne derivano.

Cosa ascolterai nello show

• Come dare meno potere ai pensieri inutili
• Tecniche di visualizzazione che possono aiutarti a lasciar andare i pensieri inutili
• Come limitare il tempo che passi a preoccuparti di qualcosa
• Come riconoscere quando i tuoi pensieri sono distorti
• Come le tue emozioni influenzano il tuo modo di pensare
• Come migliorare il sonno
• Strategie che possono impedirti di guardare il telefono mentre sei a letto
• Come aumentare le possibilità di successo
• Perché non puoi contare sulla forza di volontà (e su cosa puoi invece contare)
• Strategie scientifiche per abbandonare una cattiva abitudine
• Perché dovresti accettare come ti senti
• Strategie efficaci per affrontare le emozioni spiacevoli
• Come identificare i modelli malsani nella tua vita

Cosa imparerai sulla disintossicazione dei tuoi pensieri e della tua forza mentale

Se vuoi cambiare il tuo comportamento, non puoi contare solo sulla  forza di volontà . La scelta dell’ambiente gioca un ruolo importante nella tua capacità di sviluppare la forza mentale.

Aumenta le tue possibilità di successo cambiando il tuo ambiente . Rimuovi le tentazioni dalla tua vita in modo da poter dedicare la tua energia a abitudini più sane. Circondati di altre persone mentalmente forti . Crea attivamente un ambiente che ti aiuti a diventare il tuo sé più forte.

Citazioni di Andrea

• “Dobbiamo adattare il nostro ambiente a ciò che vogliamo realmente fare. Dobbiamo creare un sistema che funzioni.”
• “Molti di noi non si rendono conto nel corso della giornata di aver imparato a usare queste abitudini per gestire le sensazioni spiacevoli, perché scappiamo da esse  “ .
• “Le persone che soffrono di depressione devono davvero imparare a riconoscere quella voce depressa. Sappiamo… che quella voce depressa non è una rappresentazione accurata di come stanno le cose.”

Ulteriori informazioni sul podcast

Il MindWell Guide Podcast è disponibile su tutte le piattaforme di streaming. Se ti piace lo show, lasciaci una recensione su Apple Podcasts .

Le recensioni e le valutazioni sono un ottimo modo per incoraggiare altre persone ad ascoltare e aiutarle a dare priorità anche alla propria salute mentale.