Come smettere di usare le gomme alla nicotina

In superficie,  masticare un paio di gomme alla nicotina ogni giorno è molto meglio che fumare. Il fumo di sigaretta contiene oltre 7.000 composti chimici, 250 dei quali sono noti per essere velenosi e più di 70 sono stati identificati come cancerogeni.

Sappiamo anche che inalare fumo passivo è pericoloso e, per un fumatore, è un doppio colpo perché respiriamo sia il fumo principale che quello secondario. Ci mette a rischio di malattie cardiache, BPCO e cancro, per cominciare.

Detto questo, sebbene il fumo di sigaretta sia peggio della sola nicotina , la nicotina non è una droga innocua . Scopri i suoi effetti e se le terapie sostitutive sono adatte a te. Parleremo anche di come smettere di usare le gomme alla nicotina e superare la tua dipendenza da questa droga.

Effetti della nicotina

Quando si ricorre alla terapia sostitutiva della nicotina per smettere di fumare, è necessario essere consapevoli dei potenziali rischi che la nicotina comporta.

La nicotina è dannosa

C’è una crescente preoccupazione che l’uso prolungato di nicotina possa contribuire al cancro. La nicotina influisce anche sul funzionamento del nostro corpo: mette sotto stress il cuore e aumenta la pressione sanguigna.

La nicotina danneggia i rivestimenti delle nostre arterie, provocando l’accumulo di placca e aumentando il rischio di infarto e ictus. Inoltre, la nicotina sopprime la produzione di insulina, creando una condizione di iperglicemia nei fumatori.

La nicotina crea dipendenza

Sebbene sia vero che la quantità di nicotina che assumi quotidianamente con le gomme da masticare può essere minima rispetto a quella del fumo, non dimenticare che la nicotina crea dipendenza. Indipendentemente da quanta o quanto poca ne consumi, stai comunque alimentando una dipendenza attiva.

Il messaggio che stai inviando a te stesso è che non puoi vivere senza nicotina, che non sei abbastanza forte per rinunciarvi completamente.

Dovresti usare le gomme alla nicotina?

Anche se le terapie sostitutive della nicotina (NRT) hanno il potenziale di creare dipendenza, sono un modo efficace per smettere di fumare. Tuttavia, sii sempre cauto e segui le istruzioni del tuo medico e del produttore.

Tutte le forme di NRT, eccetto il cerotto alla nicotina, sono facili da usare in modo improprio perché si assume una dose più volte al giorno. Il cerotto è l’unica NRT che viene applicata una volta al mattino e offre nicotina a rilascio prolungato durante tutto il giorno.  

Parla con il tuo medico curante delle tue opzioni e soppesa i potenziali pro e contro delle gomme alla nicotina e di altre opzioni prima di decidere quale sia quella giusta per le tue esigenze. Potrebbe consigliarti il ​​cerotto o un approccio combinato, come un cerotto e pastiglie o gomme come terapia sostitutiva della nicotina. 

Le NRT hanno aiutato migliaia di fumatori a smettere di fumare con successo. Ricorda solo che non sono pensate per un uso a lungo termine. Segui esattamente le istruzioni del produttore e smetti di usare il prodotto NRT che preferisci nel periodo di tempo suggerito.

Perché è importante smettere di usare le gomme alla nicotina 

Il recupero dalla dipendenza dalla nicotina implica imparare come affrontare gli alti e bassi della vita senza nicotina. Se si rimane dipendenti dalla nicotina, indipendentemente dalla forma in cui si presenta, si corre un  rischio maggiore di ricaduta nel fumo . Inoltre, come nel caso delle droghe che creano dipendenza, la tolleranza alla nicotina aumenterà nel tempo, così come l’assunzione.

Quando si presenta la situazione giusta (o sbagliata), potresti scoprire che è un breve salto accendere una sigaretta quando un pezzo di gomma alla nicotina non è a portata di mano o non è sufficiente a smorzare la tensione.  Le situazioni stressanti continueranno a scatenare il desiderio di nicotina finché non la elimini dal tuo sistema e impari nuovi modi di affrontarla.

Non lasciare che il pensiero inutile che accompagna l’astinenza da nicotina ti convinca a continuare a usarla. Se sei riuscito a smettere di fumare, puoi fare un passo avanti ed eliminare anche
la tua dipendenza dalla nicotina terapeutica .

Come smettere di usare le gomme alla nicotina

Quando smetti di fumare per la prima volta, probabilmente masticherai regolarmente gomme alla nicotina; alcuni produttori consigliano di usarne circa nove al giorno per sei settimane. Dopodiché, è importante elaborare un piano realistico per smettere di usare le gomme alla nicotina.

Ecco alcuni accorgimenti che puoi adottare per smettere di usare le gomme alla nicotina:

• Se utilizzi la gomma in momenti specifici della giornata, ad esempio al mattino presto, dopo i pasti, ecc., scegli quello in cui è più facile staccarla.
• Se mastichi due o tre gomme alla nicotina al giorno, inizia eliminandone solo una.
• Sostituiscilo con una gomma da masticare senza zucchero o uno spuntino sano e, se necessario, organizza un’attività che ti distragga .

Una volta che ti senti a tuo agio con il nuovo regime, ripeti il ​​processo con il secondo pezzo di gomma alla nicotina e poi con il terzo finché non ne sarai completamente fuori. Non importa quanto tempo (entro limiti ragionevoli) passi tra ogni eliminazione. Smetti quando ti senti a tuo agio, tenendo sempre a mente il tuo obiettivo.

Se hai usato gomme alla nicotina per molto tempo, potresti provare sintomi di astinenza quando ne interrompi l’uso. Sebbene questo argomento non sembri essere stato studiato di recente, uno studio più vecchio ha scoperto che alcuni utilizzatori di gomme alla nicotina a lungo termine hanno sperimentato sintomi di astinenza come maggiore irritabilità e difficoltà di concentrazione quando hanno smesso di usare questa terapia sostitutiva della nicotina.

Supporto per la dipendenza da nicotina

Smettere di fumare non è facile, e potresti anche trovare difficile smettere di usare gomme alla nicotina. Chiedi supporto e il carico che stai sopportando diventerà molto più leggero.

Resterai sorpreso da quanto gli altri possano essere comprensivi. Non vergognarti. Non sei la prima persona ad aver mai avuto questo problema, tutt’altro.

Ti meriti una vita libera dalla dipendenza dalla nicotina. Credi in te stesso. Sei abbastanza forte da eliminare la nicotina dal tuo corpo e dalla tua vita.