Comprensione dei fattori scatenanti del disturbo borderline di personalità

La maggior parte delle persone con disturbo borderline di personalità (BPD) ha dei trigger, eventi o situazioni particolari che esacerbano o intensificano i loro sintomi. I trigger del BPD possono variare da persona a persona, ma ci sono alcuni tipi di trigger che sono molto comuni nel BPD.

Definizione di un trigger

Potresti aver sentito il termine ” trigger ” ma non sei sicuro di cosa significhi. Di solito, un trigger si riferisce a un evento che provoca una grave esacerbazione dei sintomi del BPD. L’evento può essere esterno (qualcosa che accade al di fuori di te) o interno (qualcosa che accade nella tua mente, come un pensiero o un ricordo).

Fattori scatenanti delle relazioni

I fattori scatenanti più comuni del BPD sono correlati al disagio interpersonale, in particolare alle relazioni. Le persone con BPD spesso sperimentano intensa paura, rabbia , comportamento impulsivo , autolesionismo e persino suicidalità quando gli eventi in una relazione li fanno sentire rifiutati, criticati o abbandonati (ciò che è noto come sensibilità all’abbandono o al rifiuto ). 

Ad esempio, potresti sentirti infastidito quando lasci un messaggio a un amico e non ricevi una chiamata. Forse dopo aver effettuato la chiamata, aspetti qualche ora ma poi inizi ad avere pensieri come “Non richiama, deve essere arrabbiata con me”.

Questi pensieri possono trasformarsi in schemi di pensiero del tipo: “Probabilmente mi odia” o “Non avrò mai un amico che mi stia accanto”. A questi pensieri concatenati si accompagnano sintomi concatenati, come emozioni intense, rabbia e impulsi all’autolesionismo.

Trigger cognitivi

A volte, potresti essere innescato da eventi interni, come pensieri che sembrano arrivare dal nulla. Ciò è particolarmente vero per le persone che hanno BPD correlato a eventi traumatici come l’  abuso infantile .

Ad esempio, un ricordo o un’immagine di un’esperienza passata (come un evento traumatico o una perdita) può scatenare emozioni intense e altri sintomi del BPD. Tuttavia, un ricordo non deve essere angosciante per scatenare i sintomi. Alcune persone sono innescate da ricordi di momenti più felici, che possono ricordare loro che le cose non vanno così bene nel presente. 

Come gestire i fattori scatenanti del disturbo borderline di personalità

Fortunatamente, ci sono cose che puoi fare per aiutarti a gestire i tuoi fattori scatenanti del BPD. Ecco alcuni passaggi che dovresti seguire:

• Identifica i tuoi fattori scatenanti : i fattori scatenanti sono altamente individuali. Il primo passo per gestire i tuoi fattori scatenanti è conoscere gli eventi, le situazioni, i pensieri o i ricordi che scatenano i sintomi del BPD come la rabbia o l’impulsività. Ci sono esercizi che puoi usare per capire quali sono i tuoi fattori scatenanti.
• Evita situazioni scatenanti : una volta identificati i tuoi fattori scatenanti, puoi capire come affrontarli. Puoi iniziare determinando se un particolare fattore scatenante può essere evitato. Ad esempio, se sai che guardare un film specifico è scatenante, puoi scegliere di non guardare quel film.
• Trova modi per affrontarli : molti fattori scatenanti, tuttavia, non possono essere evitati così facilmente. Se scopri che alcuni fattori scatenanti non possono essere evitati, puoi imparare ad affrontarli sviluppando un piano d’azione, consultando un terapeuta e lavorando per affrontare gradualmente i tuoi fattori scatenanti.

Una parola da Verywell

Comprendere le cose che possono peggiorare i sintomi del BPD è una parte importante della gestione della tua condizione. Prendi in considerazione di parlare con un professionista della salute mentale se hai bisogno di ulteriore aiuto per imparare a identificare e gestire i tuoi fattori scatenanti.