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Cos’è la libido in psicologia?
Libido è un termine usato nella teoria psicoanalitica per descrivere l’energia creata dagli istinti di sopravvivenza e sessuali. Secondo Sigmund Freud, la libido è parte dell’id ed è la forza motrice di ogni comportamento.
Mentre il termine “libido” ha assunto un significato apertamente sessuale nel mondo odierno, per Freud rappresentava tutta l’energia psichica e non solo quella sessuale.
La Libido nella teoria psicoanalitica
Freud credeva che l’id fosse l’unica parte della personalità presente dalla nascita. L’id, suggerì, era una riserva di energia inconscia e primordiale. L’id cerca il piacere e richiede la soddisfazione immediata dei suoi desideri. L’id funge da fonte dei nostri desideri e impulsi.
Come funziona la libido nell’id? L’id è controllato da ciò che Freud ha definito il principio del piacere . In sostanza, l’id cerca di dirigere tutte le azioni e i processi del corpo per ottenere la massima quantità di piacere possibile.
Poiché l’Es è quasi del tutto inconscio, le persone non sono nemmeno consapevoli di molti di questi impulsi.
L’id esige una gratificazione immediata anche dei nostri impulsi più basilari. Se l’id avesse la meglio, prenderesti ciò che vuoi, quando vuoi, indipendentemente dalla situazione. Ovviamente, ciò causerebbe seri problemi. I nostri bisogni e desideri non sono sempre appropriati e agire in base a essi potrebbe avere gravi ripercussioni.
L’influenza dell’ego
Quindi, cosa impedisce alle persone di agire semplicemente in base ai loro istinti e desideri più basilari? L’ego è la parte della personalità incaricata di imbrigliare l’energia libidica dell’id e di assicurarsi che questi impulsi siano espressi in modi accettabili. È governato dal principio di realtà , che è focalizzato sull’aiutare la persona a raggiungere i propri obiettivi in modi realistici e accettabili.
Quindi, mentre i desideri libidici dell’id potrebbero dirti di prendere quella ciambella dallo scaffale del negozio e iniziare a mangiarla immediatamente, l’ego regna su questo impulso. Invece, prendi le azioni socialmente accettabili di mettere le ciambelle nel carrello, pagarle alla cassa e portarle a casa prima di cedere finalmente al tuo desiderio di mangiare la gustosa leccornia.
Il ruolo del Super-Io
Un’ulteriore complicazione a questo processo è il super-io . Il super-io è la parte della personalità che coinvolge gli ideali e la morale interiorizzati dai genitori, dalle figure autoritarie e dalla società. L’ego deve mediare tra le richieste di base create dalla libido e gli standard idealistici imposti dal super-io.
La libido e la fissazione
Il modo in cui la libido viene espressa dipende dalla fase di sviluppo in cui si trova una persona. Secondo Freud, i bambini si sviluppano attraverso una serie di fasi psicosessuali . In ogni fase, la libido si concentra su un’area specifica. Se gestita con successo, la bambina passa alla fase successiva di sviluppo e alla fine diventa un adulto sano e di successo.
In alcuni casi, l’attenzione sull’energia libidica di una persona può rimanere fissa in una fase precedente dello sviluppo in quella che Freud chiamava fissazione . Quando ciò accade, l’energia della libido può essere troppo legata a questa fase di sviluppo e la persona rimarrà “bloccata” in questa fase finché il conflitto non sarà risolto.
Ad esempio, la prima fase della teoria freudiana dello sviluppo psicosessuale è la fase orale. Durante questo periodo, la libido di un bambino è incentrata sulla bocca, quindi attività come mangiare, succhiare e bere sono importanti.
Se si verifica una fissazione orale, l’energia libidica di un adulto rimarrà concentrata su questa fase, il che potrebbe causare problemi come mangiarsi le unghie, bere, fumare e altre abitudini.
L’energia della libido è limitata
Freud credeva anche che ogni individuo avesse solo una certa quantità di energia della libido. Poiché la quantità di energia disponibile è limitata, suggerì che diversi processi mentali competono per ciò che è disponibile.
Ad esempio, Freud suggerì che l’atto di repressione, o di tenere i ricordi fuori dalla consapevolezza cosciente, richiede un’enorme quantità di energia psichica. Qualsiasi processo mentale che richieda così tanta energia per essere mantenuto ha un effetto sulla capacità della mente di funzionare normalmente.
Il ruolo della libido nella psicoanalisi
L’obiettivo della psicoanalisi, credeva Freud, era di portare gli impulsi libidici inconsci alla consapevolezza cosciente. Così facendo, tali impulsi potevano essere affrontati coscientemente senza fare eccessivo affidamento sui meccanismi di difesa dell’ego.
La Libido e il Desiderio Sessuale
Al di là delle sue origini freudiane, il termine libido è oggi più spesso utilizzato in riferimento alla pulsione sessuale di una persona. La libido coinvolge più del semplice desiderio biologico per il sesso, ma anche i fattori psicologici e sociali che contribuiscono all’attività sessuale.
L’uso moderno del termine libido probabilmente deriva dall’uso originale di Freud del termine per riferirsi al desiderio sessuale. Tuttavia, mentre Freud continuava a sviluppare le sue idee, iniziò a vedere la libido come qualcosa di più di semplici impulsi sessuali e più come un istinto di vita generale che comprende anche istinti di sopravvivenza e altre motivazioni.
Alcuni fattori che possono influenzare la libido o il desiderio sessuale includono:
- Anche le condizioni mediche e di salute possono influenzare il desiderio sessuale di una persona. Condizioni mediche come malattia, stanchezza e farmaci possono spesso abbassare la libido. Anche i disturbi sessuali, tra cui il disturbo dell’impulso sessuale ipoattivo e il disturbo dell’eccitazione sessuale femminile, possono portare a un abbassamento dell’impulso libidico.
- I fattori psicologici che possono influenzare la libido includono stress, personalità, età, stato della relazione, stile di vita ed esperienze passate. Ad esempio, l’abuso sessuale e il trauma possono avere un impatto sulla libido. Anche altri problemi come l’immagine corporea, l’autostima e la depressione possono far sì che le persone desiderino meno il sesso.
- Gli ormoni sessuali , tra cui il testosterone e gli estrogeni, creano lo stimolo biologico per il sesso e aiutano a regolare la libido.
- Anche problemi sociali, come solitudine , relazioni difficili e problemi di intimità, possono incidere negativamente sulla libido.
Come aumentare la libido
La bassa libido è un problema comune. La ricerca suggerisce che il 15% degli uomini e quasi il 32% delle donne hanno un basso desiderio sessuale. Puoi capire se la tua libido è bassa se hai poco o nessun interesse per il sesso, provi poche fantasie sessuali e hai difficoltà a trovare piacere nel sesso.
La libido può fluttuare nel tempo. Se sospetti che la tua libido sia bassa e sei interessato ad aumentare il tuo desiderio di attività sessuale, ci sono dei passaggi che puoi seguire che potrebbero aiutarti.
Parla con il tuo medico
I cambiamenti ormonali correlati al controllo delle nascite possono spesso causare una bassa libido. Discuti le tue opzioni con il tuo medico. In alcuni casi, passare a un farmaco o metodo diverso può aiutare. Anche altri farmaci, come gli antidepressivi , possono influenzare il tuo desiderio sessuale, quindi controllare gli altri farmaci potrebbe essere utile.
Controlla i tuoi livelli di stress
Uno stress eccessivo può compromettere la libido , quindi trovare modi per rilassarsi e affrontare lo stress in modo efficace può migliorare il sesso e l’intimità. L’attività fisica non è solo collegata a un umore migliore e alla salute cardiovascolare, ma può anche svolgere un ruolo nel migliorare l’immagine corporea e la sensazione di benessere.
Esercizio
L’esercizio fisico ha molti effetti positivi, tra cui il miglioramento del desiderio sessuale.
Uno studio ha scoperto che brevi periodi di esercizio migliorano l’eccitazione sessuale fisica nelle donne che assumevano antidepressivi.
Dormire meglio
I problemi di sonno sono associati a una diminuzione della libido, quindi è importante assicurarsi di riposare a sufficienza e con qualità ogni notte. Adottare buone abitudini del sonno, come andare a letto e svegliarsi alla stessa ora ogni mattina, può aiutare. Se hai difficoltà a dormire o sospetti di avere un disturbo del sonno, parlane con il tuo medico.
Segui una dieta sana
Gli alimenti che possono migliorare il tuo desiderio sessuale sono chiamati afrodisiaci . Alcuni alimenti che potrebbero svolgere un ruolo nel migliorare il tuo desiderio di sesso includono alimenti ricchi di zinco (come carne rossa o ostriche) e alimenti che possono migliorare la circolazione, come cereali integrali e frutta e verdura fresca.
È inoltre importante evitare cibi che potrebbero danneggiare la libido, come quelli ricchi di grassi saturi, sodio e zucchero.
Una parola da Verywell
Il concetto di libido continua a svolgere un ruolo importante nella psicoanalisi, ma il termine ha assunto un significato un po’ diverso nel suo uso moderno. Oggi, quando parliamo di libido, probabilmente ci riferiamo all’idea generale del desiderio sessuale.
Diversi fattori possono svolgere un ruolo nella libido oltre alle influenze biologiche, tra cui fattori psicologici e sociali. Se sei preoccupato per la tua libido, prendi in considerazione di parlarne con il tuo medico o con un professionista della salute mentale.