Cosa dire a qualcuno che è suicida

Una delle esperienze più spaventose che una persona possa avere è sentire un amico o una persona cara dire che vuole morire. I Centers for Disease Control and Prevention (CDC) segnalano che quasi 50.000 persone muoiono per suicidio ogni anno, un numero che è aumentato del 2,6% tra il 2021 e il 2022.

Anche se può essere allettante affrontare queste informazioni etichettandole come un comportamento in cerca di attenzione o aggrappandosi al mito secondo cui le persone che parlano di suicidio in realtà non lo mettono in pratica (il che è semplicemente falso), è importante prendere sul serio tutti i segnali di allarme del suicidio e dell’ideazione suicidaria .

“Non parlando di tendenze suicide e di sentimenti di preoccupazione per gli altri, non siamo in grado di creare le connessioni necessarie per il supporto o l’intervento”, afferma Robin Glenn, MA , un terapeuta che lavora con adolescenti a rischio e le loro famiglie. “Non parlando di tendenze suicide o preoccupazioni, coloro che soffrono di ideazione potrebbero non sapere di avere uno spazio sicuro in cui cercare aiuto e sono meno propensi a rivolgersi a loro quando hanno bisogno di risorse”.

Se qualcuno che conosci è suicida:

• Determinare se il rischio è imminente (e chiamare il 112 se lo è)
• Fai domande su cosa stanno provando
• Mostrare una preoccupazione genuina
• Ascolta con calma
• Incoraggiateli a rivolgersi a una hotline per il suicidio

Se il rischio di suicidio è imminente

Se il tuo amico è a rischio di tentare il suicidio in questo momento, chiama subito il dipartimento di polizia locale o il 911. Il pericolo imminente include situazioni in cui la persona è in possesso di un’arma, pillole o altri mezzi per portare a termine il suicidio. 

Se possibile, non lasciarli soli e fai del tuo meglio per rimuovere qualsiasi oggetto che potrebbero usare per farsi male. Se è sicuro, puoi anche accompagnare il tuo amico al pronto soccorso. I dottori valuteranno la sua salute mentale e fisica e creeranno un piano chiaro che lo aiuterà a rimanere al sicuro. 

Se, d’altro canto, ritieni che la minaccia sia seria, ma non imminente, è comunque importante agire, ma potresti prenderti del tempo per mostrare supporto, ascoltare e incoraggiarli a cercare aiuto professionale. L’aiuto è disponibile. Ecco alcuni suggerimenti utili da varie risorse
di prevenzione del suicidio .

Confermare i pensieri suicidi

Se non sei sicuro di cosa dire, Glenn consiglia di essere diretto e fattuale quando discuti delle tue osservazioni. Consiglia frasi come “Sono preoccupato per te perché ho notato che non stai dormendo o non ti stai prendendo cura di te stesso come fai normalmente”. Quando chiedi della suicidalità, suggerisce di chiedere direttamente “Hai pensato di ucciderti?”

Gli studi dimostrano che chiedere ad amici e familiari a rischio se stanno pensando al suicidio non aumenta i pensieri suicidi. Non stai mettendo idee nella loro testa chiedendo. Al contrario, chiedere ti darà informazioni preziose su come procedere e come aiutare.

“È ormai ampiamente noto nelle comunità cliniche che parlare aiuta, e non pianta un’idea. Inoltre, più spesso parliamo, meglio è per noi”, afferma Glenn.

Fortunatamente, la maggior parte delle persone dirà di non avere piani definiti o di non avere il coraggio di farlo da sola. Sebbene questa sia comunque una situazione seria, se le loro risposte indicano che non hanno un piano, probabilmente non sono in pericolo imminente di farsi male.

Considerate le loro parole come una richiesta di aiuto e aiutateli a ottenere l’assistenza di cui hanno bisogno. Esortateli a cercare aiuto professionale il prima possibile.

Se le risposte che ti danno ti portano a credere che siano in pericolo immediato, non esitare a contattare le autorità.

Come aiutare un amico che ha tendenze suicide

Ci sono diverse cose che puoi fare per essere un amico solidale ed empatico. La chiave è evitare di giudicare o di disprezzare ciò che il tuo amico sta provando.

Parla con il cuore

Potresti avere difficoltà a capire cosa dire a qualcuno che è depresso o suicida. Ricorda, non ci sono cose giuste o sbagliate che puoi dire se parli per amore e preoccupazione. Sii semplicemente te stesso, dice Glenn.

Dimostra che tieni a loro parlando con loro, tenendoli mentre piangono o facendo qualsiasi altra cosa necessaria. La ricerca ha dimostrato che riconoscere ciò che le persone stanno vivendo può aiutarle a elaborare i loro pensieri e può ridurre i loro pensieri suicidi

Ascoltare

Una persona suicida di solito porta con sé un fardello che sente di non poter più gestire. Offriti di ascoltarla mentre condivide i suoi sentimenti di disperazione, rabbia e solitudine. A volte questo è sufficiente per alleggerire il carico quel tanto che basta per continuare.

Siate comprensivi, non giudicanti, pazienti, calmi e accettanti. La persona coglierà il vostro atteggiamento e inizierà a rispecchiarlo per sé.

Continua a farli parlare

Parlare permetterà loro di ridurre il loro carico emotivo e darà loro il tempo di calmarsi. Più a lungo li farai parlare, più potrai smussare la loro disperazione. Quando il loro slancio si esaurisce, sarà più difficile per loro agire in base ai loro sentimenti.

Glenn sottolinea l’importanza di essere se stessi e riconoscere il proprio potere di fare la differenza nella vita del proprio amico. “Quando si è in dubbio (nella vita), sii te stesso. Autenticità, sincerità e un pizzico di coraggio possono aggiungere luce e speranza all’isolamento e alla sofferenza segreta di un altro. Hai un incredibile superpotere di essere un faro di connessione semplicemente essendo te stesso”, dice.

Evita di cercare di risolvere il problema

Cerca di non offrire soluzioni rapide o di sminuire i sentimenti della persona. Ciò che conta è quanto grande percepisce il problema e quanto ne soffre. Gli argomenti razionali servono a poco per persuadere una persona quando si trova in questo stato d’animo.

Piuttosto, mostra la tua empatia e compassione per ciò che stanno provando, senza esprimere giudizi sul fatto che debbano o meno provare certe sensazioni.

Prendersi cura di se stessi

Gestire una minaccia di suicidio è molto stressante. Assicurati di prenderti cura anche di te stesso e cerca assistenza per elaborare e decomprimere in seguito. Parla con un amico fidato, un terapeuta, il tuo medico, un leader religioso o chiunque possa offrirti supporto per ciò che hai passato e per come ti senti al riguardo.

Continua a controllare

Glenn nota che parlare di suicidalità non è solo una conversazione una tantum. Se sei preoccupato per qualcuno, contattarlo regolarmente può darti una migliore comprensione di ciò che potrebbe provare.

Parlare di queste cose può aiutare i propri cari a distinguere meglio tra pensieri fugaci e ideazioni suicide attive, motivo per cui Glenn suggerisce di fare di queste conversazioni una parte regolare del dialogo della vita.

Cercare aiuto di emergenza

Se la persona ha già iniziato un tentativo di suicidio, chiama immediatamente i soccorsi. Se è ancora cosciente, ottieni tutte le informazioni possibili sulle sostanze che ha ingerito, quanto tempo fa le ha assunte, quanto ne ha prese, quando ha mangiato l’ultima volta e il suo stato di salute generale.

Se ti trovi in ​​una situazione, come un’amicizia online, in cui sai molto poco della persona, incoraggiala a chiamare il 911 da sola o una hotline per il suicidio nella sua zona. Questa è la tua migliore opzione perché un’agenzia locale, come il 911 o una hotline, potrebbe essere in grado di rintracciare la chiamata e ottenere assistenza.

Se si rifiutano di chiamare, fai del tuo meglio per scoprire tutte le informazioni personali che puoi sulla persona. Non esitare a chiedere loro indirizzo, numero di telefono e altre informazioni per aiutare a inviare una squadra di emergenza a casa loro. 

Altre risorse utili

• Fondazione americana per la prevenzione del suicidio : trova gruppi di supporto per amici e familiari di vittime di suicidio
• Elenco nazionale per la prevenzione del suicidio : informazioni di contatto per le agenzie di prevenzione del suicidio per stato
• Samaritans : un ente di beneficenza che fornisce supporto emotivo riservato 24 ore su 24, 7 giorni su 7 a qualsiasi persona, indipendentemente da razza, credo, età o stato, che sia suicida o disperata
• Consapevolezza del suicidio/Voci dell’istruzione : include FAQ, informazioni generali sul suicidio, alcune statistiche comuni, sintomi di depressione, un elenco di libri e molto altro ancora.
• Il programma Yellow Ribbon : programma mirato alla prevenzione e alla sensibilizzazione sul suicidio