Cosa significa essere sobri e curiosi?

“Curiosità sobria” è un termine che significa mettere in discussione il proprio rapporto con l’alcol e prendere in considerazione la possibilità di provare la sobrietà, anche se non si è pronti a impegnarsi.

“Il movimento Sober Curious è un gruppo crescente di individui che scelgono di bere meno o per niente come scelta di vita”, afferma Peter M. Vernig, PhD, psicologo autorizzato e vicepresidente dei servizi di salute mentale presso Recovery Centers of America. “Il movimento si oppone alla normalizzazione del bere pesante e agli stereotipi secondo cui chi non beve è meno socievole o si diverte meno”.

Secondo Ruby Warrington, autrice di “Sober Curious: The Blissful Sleep, Greater Focus, Limitless Presence, and Deep Connection Awaiting Us All on the Other Side of Alcohol” e fondatrice di Club Söda, “[Essere sobri e curiosi] significa, letteralmente, scegliere di mettere in discussione o essere curiosi di ogni impulso, invito e aspettativa a bere, invece di seguire senza pensarci la cultura dominante del bere”.

Spesso, gli individui sobri e curiosi pensano in modo più consapevole alla decisione di bere alcolici. Ciò che rende la curiosità sobria così diffusa, tuttavia, è il suo significato adattabile. “Sobrio curioso” tende a significare qualcosa di diverso per ogni individuo sobrio e curioso, rendendolo un movimento culturale inclusivo.

Cos’è la curiosità sobria?

A differenza della sobrietà, che spesso è uno stile di vita scelto come risultato dell’alcolismo o del disturbo da uso di alcol , la curiosità sobria è spesso definita come avere la possibilità di scegliere, di mettere in discussione o di cambiare le proprie abitudini di consumo di alcol per motivi di salute (mentali e/o fisici). Il movimento della curiosità sobria ha incoraggiato gli individui a riconoscere le abitudini spesso malsane associate all’alcol.

Essere sobri e curiosi, ma non completamente sobri, di solito non è un’opzione per chi soffre di gravi disturbi legati all’alcol, in cui il consumo di alcol provoca voglie estreme, sintomi di astinenza, azioni pericolose, depressione o altri sintomi problematici a livello fisico o mentale .

Storia della curiosità sobria

Essere sobri non è sempre stato popolare. La nostra cultura, in molti modi, ruota attorno all’alcol. Dai tailgating agli eventi sportivi e celebrando matrimoni alla partecipazione ad happy hour e eventi di networking, celebriamo molti dei più grandi eventi della vita con champagne, vino, birra e cocktail.

Sebbene l’alcol non sia un problema pericoloso per tutti, può comunque esserlo. Non è necessario toccare il fondo per apportare un serio cambiamento allo stile di vita, e il movimento dei sobri curiosi lo riconosce e aiuta a rompere gli stigmi che sono stati a lungo associati alla sobrietà. 

Sebbene alcuni individui siano sobri curiosi da decenni, il termine è stato creato da Warrington. La sua serie di eventi chiamata Club SÖDA NYC sta per Sober or Debating Abstinence e comprende panel, workshop di scrittura e ritiri sobri.

“La mia speranza è che estendere l’invito a diventare sobri e curiosi aiuterà le persone a realizzare che ci sono altri modi per sperimentare qualunque cosa [loro] stiano cercando nell’alcol, senza gli effetti collaterali tossici e spesso devastanti”, afferma Warrington.

Benefici per la salute dell’essere sobrio Curioso

Bere frequentemente o in modo eccessivo ha diversi effetti gravi sulla salute. Nel breve termine, può aumentare i conflitti interpersonali, causare postumi della sbornia, cambiare comportamento e contribuire a infortuni e incidenti. Può lasciarti stanco, causare una risposta infiammatoria che colpisce il tuo sistema immunitario e interferire con la vita quotidiana.  

È stato dimostrato che astenersi dall’alcol ha effetti benefici sulla salute. Uno studio ha scoperto che dopo essere stati sobri per un mese, le persone sperimentano diminuzioni della pressione sanguigna e un rischio inferiore di patologie correlate all’alcol.

Altri benefici della sobrietà includono:

• Migliore concentrazione e memoria
• Dormire meglio
• Sistema immunitario più forte
• Minore rischio cardiovascolare
• Rischio ridotto di cancro
• Più energia
• Migliore salute mentale

Uno studio ha scoperto che l’astinenza a breve termine può migliorare la pressione sanguigna, la resistenza all’insulina, il peso e i fattori di crescita correlati al cancro. Altre ricerche hanno scoperto che un consumo più leggero di alcol è associato a un rischio ridotto di depressione.

Perché l’interesse per la curiosità sobria sta crescendo

Spesso definita “generazione sobria”, la generazione dei millennial ha abbracciato la cultura della sobrietà curiosa e ha effettivamente reso la sobrietà più accettabile culturalmente.

In tutto il Paese, le persone stanno aprendo bar per chi vuole bere sobrio, pieni di cocktail analcolici e bevande analcoliche come il kombucha. Uno dei motivi per cui i bar per chi vuole bere sobrio stanno spuntando in tutto il Paese è che eliminano le pressioni e i pericoli dell’alcol, offrendo al contempo uno spazio per la socializzazione e la comunità, di cui tutti gli esseri umani hanno bisogno.

I dati suggeriscono inoltre che la Generazione Z è forse ancora più interessata allo stile di vita sobrio e curioso rispetto ai suoi omologhi della generazione dei Millennials e che consuma meno alcol rispetto alle generazioni precedenti.

Una possibile spiegazione è che le generazioni più giovani sono più consapevoli dei rischi dell’alcol e sono più caute sui suoi effetti comportamentali e sulla salute. Uno studio condotto da Google ha scoperto che il 41% dei partecipanti della Gen Z associa l’alcol ad ansia, vulnerabilità e abuso.

Un numero crescente di giovani non è solo sobrio e curioso; stanno addirittura evitando del tutto l’alcol. Uno studio pubblicato su JAMA Pediatrics ha scoperto che la percentuale di studenti universitari che si astengono dall’alcol è cresciuta dal 20 al 28% negli ultimi vent’anni.

Come diventare sobri e curiosi

Rinunciare all’alcol non è sempre facile, soprattutto se ti trovi regolarmente in situazioni sociali in cui potresti sentirti pressato a bere da amici, familiari o colleghi. Se vuoi provare a essere curioso e sobrio, alcune strategie possono aiutarti ad adottare un approccio più consapevole al bere.

Fai attenzione al tuo consumo di alcol

Una delle componenti chiave dell’essere sobriamente curiosi riguarda il pensare al proprio rapporto con l’alcol. Considerate alcune delle ragioni per cui bevete. È per affrontare lo stress, per sentirvi più a vostro agio nelle situazioni sociali o per adattarvi al vostro gruppo sociale? 

Fare un piano

Il passo successivo è pensare a cosa potrebbe significare essere sobri e curiosi nella tua vita. Ad esempio, potrebbe significare rinunciare all’alcol per un periodo di tempo, come partecipare al Dry January, o potrebbe comportare una graduale riduzione del consumo di alcol. Potrebbe anche significare limitarti a un singolo drink una volta alla settimana quando esci con gli amici o sostituire il tuo solito cocktail con un’opzione analcolica.

A volte, potresti prendere in considerazione l’idea di impegnarti in altre attività che non mettano il bere al centro dell’attenzione. Oppure potresti escogitare delle risposte da dare se qualcuno ti offre un drink in una situazione sociale. Dire semplicemente “no grazie” è sempre un’opzione, ma potresti voler preparare delle scuse nel caso in cui le persone ti facciano pressione o cerchino di mettere in discussione le tue ragioni per non bere.

Trova supporto

Può essere utile parlare con altre persone interessate a essere sobrie curiose. Avere un amico che è anche sobrio curioso può rendere più facile gestire situazioni sociali in cui bere è incoraggiato o previsto.

Potresti anche prendere in considerazione l’idea di unirti a un gruppo di supporto, di partecipare a eventi curiosi per sobri o di visitare un bar o una caffetteria sobria.

Esplora le attività sobrie

È anche una buona idea iniziare a coltivare hobby e attività che non implichino bere. Le idee che potresti esplorare includono centri ricreativi o parchi locali, corsi d’arte, lettura, suonare uno strumento o ballare.

“Molte persone sobrie e curiose scelgono di ridurre il consumo di alcol, mentre altre smettono del tutto. Che smettano definitivamente o meno, spesso godono dei benefici di un consumo ridotto di alcol, tra cui un sonno e una concentrazione migliori”, spiega Vernig.

Risorse e come ottenere aiuto

Se sei interessato a saperne di più su cosa significhi essere sobri e curiosi, dai un’occhiata al libro di Ruby Warrington o al suo podcast di accompagnamento. Puoi anche cercare gli eventi ospitati dal Club Söda se vuoi saperne di più.

Se ritieni di avere un problema di alcol o desideri ulteriore aiuto per astenerti dall’alcol, prendi in considerazione di parlare con il tuo medico o con uno specialista della salute mentale. Il tuo medico può supervisionare la tua disintossicazione, consigliarti opzioni di trattamento e indirizzarti a risorse locali nella tua zona che possono aiutarti. Possono anche prescrivere farmaci che possono aiutare con l’astinenza, le voglie e l’astinenza.

Altre risorse che possono aiutare sono i gruppi di supporto al recupero, come Alcolisti Anonimi e SMART Recovery.

Una parola da Verywell

Gli esperti di salute e benessere hanno, per molti anni, esposto i numerosi problemi associati all’alcol, dalle malattie cardiache e epatiche alle disfunzioni del sistema immunitario e al cancro. Alcuni esperti medici diranno che il vino rosso fa bene al cuore, ma gli studi dimostrano che eliminare completamente l’alcol, anche temporaneamente, è un beneficio per il corpo.

Secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità, non esiste un livello sicuro di consumo di alcol che non abbia effetti sulla salute.

Se stai pensando di abbandonare l’alcol , anche solo temporaneamente, sappi che stai facendo una scelta salutare eliminando completamente l’alcol.