Errori da evitare nella risoluzione dei conflitti

Evitare del tutto il conflitto

Invece di discutere delle proprie frustrazioni in modo calmo e rispettoso, alcune persone non dicono nulla al partner finché non sono sul punto di esplodere, per poi esternarlo in modo arrabbiato e offensivo.

Questa sembra essere la soluzione meno stressante, ovvero evitare del tutto una discussione, ma di solito causa più stress a entrambe le parti, perché la tensione aumenta, il risentimento si inasprisce e alla fine si arriva a una discussione molto più accesa.

È molto più sano affrontare e risolvere i conflitti. Queste capacità di comunicazione assertiva possono aiutarti a dire le cose in un modo in cui avrai più probabilità di essere ascoltato, senza essere irrispettoso nei confronti dell’altra persona.

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Essere sulla difensiva

Invece di affrontare le lamentele del partner con un occhio obiettivo e la volontà di comprendere il punto di vista dell’altra persona, le persone sulla difensiva negano fermamente qualsiasi illecito e si sforzano di evitare di considerare la possibilità di poter contribuire a un problema.

Generalizzare eccessivamente

Quando succede qualcosa che non gli piace, alcuni lo ingigantiscono facendo delle generalizzazioni radicali. Evita di iniziare le frasi con “Tu sempre” e “Tu mai”, come in “Tu torni sempre a casa tardi!” o “Tu non fai mai quello che voglio fare!” Fermati e pensa se questo è vero o no.

Inoltre, non tirate fuori conflitti passati per deviare la discussione dall’argomento e fomentare ulteriore negatività. Ciò ostacola la vera risoluzione dei conflitti e aumenta il livello di conflitto.

A volte non siamo consapevoli dei modi in cui la mente può ingigantire le cose. Questo elenco di comuni distorsioni cognitive può ostacolare relazioni sane con gli altri e può esacerbare i livelli di stress . Guarda quali potrebbero esserti familiari.

Avere ragione

È dannoso decidere che esiste un modo “giusto” di vedere le cose e un modo “sbagliato” di vedere le cose e che il tuo modo di vedere le cose è quello giusto.

Non pretendere che il tuo partner veda le cose allo stesso modo e non prenderlo come un attacco personale se ha un’opinione diversa. Cerca un compromesso o accetta di non essere d’accordo e ricorda che non c’è sempre un “giusto” o uno “sbagliato” e che due punti di vista possono essere entrambi validi.

“Psicoanalisi” / Lettura della mente

Invece di chiedere al partner quali siano i suoi pensieri e sentimenti, a volte le persone decidono di “sapere” cosa sta pensando e provando il partner basandosi solo su interpretazioni errate delle sue azioni, e danno sempre per scontato che sia negativo! Ad esempio, decidere che un amico in ritardo non si preoccupa abbastanza di essere puntuale, o che un partner stanco sta negando il sesso per aggressività passiva. Ciò crea ostilità e incomprensioni.

Dimenticare di ascoltare

Alcune persone interrompono, roteano gli occhi e provano quello che diranno dopo invece di ascoltare veramente e cercare di capire il partner. Questo ti impedisce di vedere il suo punto di vista e impedisce al tuo partner di voler vedere il tuo!

Non sottovalutare l’importanza di ascoltare veramente e di provare empatia per l’altra persona! Queste capacità di ascolto sono importanti da tenere a mente.

Giocare al gioco delle colpe

Alcune persone gestiscono i conflitti criticando e incolpando l’altra persona per la situazione. Vedono l’ammissione di qualsiasi debolezza da parte loro come un indebolimento della loro credibilità, e la evitano a tutti i costi, e cercano persino di farla vergognare per essere “in colpa”.

Cercando di “vincere” la discussione

C’è un solido pezzo di saggezza relazionale che dice che quando le persone sono concentrate sul “vincere” la discussione, la relazione perde. Il punto di una discussione relazionale dovrebbe essere la comprensione reciproca e il raggiungimento di un accordo o una risoluzione che rispetti le esigenze di tutti.

Se stai sostenendo che l’altra persona ha torto, sminuendo i suoi sentimenti e rimanendo ancorato al tuo punto di vista, stai andando nella direzione sbagliata.

Creare attacchi di personaggi

A volte le persone prendono qualsiasi azione negativa da un partner e la trasformano in un difetto di personalità. Ad esempio, se un marito lascia i calzini in giro, considerarlo un difetto di carattere ed etichettarlo come “sconsiderato e pigro”, oppure, se una donna vuole discutere di un problema con la relazione, etichettarla come “bisognosa”, “controllante” o “troppo esigente”.

Ostruzionismo

Quando uno dei partner vuole discutere di questioni problematiche nella relazione, a volte le persone si mettono sulla difensiva, o si rifiutano di parlare o ascoltare il partner. Ciò dimostra mancanza di rispetto e, in certe situazioni, persino disprezzo, mentre allo stesso tempo lascia crescere il conflitto sottostante.