Cosa significa il detto “Non preoccuparti per le piccole cose”?

“Non preoccuparti delle piccole cose” è una frase che qualcuno potrebbe averti detto quando eri arrabbiato , infastidito o preoccupato per qualcosa. Potresti esserti chiesto cosa significasse e cosa dovresti fare al riguardo.

Ecco alcuni esempi di piccole cose che potrebbero turbarti:

• Il tuo cane potrebbe aver fatto pipì sul letto.
• Potresti aver dimenticato di aggiungere un allegato a un’e-mail. 
• Il tuo water potrebbe essere intasato. 
• Potrebbe esserti capitato di avere una smagliatura nei collant mentre eri a una festa.

Sebbene queste cose possano essere sconvolgenti, la frase “Non preoccuparti delle piccole cose” ti incoraggia a lasciarle andare e ad andare avanti, piuttosto che lasciarti infastidire. L’idea è che il tempo e l’energia spesi a preoccuparti di cose di poco conto sono solitamente sproporzionati rispetto all’importanza di quelle cose nella tua vita, spiega il dott. Romanoff.

Questo articolo esamina i pro e i contro di questa strategia, nonché alcuni passaggi che possono aiutarti a metterla in pratica.

Vantaggi di questa strategia

Di seguito, la Dott.ssa Romanoff illustra alcuni dei vantaggi derivanti dall’adozione di questa strategia.

Ti aiuta a regolare la tua reazione agli stress

La realtà è che la vita è piena di piccoli fattori di stress e ci sono innumerevoli momenti nella tua giornata in cui potresti essere innescato da essi. È molto più efficace prendere il controllo di queste situazioni regolando le tue emozioni, piuttosto che lasciare che queste situazioni ti raggiungano.

Riduce i livelli di stress

Seguire questa strategia può far bene alla salute e ridurre i livelli di stress.

Quando si sperimenta lo stress, si verificano dei cambiamenti biologici nel corpo. Ad esempio, i livelli di un ormone dello stress noto come cortisolo aumentano. Nel tempo, questa reazione di stress ripetuta può portare a effetti negativi sulla salute, tra cui obesità, diabete e malattie cardiache, tra molti altri problemi di salute.

Mantiene la tua attenzione sul quadro generale

Sprechiamo una notevole quantità di tempo e di preziosa energia stressandoci , arrabbiandoci o deludendoci per fastidi che sono irrilevanti nel grande schema della nostra vita. 

Svantaggi di questa strategia

Tuttavia, a volte questa strategia può avere anche degli svantaggi. Il dott. Romanoff li delinea di seguito.

Reprimere i tuoi sentimenti

A volte le persone si impegnano troppo nella direzione opposta, adattando una filosofia estremamente accomodante al modo in cui vivono le loro vite. Questa strategia può sembrare utile in superficie.

Tuttavia, la persona potrebbe sopprimere le proprie frustrazioni, esigenze e preferenze naturali al momento, per apparire flessibile e spensierata. Potrebbe non stabilire o imporre alcun limite personale , il che potrebbe essere dannoso per lei.

Ignorare le questioni importanti

Quando osservi attentamente qualcosa di insignificante che ti stressa, potresti renderti conto che in realtà non è quello che ti preoccupa.

Quando ci accorgiamo di reagire in modo esagerato a una situazione, raramente si tratta di un piccolo inconveniente, ma in realtà di un problema più profondo o di una ferita contro cui si sta scontrando. 

A un esame più attento, potremmo scoprire che le nostre reazioni sono causate da problemi legati al sentirci mancati di rispetto o non apprezzati, spaventati o insicuri , o come se stessimo perdendo il controllo. Ad esempio, il commento sbrigativo di un amico sulla tua torta che è secca può scatenare sentimenti di insicurezza sul non essere abbastanza bravi per far parte di quel gruppo.

Come evitare di stressarsi per le piccole cose

La Dott.ssa Romanoff suggerisce alcuni passaggi che puoi seguire per liberarti delle piccole cose che potrebbero darti fastidio:

• Buttalo via: secondo uno studio del 2012, scrivere i pensieri negativi su un pezzo di carta, strapparlo e gettarlo nella spazzatura può aiutare a liberarsi del pensiero dalla mente.
• Metti la questione in prospettiva: prova ad acquisire una prospettiva sulla situazione immaginando l’impatto della questione una settimana, un mese o un anno nel futuro. È probabile che non importerà affatto.
• Sposta la tua attenzione sulla gratitudine: confronta la tua situazione con un momento del tuo passato in cui non sei stato così fortunato, con un amico in una situazione difficile o con una persona che sarebbe grata di trovarsi nella tua stessa situazione. Esercitati a spostare la tua attenzione su tutto ciò per cui puoi essere grato .
• Reagisci consapevolmente: se reagisci a una situazione fastidiosa o sconvolgente, ricorda i tuoi valori e assicurati che le tue reazioni siano guidate da ciò che è più importante per te, invece di reagire istintivamente agli elementi stressanti del momento.
• Non ignorare i problemi più grandi: sebbene reagire al momento non sia utile, è importante assicurarsi di non reprimere o ignorare i problemi più grandi. Quando ci si trova di fronte a fattori di stress minori, può essere utile riflettere sul motivo per cui ci stanno dando fastidio per capire come i conflitti irrisolti nascono in momenti o situazioni come questi. Prendere consapevolezza di questi conflitti è il primo passo per risolverli.

Una parola da Verywell

La frase “Non preoccuparti delle piccole cose” ti incoraggia a lasciar andare le cose che non sono importanti nel grande schema della tua vita. Il dott. Romanoff consiglia questa strategia perché altrimenti potresti passare molto tempo ed energia a stressarti per cose non importanti. Invece, può essere utile apprezzare le cose che hai a tuo favore.