Immagini Getty
Chiudi questo lettore video
Recuperare da un disturbo alimentare può essere un lungo viaggio. I trattamenti per i disturbi alimentari sono complessi e sfaccettati, ma la guarigione è possibile.
Poiché i disturbi alimentari possono portare a gravi conseguenze mediche, il trattamento si concentra sugli aspetti mentali e fisici della condizione. Può comprendere consulenza nutrizionale, ripristino del peso, stabilizzazione medica, psicoterapia e farmaci.
Sebbene impegnativi, ci sono dei passaggi che puoi intraprendere per migliorare il tuo benessere durante il trattamento. Di seguito sono riportati dei consigli sulla salute mentale da considerare durante tutto il processo di guarigione.
Indice
Conosci le tue opzioni di trattamento
Leggere gli ultimi trattamenti per il tuo disturbo alimentare può aiutarti a disinnescare qualsiasi ansia, incertezza o paura che provi durante la convalescenza. Questi potrebbero includere qualsiasi combinazione di:
- Terapia nutrizionale : comporta la collaborazione con un dietologo qualificato per saperne di più sulla nutrizione e sulle preferenze alimentari e creare un piano alimentare personalizzato.
- Trattamento medico : potresti aver bisogno di un trattamento medico per affrontare i problemi di salute derivanti dal tuo disturbo alimentare. Questo può includere monitoraggio medico, test e gestione di problemi cardiovascolari o gastrointestinali.
- Psicoterapia : la terapia cognitivo-comportamentale (CBT) è un trattamento di prima linea per i disturbi alimentari che può aiutare le persone a cambiare i modelli di pensiero che contribuiscono alla loro condizione e a sviluppare nuove capacità di adattamento. Il trattamento basato sulla famiglia (FBT) è raccomandato per gli adolescenti con anoressia e bulimia.
- Farmaci psicologici : i farmaci antidepressivi possono aiutare a ridurre i comportamenti di abbuffata e di eliminazione nelle persone affette da bulimia. Tali farmaci possono anche essere utili nel trattamento dei disturbi da alimentazione incontrollata.
- Ricovero ospedaliero : nei casi in cui è necessario un livello di assistenza più elevato, potrebbe essere necessario il ricovero ospedaliero.
- Ricovero parziale : questo approccio consente alle persone di ricevere assistenza medica durante il giorno, ma di tornare a casa la sera e nei fine settimana.
Qualunque piano di trattamento prescriva il tuo medico, aspettati che richieda uno sforzo da parte tua. Ricorda che sentirsi sfidati è normale e sano, e che sei in grado di superarlo.
Recupero dai disturbi alimentari
Il processo di recupero dai disturbi alimentari è diverso per tutti. Prima di prendere la decisione, potresti sentirti ansioso, vergognoso o dubbioso. Una volta presa la decisione di cercare aiuto e iniziare il trattamento, lavorerai attraverso un processo di creazione di nuove competenze e superamento di vecchie abitudini. Dopo il recupero, continuerai a praticare l’auto-cura e le tecniche apprese durante il trattamento per ridurre il rischio di ricaduta.
Usa un dialogo interiore positivo
La ricerca ha scoperto che il dialogo interiore , o il modo in cui parli a te stesso, gioca un ruolo fondamentale nello sviluppo e nel mantenimento dei disturbi alimentari. In uno studio, il dialogo interiore disfunzionale e negativo è stato associato a un aumento dei sintomi e della gravità dei disturbi alimentari.
Essere autocritici spesso si accompagna a molti altri sintomi dei disturbi alimentari , ma non aiuta a motivarti o a guarire.
Troppa autocritica può aumentare i sentimenti di vergogna e le emozioni negative che potresti provare, esacerbando una situazione già difficile. Lavora consapevolmente per rimanere positivo e usa esercizi di affermazione per aiutarti a combattere i pensieri autocritici.
Comprendere le radici del tuo disturbo alimentare
Sebbene in passato si ritenesse più comunemente che i genitori fossero la causa principale dei disturbi alimentari, le ultime ricerche dimostrano che i disturbi alimentari hanno cause complesse che includono fattori genetici e
Ricorda che nessuna famiglia è perfetta. Se la tua famiglia non ti ha supportato, probabilmente non sa come supportarti. Parla con il tuo fornitore di cure su come elaborare le tue relazioni in modo da poter andare avanti nel recupero.
Molti operatori incoraggiano anche le sedute familiari e talvolta ricorrono alla teleterapia o alla consulenza online per includere i familiari lontani.
Accetta il supporto dei tuoi cari
La ricerca dimostra che le persone con disturbi alimentari hanno maggiori probabilità di guarire con un team di trattamento specializzato. Nella maggior parte dei casi, la forza di volontà, i libri di auto-aiuto e il lavoro indipendente non possono sostituire la guida professionale di un terapeuta, di un dietologo e di un medico. Questi professionisti hanno anni di esperienza e formazione per aiutarti sulla strada della guarigione.
Se non ci sono specialisti disponibili o non ci si può permettere le cure, l’auto-aiuto per la bulimia e il disturbo da alimentazione incontrollata potrebbe essere una soluzione.
Pratica l’auto-cura
Assicurati di prenderti cura del tuo benessere fisico e mentale durante la tua guarigione dal disturbo alimentare. Le strategie che possono aiutarti includono:
- Dare priorità al tuo benessere
- Impegnarsi in attività positive che ti piacciono
- Praticare strategie di rilassamento per gestire i livelli di stress
- Utilizzare esercizi di cura di sé come scrivere un diario della gratitudine e utilizzare affermazioni positive per rimanere motivati e ispirati
Molti danno priorità alla cura degli altri rispetto al soddisfare i propri bisogni, a volte ferendo se stessi nel farlo. Questo può essere particolarmente vero quando si è amici di qualcuno con un disturbo alimentare.
Anche se vuoi aiutare, le loro storie possono essere scatenanti e/o emotivamente estenuanti. Assicurati di prenderti cura di te stesso per primo e determina quanto puoi dare agli altri stabilendo dei limiti appropriati.
Credi di valerne la pena
Il trattamento e la ripresa da un disturbo alimentare possono essere costosi e richiedere molto tempo. Sfortunatamente, molte persone non ricevono cure appropriate perché non possono permettersele.
Il trattamento dei disturbi alimentari può essere intensivo e costoso. Sebbene le stime varino, i costi di molti programmi di trattamento dei disturbi alimentari variano da $ 30.000 a $ 40.000 al mese. Alcuni aspetti del trattamento sono coperti dall’assicurazione, quindi è importante comprendere la propria copertura e le opzioni di trattamento.
Cerca di non farti prendere dal pensiero che non vali l’impegno finanziario che il trattamento potrebbe richiedere. Se il denaro è un problema, parlane apertamente con i tuoi fornitori di cure. Spesso ci sono modi per ottenere cure meno costose.
I modi per ridurre i costi del trattamento possono includere il ricorso a un trattamento basato sulla famiglia, l’ottenimento di una borsa di studio per il trattamento, la partecipazione a programmi di ricerca universitari o l’utilizzo di un’opzione di trattamento autoguidata basata sul web.
Rimani ottimista
I disturbi alimentari sono malattie gravi e talvolta fatali. La ricerca suggerisce che il tasso di mortalità per le persone con anoressia è cinque volte superiore a quello della popolazione generale. I disturbi alimentari hanno anche conseguenze negative significative, tra cui una ridotta longevità e qualità della vita.
Ma sono curabili e la guarigione completa è possibile. Quando inizi a perdere la speranza, può diventare una profezia che si autoavvera. Impegnati a rimanere positivo e parla con il tuo terapeuta ogni volta che ti accorgi di avere difficoltà emotive.
I fattori associati a un migliore recupero dai disturbi alimentari includono l’accettazione di sé e le relazioni positive. Mantenere un atteggiamento positivo e fiducioso mentre si cerca l’incoraggiamento delle persone care di cui ci si fida può aiutare a raggiungere il successo nel proprio percorso di recupero.
Chiedi aiuto quando ne hai bisogno
Speriamo che tu abbia un team di trattamento eccellente a cui rivolgerti per chiedere aiuto e supporto, senza fare domande. Ma stai anche includendo la tua famiglia e i tuoi amici e dando loro la possibilità di supportarti nel recupero?
Chiedere aiuto può essere un processo quotidiano e potrebbe essere necessario chiedere cose specifiche (ad esempio supporto durante i pasti ) per cui si può essere aiutati.
Confidarsi con amici e familiari fidati
Mantenere segreti su cose difficili della tua vita può portare a sentimenti di vergogna e impedirti di chiedere supporto quando ne hai bisogno. Scegli persone che si sono guadagnate la tua fiducia quando condividono la tua esperienza. Se sanno cosa sta succedendo, è più probabile che siano in grado di esserci per te in modi che ti aiuteranno.
La ricerca ha scoperto che le relazioni sociali sono fondamentali per il recupero di successo dai disturbi alimentari. Rivolgiti ad amici e familiari fidati per ottenere il supporto di cui hai bisogno. Potresti anche prendere in considerazione l’idea di unirti a un gruppo di supporto per i disturbi alimentari .
Essere pazientare
Il recupero completo può richiedere anni e per molti non è facile. Molte persone lottano con scivolamenti e ricadute: è un viaggio e nessuno dovrebbe vergognarsi degli alti e bassi inevitabili nel processo. Abbi fiducia nel processo di recupero e verifica con il tuo team di cura se non stai facendo i progressi che speravi.
La guarigione dai disturbi alimentari in genere non segue un percorso perfetto e lineare. Ci sono spesso battute d’arresto e i progressi possono variare. Spesso ci vogliono mesi o persino anni per guarire e molte persone potrebbero continuare con il processo per il resto della loro vita.
Ascolta il tuo team di trattamento
Il tuo team di trattamento dovrebbe essere composto da professionisti con anni di formazione ed esperienza con i disturbi alimentari. Ascoltali quando ti consigliano cambiamenti specifici, anche quando potrebbero sembrarti spaventosi.
Cambiamenti come l’aggiunta di un farmaco, l’adozione di un piano alimentare o la valutazione di un livello di assistenza più elevato possono essere cambiamenti importanti e necessari al tuo piano di trattamento.
Affronta le tue paure
Il recupero da un disturbo alimentare richiede di affrontare situazioni che potresti aver evitato, come mangiare determinati cibi, tollerare sensazioni di sazietà e tollerare sensazioni di ansia quando non fai esercizio. Collabora con il tuo team di cura per sviluppare un piano per affrontare gradualmente queste situazioni .
Grazie alla tecnologia, non è più necessario uscire di casa per seguire una terapia se ci si affida a fornitori di terapia online affidabili e comprovati .
Una parola da Verywell
Un disturbo alimentare è una malattia mentale complessa che richiede cure professionali. Sebbene esista sicuramente del materiale di lettura utile, non può sostituire le cure di un team di trattamento qualificato. Consulta sempre i tuoi fornitori prima di apportare modifiche al tuo piano di trattamento.
Recuperare da un disturbo alimentare richiede tempo e potresti dover provare diverse strategie prima di capire cosa funziona meglio per te. Con il tempo, il supporto e il giusto trattamento, puoi iniziare il percorso verso la guarigione dal disturbo alimentare.