I benefici della genitorialità consapevole

La genitorialità consapevole è un approccio che enfatizza l’essere presenti e consapevoli nelle interazioni quotidiane con i propri figli come un modo per essere genitori con accettazione e compassione. Radicato nelle tecniche di consapevolezza , l’obiettivo è quello di promuovere una relazione genitore-figlio più positiva, insegnando ai bambini le competenze di cui hanno bisogno per gestire i conflitti, le relazioni e le situazioni sociali che incontreranno crescendo.

Fattori chiave della genitorialità consapevole

Come genitore, uno dei tuoi compiti principali è crescere i figli con le competenze e le conoscenze di cui hanno bisogno per crescere e vivere una vita felice e appagante. Ciò significa coltivare i comportamenti che li aiuteranno a prosperare e correggere quelli che potrebbero frenarli.

I comportamenti, positivi o negativi, non si verificano nel vuoto. Sia tu che tuo figlio sentite e reagite a una serie di stimoli interni ed esterni. La genitorialità consapevole consiste nell’essere abbastanza presenti nel momento da essere consapevoli del contesto in cui questi sentimenti e comportamenti si verificano.

Impatto della genitorialità consapevole

La ricerca dimostra che una genitorialità consapevole produce i seguenti benefici:

• I bambini crescono con migliori capacità di regolazione emotiva e migliori capacità decisionali sociali .
• Tendono anche ad essere più sicuri, pazienti e capaci di cooperare e condividere, tutti tratti che li predispongono al successo sul lavoro e nella vita personale.
• Una relazione genitore-figlio positiva che può rendere la genitorialità meno stressante nel tempo. Man mano che sia il genitore che il figlio migliorano nella regolazione emotiva, nell’empatia e nella compassione, diventa possibile affrontare le sfide della crescita in modo più aperto, onesto e cooperativo.
• Anche quando tu e tuo figlio sarete inevitabilmente in disaccordo, ad esempio quando dovete decidere un coprifuoco appropriato, riuscirete ad affrontare la questione come una squadra, anziché scontrarvi senza trovare una soluzione.

Anche prima che i bambini sviluppino le abilità stesse, le tecniche di consapevolezza possono aiutare a impedire che situazioni di tensione degenerino in conflitti a tutto campo. Quando un bambino fa i capricci in un negozio, reagire con frustrazione o rabbia rischia di farlo arrabbiare ancora di più. Una risposta calma e paziente, d’altro canto, può aiutare a stemperare la situazione prima.

Importanza della genitorialità consapevole

La chiave qui è che i genitori dovrebbero praticare la consapevolezza per se stessi tanto quanto lo fanno per i loro figli. Diventando più consapevoli delle proprie emozioni e imparando a riconoscerle con compassione anziché giudizio, puoi essere un modello migliore di regolazione emotiva, risoluzione dei conflitti e processo decisionale per tuo figlio.

Essere più in sintonia e consapevoli delle proprie emozioni e prospettive rende anche più facile empatizzare o almeno essere consapevoli dei pensieri e dei sentimenti di tuo figlio. A sua volta, comprendendo il contesto emotivo completo del comportamento di tuo figlio, puoi identificare meglio le cause e trovare soluzioni che affrontino tutti i fattori rilevanti.

Il risultato finale è uno stile genitoriale in grado di sviluppare strategie su misura per te e per le circostanze uniche di tuo figlio, insegnandogli al contempo le competenze necessarie per comprendere e gestire le proprie emozioni in modo più costruttivo.

Qual è il tuo stile genitoriale?

Questo test rapido e gratuito sugli stili genitoriali può aiutarti ad analizzare i metodi che stai utilizzando per crescere i tuoi figli e a capire se potrebbe essere una buona idea apprendere nuovi comportamenti genitoriali:

Strategie per una genitorialità consapevole

La genitorialità consapevole si fonda sui seguenti cinque principi:

1. Ascolta con la massima attenzione . Ciò significa ascoltare completamente e senza distrazioni con l’obiettivo di comprendere accuratamente ciò che sta dicendo il tuo bambino.
2. Accetta te stesso e tuo figlio senza giudizio . Riconosci che tutti commettono errori o a volte non sono all’altezza delle aspettative. Non sarai un genitore perfetto per sempre, e tuo figlio non sarà perfetto per sempre. Entrambi meritate grazia e il beneficio del dubbio mentre fate del vostro meglio.
3. Sii emotivamente consapevole di te stesso e di tuo figlio . In ogni situazione, cerca prima di comprendere i tuoi bisogni emotivi e quelli di tuo figlio. Anche se alla fine non sei d’accordo o credi che quelle emozioni siano fuori luogo, non ignorarle. Valide o meno, quelle sono le emozioni in gioco in questa situazione. Trovare una via costruttiva per andare avanti significa trovare un modo per gestirle, non ignorarle.  
4. Autoregolare emozioni e comportamento . Invece di reagire subito, fermati sempre a riflettere sul tuo stato emotivo e sulla situazione. Anche quando la situazione richiede disciplina, è importante farlo con calma e senza mostrare rabbia o frustrazione.
5. Sii compassionevole verso te stesso e tuo figlio . Sii più indulgente verso te stesso e tuo figlio. Di nuovo, nessuno è perfetto e i bambini hanno bisogno di rassicurazioni sul fatto che sono ancora amati e accettati anche quando sbagliano.  

Suggerimenti per diventare un genitore consapevole

Per quanto utile possa essere la genitorialità consapevole, può anche essere difficile mantenerla in modo coerente, soprattutto per i genitori che sono cresciuti modellando gli stessi comportamenti reazionari o sprezzanti che ora cercano di evitare. Le responsabilità della genitorialità si sommano a tutte le altre responsabilità, rendendoti incline a sentirti sopraffatto e stressato. In quello stato, praticare la consapevolezza e la pazienza può sembrare uno sforzo eccessivo quando sei già sotto pressione.

Ottieni supporto

Nelle famiglie con entrambi i genitori, assicuratevi che voi e il vostro partner vi dividaate equamente le faccende domestiche e le responsabilità di cura dei bambini.

Per tutti i genitori, chiedete supporto ai vostri amici e familiari quando ne avete bisogno. Possono fare alcune faccende quando siete troppo impegnati al lavoro o fare da babysitter ai vostri bambini quando avete bisogno di qualche ora per rilassarvi.

Scusarsi con sincerità e onestà

Non sarai sempre il modello perfetto di calma e ragione, e va bene così. Essere un modello non significa essere perfetti, ma dimostrare le capacità e i tratti di cui i bambini avranno bisogno per affrontare la vita mentre crescono.

Fai domande e cerca di non interrompere

Fai domande che diano loro la possibilità di fornire il contesto completo della situazione. Non interromperli quando pensi di aver sentito abbastanza per capire. Lasciali finire. Il processo di spiegartelo può essere utile di per sé. Ma, cosa più importante, fa sentire i bambini ascoltati. Quando è il momento per te di rispondere, sanno che stai rispondendo da una posizione di comprensione perché ti sei preso il tempo di ascoltare.

Pratica la genitorialità consapevole anche nei momenti belli

È facile cadere nell’abitudine di concentrarsi solo sui comportamenti che devono essere corretti, sia in te stesso che nel tuo bambino. Questo può rendere la genitorialità consapevole ancora più impegnativa perché inizi ad applicare le tecniche solo a situazioni difficili.

Invece, fai uno sforzo per essere presente e consapevole anche nei momenti belli. Nota la creatività del tuo bambino quando inventa storie e scenari con i suoi giocattoli. Nota la sua intelligenza quando fa una domanda sorprendentemente intelligente. Nota la sua compassione quando si ferma per rimettere in piedi uno scarabeo capovolto.