Molto bene / Julie Bang
Close this video player
Nel podcast The MindWell Guide, Amy Morin, LCSW, condivide “Friday Fix”, un breve episodio con un suggerimento o un esercizio rapido e pratico per aiutarti a gestire un problema o una preoccupazione specifica per la salute mentale.
Segui ora : Apple Podcast / Spotify / Google Podcast
Indice
Venerdì Fix: Episodio 173
Che tu voglia perdere peso o uscire dai debiti , il cambiamento non avviene da un giorno all’altro. È un processo, e gran parte di questo processo avviene molto prima ancora che iniziamo a creare il cambiamento.
Prima di iniziare a creare un cambiamento, il nostro cervello deve convincersi che abbiamo un problema da affrontare. Deve anche vedere che il costo di rimanere gli stessi supera il rischio di creare un cambiamento.
Tuttavia, il cambiamento non finisce solo perché agiamo. Probabilmente abbiamo tutti iniziato un obiettivo solo per abbandonarlo poche settimane dopo. Forse ci è sembrato troppo difficile da realizzare. O forse non ti è sembrato che il lavoro che stavi facendo fosse efficace.
Fortunatamente, comprendere meglio come funziona il cambiamento può aiutarci a prendere decisioni più consapevoli sulle abitudini che vogliamo cambiare. Può anche aiutare ad aumentare la probabilità che i cambiamenti che apportiamo durino.
Comprendere le fasi del cambiamento potrebbe anche migliorare le tue relazioni . Dopotutto, probabilmente ti sei trovato in una situazione in cui hai ascoltato un amico lamentarsi della sua vita giorno dopo giorno senza fare nulla al riguardo. Potresti esserti chiesto perché non ha agito.
O forse hai avuto un familiare che insisteva dicendo che non riusciva a fare qualcosa. Potresti avergli offerto consigli, fatto loro una predica o persino supplicato di cambiare, ma senza successo. Quando capisci come funziona il cambiamento, tuttavia, avrai modi più efficaci per supportarlo.
In questa puntata del podcast The MindWell Guide, spiegherò le sei fasi del cambiamento , come puoi applicarle al tuo processo di cambiamento e come puoi aiutare qualcun altro nel processo di creazione di cambiamenti nella propria vita.
Ulteriori informazioni sul podcast
Il MindWell Guide Podcast è disponibile su tutte le piattaforme di streaming. Se ti piace lo show, lasciaci una recensione su Apple Podcast.
Le recensioni e le valutazioni sono un ottimo modo per incoraggiare altre persone ad ascoltare e aiutarle a dare priorità anche alla propria salute mentale.
Nota dell’editore: tieni presente che questa trascrizione non segue il nostro processo editoriale standard e potrebbe contenere inesattezze ed errori grammaticali. Grazie.
Per richieste di informazioni da parte dei media o per parlare in pubblico, contattare Amy qui .
Scarica la trascrizione
Link e risorse
- Segui Amy Morin su Instagram
- Dai un’occhiata ai libri di Amy sulla forza mentale
Se ti è piaciuto questo episodio, potrebbero piacerti anche questi episodi: