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Ci sono molte ragioni per cui potremmo desiderare di cambiare noi stessi o le persone nella nostra vita.
Ad esempio, se hai commesso degli errori, potresti pentirtene e prometterti che cambierai e farai meglio la prossima volta. Oppure, se senti che c’è qualcosa di sbagliato in te, potresti aver provato a cambiare ma non esserci ancora riuscito, afferma Aimee Daramus , PsyD, psicologa clinica autorizzata.
Damarus nota che potresti anche voler cambiare qualcuno che ami, come un figlio o un partner . Le sue parole o azioni potrebbero averti ferito o turbato, e potresti desiderare disperatamente che cambi, per il tuo bene o per il suo. A volte, potresti trovare difficile amarli a meno che non cambino.
Potresti anche voler cambiare altre persone nella tua vita, come i tuoi colleghi, insegnanti, vicini o altre persone con cui interagisci. Il loro comportamento potrebbe confonderti o frustrarti e potresti sperare che cambino i loro modi.
Questo articolo analizza se le persone possono cambiare e quali sono alcune forme di terapia che possono essere utili per motivare il cambiamento.
Indice
Le persone possono cambiare?
Probabilmente hai sentito la frase “Un leopardo non può cambiare le sue macchie”, che sostanzialmente significa che le persone nascono in un certo modo e non possono cambiare.
Tuttavia, la ricerca suggerisce che il cambiamento potrebbe essere possibile.
Ad esempio, uno studio del 2016 ha scoperto che le persone che desideravano cambiare determinati aspetti della propria personalità erano in grado di farlo e che sperimentavano un maggiore benessere se il cambiamento era in linea con i loro obiettivi.
Una revisione del 2017 che ha analizzato i risultati di 207 studi ha scoperto che le persone potrebbero cambiare la propria personalità e sperimentare miglioramenti nelle condizioni di salute mentale con il supporto della terapia e degli interventi.
Detto questo, è importante capire che il cambiamento non è facile. Pertanto, è una possibilità ma non è garantito, soprattutto se qualcuno non è aperto al cambiamento.
Aimee Daramus, dottoressa in psicologia
A volte le persone non sono emotivamente pronte a cambiare. Quando viene data loro una scelta, molte persone sceglieranno una brutta situazione che è familiare rispetto a un miglioramento che è insolito e spaventoso. È molto più facile trovarsi in una situazione in cui si conoscono le regole, anche se è davvero dura per altri versi.
Damarus prosegue dicendo che cercare di forzare qualcuno a cambiare è manipolazione .
Se la persona che stai cercando di cambiare è un’altra persona, per quanto tu possa desiderare che cambi, spesso c’è un limite a ciò che puoi fare. Ad esempio, puoi offrirle incoraggiamento e supporto , o persino essere un modello per lei e dare un esempio positivo. Tuttavia, non puoi controllare le sue azioni e, alla fine, dipende da lei.
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Tipi di terapia
È possibile per le persone cambiare i propri tratti della personalità , abitudini, comportamenti, pensieri e atteggiamenti , spesso con l’aiuto di interventi terapeutici. Di seguito, Daramus delinea alcune forme di terapia che possono essere utili.
Terapia di accettazione e impegno
La terapia di impegno di accettazione (ACT) è un tipo di terapia che si concentra innanzitutto sull’accettazione di comportamenti, tratti della personalità o situazioni negative . In seguito, promuove l’impegno verso pensieri e modelli di comportamento positivi, per aiutare a motivare il cambiamento.
Ad esempio, prendi una persona che sta cercando di perdere peso. Se questa persona sta seguendo una dieta per auto-disprezzo , potrebbe impegnarsi in comportamenti che sono in ultima analisi dannosi per la sua salute fisica e mentale.
L’ACT può aiutarli a riconoscere questi comportamenti malsani e a promuoverne di più sani, sostenibili e sicuri.
Intervista motivazionale
Il colloquio motivazionale riguarda la comprensione delle fasi del cambiamento. Incontri qualcuno dove si trova e fai domande che lo facciano riflettere. Fai domande molto diverse a qualcuno che non vuole cambiare rispetto a chi ci sta già provando.
Questa forma di terapia è progettata per coinvolgere le persone e aiutarle a costruire la motivazione al cambiamento. Può essere particolarmente utile se la persona ha sentimenti contrastanti sul fatto di voler cambiare e non è particolarmente sicura di avere la capacità di cambiare.
Una parola da Verywell
Se sei arrabbiato, ferito o frustrato dalle parole o dalle azioni di qualcuno, potresti desiderare che cambi. Potresti persino voler cambiare te stesso se non ti piacciono certe cose di te stesso .
Cambiare può essere difficile, ma la ricerca ci mostra che cambiare è possibile. Se speri di cambiare alcuni aspetti di te stesso che forse non sono in linea con i tuoi valori, prendi in considerazione di rivolgerti a un terapeuta .