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Sebbene venga trattato più spesso durante l’infanzia, l’ADHD (disturbo da deficit di attenzione e iperattività) negli adulti viene sempre più diagnosticato tra gli adulti. Fortunatamente, le risorse per gli adulti con ADHD sono abbondanti. Qui troverai una raccolta di organizzazioni di supporto nazionali, canali YouTube, siti Web, profili di social media, directory di terapisti e altro ancora che si concentrano sul supporto che afferma la neurodiversità e sulla comunità.
Indice
A colpo d’occhio
L’ADHD negli adulti è diverso da quello nei bambini, con segni e sintomi che potresti non aver considerato. Ad esempio, gli adulti con ADHD spesso hanno difficoltà a portare a compimento le intenzioni (disfunzione esecutiva), difficoltà a gestire il tempo in modo efficace, dimenticanza e altro ancora.
Terapisti ADHD per adulti online
Se stai cercando uno psicoterapeuta che sostenga la neurodiversità, queste directory sono un ottimo punto di partenza.
Siti web, blog e social media sull’ADHD negli adulti
Analisi, consigli, strategie di coping, resoconti di vita reale e altre utili risorse per ADHD negli adulti sono abbondanti su Internet. Eccone solo alcune:
- Come ADHD e Come ADHD su YouTube : una ricchezza di suggerimenti, tattiche, strumenti e video
- Neurodivergent Rebel : consapevolezza e difesa della neurodivergenza per le persone con ADHD, autismo e altre condizioni
- ADHD While Black : la vita attraverso la lente di una donna nera con ADHD
- TotallyADD : video e articoli di adulti con ADHD con una prospettiva divertente e coinvolgente sulla convivenza con l’ADHD
Educatori e terapisti per ADHD negli adulti
Oltre ai più noti siti di terapia online generica , Internet offre educatori, coach e terapisti specializzati in ADHD che condividono esperienze, competenze e suggerimenti.
- The ADHD Lady : offre valutazione, coaching, lezioni e webinar per aiutare le persone a comprendere meglio l’ADHD.
- Sheila Henson : offre servizi di coaching individuali, di gruppo e per assistenti, nonché corsi online e webinar su organizzazione, funzione esecutiva e regolazione emotiva.
- Neuroqueer : un sito per adulti LGBTQ affetti da ADHD o disturbi dello spettro autistico che offre supporto da parte di coach e coetanei.
- Luna Community Care : una cooperativa che supporta le persone neurodiverse con disabilità e offre supporto tra pari, gruppi di pari, formazione sul posto di lavoro e club con interessi speciali.
- Trauma Geek : informazioni su neuroscienze e traumi da parte della ricercatrice, narratrice e sostenitrice della neurodiversità Janae Elisabeth
- Capito : articoli e risorse personalizzate per adulti con ADHD
Comunità e forum online per adulti con ADHD
Connettersi con altre persone che condividono la tua diagnosi può aiutarti a sentirti meglio riguardo alla tua condizione e può essere una fonte di idee, esperienze, strumenti e conversazioni. Eccone alcune da provare.
Il tuo medico è la fonte più affidabile di informazioni e supporto
Non affidarti esclusivamente alle informazioni condivise nelle community online e in altri contesti non professionali. Consulta un professionista sanitario autorizzato per i consigli e i trattamenti medici più aggiornati e affidabili.
Organizzazioni di supporto nazionale
Le organizzazioni nazionali ADHD offrono risorse, gruppi di supporto e programmi per aiutare le persone con ADHD e le loro famiglie. Molte hanno sezioni locali per incontri di persona e supporto.
CHADD (Bambini e adulti con ADHD)
CHADD ( chadd.org ) è la più grande organizzazione nazionale di supporto per l’ADHD . Fornisce istruzione, advocacy e supporto per bambini e adulti che vivono con l’ADHD e le loro famiglie, insegnanti e professionisti sanitari. CHADD offre programmi e servizi a livello locale e nazionale. La conferenza annuale di CHADD presenta presentazioni sull’ADHD e sulle ultime scoperte della ricerca.
L’elenco delle risorse di CHADD elenca i professionisti dell’ADHD, tra cui medici, pediatri, infermieri specializzati, logopedisti, psicologi, allenatori e specialisti dell’istruzione.
ADDA (Associazione per i disturbi da deficit di attenzione)
ADDA fornisce informazioni e risorse di formazione per adulti con ADHD. L’organizzazione guida anche gli sforzi di sensibilizzazione e advocacy (ad esempio, chiedendo il trattamento per l’ADHD nelle strutture correttive). I gruppi di supporto virtuali ti mettono in contatto con altri adulti che vivono con l’ADHD. In una directory di risorse di professionisti specializzati in ADHD , troverai coach, contabili, organizzatori professionali, dottori e psichiatri.
Mese della consapevolezza ADHD
Ottobre è il mese della consapevolezza sull’ADHD , creato per rafforzare la conoscenza di questo disturbo spesso frainteso con il supporto di molte organizzazioni e agenzie governative. I temi, ad esempio “Andare avanti con l’ADHD” (2023), variano ogni anno. Il mese celebra anche gli aspetti positivi dell’ADHD.
Libri
Alcuni adulti con ADHD hanno difficoltà a leggere i libri dall’inizio alla fine. Ecco alcuni esempi che puoi consultare di tanto in tanto; molti sono disponibili in formato audio.
- “Divergent Mind: Thriving in a World That Wasn’t Designed for You” di Jenara Nerenberg: spiega perché l’ADHD e altre forme di neurodiversità sono così spesso trascurate nelle ragazze e nelle donne. Include suggerimenti per aiutare le persone a progettare ambienti adatti all’ADHD e supportare gli individui neurodivergenti.
- “Sollievo naturale per l’ADHD negli adulti: strategie complementari per aumentare concentrazione, attenzione e motivazione con o senza farmaci” di Stephanie Sarkis, PhD: una panoramica completa delle opzioni di trattamento naturale supportate dalla ricerca.
- “The Queen of Distraction: How Women with ADHD Can Conquer Chaos, Find Focus, and Get More Done” di Terry Matlen, MSW: affronta i problemi delle donne con ADHD, incluso il modo in cui gli ormoni influenzano i sintomi dell’ADHD e come l’ADHD cambia con le fasi della vita.
- “ADD e i tuoi soldi: una guida alle finanze personali per adulti con disturbo da deficit di attenzione” di Stephanie Sarkis, PhD, e Karl Klein, JD: idee pratiche, soluzioni e consigli sulle finanze personali
- “Fast Minds: How to Thrive if You Have ADHD (or Think You Might)” di Craig Surman, MD, Tim Bilkey, MD, e Karen Weintraub: può aiutare te e i tuoi cari a comprendere i sintomi dell’ADHD e a sviluppare strategie per smettere di sentirsi cronicamente sopraffatti.
- “L’effetto dell’ADHD sul matrimonio: comprendere e ricostruire la tua relazione in sei passaggi” di Melissa Orlov: offre sei passaggi per ricostruire una relazione che è stata influenzata negativamente dall’ADHD in età adulta
- “The Mindfulness Prescription for Adult ADHD” di Lidia Zylowska, MD: spiega come usare la consapevolezza come strumento per aiutare a migliorare la concentrazione e l’attenzione
Strumenti per raddoppiare il corpo
Focusmate , un sito di co-working virtuale, ti mette in coppia da remoto con un collega in modo che possiate tenervi concentrati a vicenda. Nota come body-doubling, questa strategia prevede di completare le attività con un’altra persona.
Risorse per l’alloggio sul lavoro
Se i tratti ADHD ti stanno causando problemi sul posto di lavoro , potresti avere diritto a sistemazioni speciali. Negli Stati Uniti, due leggi forniscono protezione sul posto di lavoro per i dipendenti con disabilità: l’Americans with Disabilities Act (ADA) e l’Americans with Disabilities Act Amendments Act (ADAAA) del 2008.
Per comprendere meglio come le leggi sulla tutela del posto di lavoro si applicano a te e al tuo datore di lavoro, visita il sito Job Accommodation Network (JAN) per informazioni e servizi gratuiti.
Sistemazioni per studenti adulti con ADHD
Negli Stati Uniti, le scuole che ricevono finanziamenti federali devono garantire pari opportunità di istruzione agli studenti con disabilità ai sensi della Sezione 504.3 e dell’Americans With Disabilities Act (ADA)
Riviste sull’ADHD negli adulti
- ADDitude: Strategies and Support for ADHD and LD : si concentra sulla convivenza con l’ADHD e presenta articoli su farmaci, terapie alternative, strategie di coping, sintomi, ricerca e altro. Disponibile in versione cartacea e digitale.
- Attention Magazine : tratta di ricerche attuali, terapie e altri argomenti importanti per gli adulti con ADHD. Pubblicato sei volte l’anno da CHADD in versione sia cartacea che digitale.
Documentario ADHD
Scritto dai comici Rick Green e Patrick McKenna, il documentario ” ADD and Loving It ” segue McKenna mentre gli viene diagnosticata l’ADHD e affronta la sua condizione nella vita quotidiana. In modo umoristico ma informativo, scredita molti miti sull’ADHD e si è aggiudicato sia la medaglia d’argento del New York Festival per il miglior documentario medico sia il CAMH Foundation Celebrity Transforming Lives Award per il 2009.
Podcast sull’ADHD
Ascolta questi quattro avvincenti podcast sull’ADHD per scoprire le ultime ricerche sull’ADHD (anche mentre svolgi un altro compito, come i lavori domestici):
- Podcast di esperti ADDitude ADHD : i principali esperti di ADHD condividono le loro conoscenze.
- ADHD reWired con Eric Tivers : presentato dal coach e terapista Eric Tivers. Classificato come “#1 ADHD Podcast You Must Follow”, 2020-2023.
- Podcast ADHD ADD per adulti : condotto da Bahman Sarram e dal coach ADHD Michael Joseph Ferguson.