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Mentre potresti ritrovarti a chiederti perché la mia memoria è così scarsa , dimenticare fa parte della vita. Infatti, le persone dimenticano sorprendentemente in fretta. La ricerca ha scoperto che circa il 56% delle informazioni viene dimenticato entro un’ora, il 66% dopo un giorno e il 75% dopo sei giorni.
La realtà è che, mentre il cervello è capace di imprese impressionanti, la sua capacità di immagazzinare e ricordare i dettagli è limitata. Ci sono diversi modi e motivi per cui dimentichiamo le cose.
Indice
Cosa significa dimenticare?
La dimenticanza è la perdita o il cambiamento di informazioni precedentemente immagazzinate nella memoria a breve o lungo termine. Può verificarsi all’improvviso o gradualmente, man mano che si perdono vecchi ricordi. Sebbene sia solitamente normale, una dimenticanza eccessiva o insolita potrebbe essere il segno di un problema più serio.
Questo articolo discute alcune delle ragioni più comuni per cui si dimentica. Esplora anche altri possibili fattori che possono portare a dimenticare.
Oblio causato dal decadimento
Ti è mai capitato di avere la sensazione che un’informazione sia semplicemente scomparsa dalla tua memoria? O forse sai che è lì, ma non riesci proprio a trovarla. L’incapacità di recuperare un ricordo è una delle cause più comuni di dimenticanza.
Allora perché spesso non siamo in grado di recuperare informazioni dalla memoria? Una possibile spiegazione del fallimento del recupero è nota come teoria del decadimento.
Secondo questa teoria, ogni volta che si formula una nuova teoria si crea una traccia di memoria. La teoria del decadimento suggerisce che, nel tempo, queste tracce di memoria iniziano a sbiadire e a scomparire. Se le informazioni non vengono recuperate e riprovate, alla fine andranno perse.
Un problema con questa teoria, tuttavia, è che la ricerca ha dimostrato che anche i ricordi che non sono stati rivisti o ricordati sono sorprendentemente stabili nella memoria a lungo termine .
La ricerca suggerisce anche che il cervello elimina attivamente i ricordi che diventano inutilizzati, un processo noto come oblio attivo. Man mano che i ricordi si accumulano, quelli che non vengono recuperati alla fine vanno perduti.
Dimenticanza causata da interferenza
A volte le persone dimenticano a causa di un fenomeno noto come interferenza. Alcuni ricordi competono e interferiscono con altri ricordi . Quando le informazioni sono molto simili ad altre informazioni precedentemente archiviate nella memoria, è più probabile che si verifichi un’interferenza.
Esistono due tipi fondamentali di interferenza:
- L’interferenza proattiva si verifica quando un vecchio ricordo rende più difficile o impossibile ricordare un nuovo ricordo.
- L’interferenza retroattiva si verifica quando nuove informazioni interferiscono con la capacità di ricordare informazioni apprese in precedenza.
A volte l’atto di ricordare qualcosa può portare a dimenticare altre cose. La ricerca suggerisce che recuperare alcune informazioni dalla memoria può portare a dimenticare indotto dal recupero. Ciò è particolarmente comune quando gli indizi di recupero della memoria sono molto simili.
Sebbene ciò causi dimenticanza, la ricerca suggerisce anche che questo tipo di dimenticanza può in realtà essere adattiva. Dimenticando un ricordo a favore di un altro, si riduce la possibilità che l’interferenza si ripeta in futuro.
Sebbene l’interferenza possa rendere difficile ricordare alcune cose, ci sono cose che puoi fare per minimizzarne gli effetti. Riprovare le nuove informazioni è spesso l’approccio più efficace. Sostanzialmente, imparando troppo le cose nuove, è meno probabile che le vecchie informazioni possano competere con le nuove.
Dimenticanza causata dalla mancata memorizzazione
A volte, la perdita di informazioni ha meno a che fare con l’oblio e più con il fatto che non sono mai entrate nella memoria a lungo termine in primo luogo. I fallimenti di codifica a volte impediscono alle informazioni di entrare nella memoria a lungo termine.
In un esperimento classico, i ricercatori hanno chiesto ai partecipanti di identificare il penny statunitense corretto tra un gruppo di disegni di penny sbagliati. Sebbene le persone abbiano familiarità con questo oggetto di uso quotidiano, sono state sorprendentemente scarse nel rilevare i dettagli chiave.
Il motivo è che solo i dettagli necessari per distinguere i penny dalle altre monete sono stati codificati nella tua memoria a lungo termine. Identificare un penny non richiede di conoscere l’immagine esatta o le parole trovate sulla moneta. Poiché queste informazioni non sono realmente necessarie, la maggior parte delle persone non le memorizza mai e le affida alla memoria.
Anche i ricordi tendono a semplificarsi. Mentre potresti ricordare l’essenza generale di qualcosa, è probabile che tu dimentichi molti dettagli. Questa è in realtà una funzione adattiva che ti consente di archiviare in modo efficiente informazioni importanti che devi ricordare in futuro.
Oblio motivato
A volte potremmo lavorare attivamente per dimenticare i ricordi, specialmente quelli di eventi o esperienze traumatiche o inquietanti. I ricordi dolorosi possono essere sconvolgenti e provocare ansia, quindi ci sono momenti in cui potremmo desiderare di eliminarli. Le due forme di base di oblio motivato sono la soppressione, che è una forma cosciente di oblio, e la repressione, una forma inconscia di oblio .
Tuttavia, il concetto di ricordi repressi non è universalmente accettato da tutti gli psicologi. Uno dei problemi con i ricordi repressi è che è difficile, se non impossibile, studiare scientificamente se un ricordo è stato represso o meno .
Si noti inoltre che attività mentali come la ripetizione e la memoria sono metodi importanti per rafforzare la memoria, e che i ricordi di eventi dolorosi o traumatici della vita hanno molte meno probabilità di essere ricordati, discussi o ripetuti.
Dimenticare ricordi dolorosi e traumi può aiutare le persone a reagire meglio. Sebbene questi eventi possano non essere completamente dimenticati, dimenticare i dettagli vividi può aiutare a smussare le emozioni difficili che sono collegate a quei ricordi e renderli più facili da vivere.
Altre spiegazioni per dimenticare
Ci sono anche altri fattori che possono giocare un ruolo nel perché le persone dimenticano. Altre cause comuni di dimenticanza includono:
- Alcol : bere alcol può avere effetti negativi sulla memoria, quindi è meglio non superare uno o due drink al giorno.
- Depressione : i sintomi più comuni della depressione sono cattivo umore e perdita di interesse, ma nei disturbi depressivi possono manifestarsi anche difficoltà di concentrazione e perdita di memoria.
- Mancanza di sonno : il sonno svolge un ruolo importante nel consolidamento della memoria , quindi la mancanza di un sonno di qualità può avere un impatto negativo sulla memoria.
- Farmaci : alcuni farmaci possono influenzare la memoria, tra cui antidepressivi, sedativi e farmaci contro il raffreddore e le allergie.
- Stress : anche lo stress eccessivo, sia acuto che cronico, può contribuire a causare la perdita di memoria.
- Età : la dimenticanza legata all’età è comune e normale poiché le persone tendono a sperimentare certi tipi di declino cognitivo man mano che invecchiano. Tuttavia, problemi significativi con la dimenticanza quando una persona invecchia può essere un segno di un problema più serio come il morbo di Alzheimer.
Se sei preoccupato per la tua dimenticanza o se è accompagnata da altri sintomi, parlane con il tuo medico. Un intervento precoce può aiutare a migliorare i risultati per alcuni problemi e condizioni di memoria, quindi è importante cercare aiuto subito.
Come ridurre al minimo l’oblio
Sebbene alcune dimenticanze siano inevitabili, ci sono alcune cose che puoi fare per aiutare a consolidare informazioni importanti nella tua memoria. Alcune pratiche che possono aiutare a ridurre la dimenticanza includono:
- Esercizio : la ricerca suggerisce che l’esercizio può portare a rapidi miglioramenti nella funzione della memoria. Non c’è bisogno di passare ore sul tapis roulant o in palestra per ottenere questo beneficio. I risultati suggeriscono che un esercizio breve e molto leggero porta a rapidi miglioramenti nella funzione della memoria.
- Dormi a sufficienza : un sonno adeguato è essenziale sia per la salute fisica che mentale . Sebbene le esigenze di sonno possano variare, la raccomandazione tipica per gli adulti è di sette-nove ore a notte.
- Ripassa le informazioni : a volte il modo migliore per memorizzare qualcosa e ridurre le possibilità che venga dimenticato è usare il vecchio metodo: la ripetizione. Ripassa le informazioni ripetutamente finché non le hai memorizzate.
- Scrivilo : quando tutto il resto fallisce, scrivi le informazioni importanti in modo da poterle consultare in seguito. In alcuni casi, l’atto di scriverle potrebbe effettivamente aiutarti a ricordarle meglio in seguito.
Sebbene la dimenticanza sia spesso vista in modo negativo, può effettivamente aiutare a migliorare la memoria. Essere in grado di lasciar andare i ricordi irrilevanti e trattenere solo le informazioni importanti aiuta a mantenere più forti quei ricordi salvati, un fenomeno noto come dimenticanza adattiva.
Una parola da Verywell
Sebbene dimenticare non sia qualcosa che puoi evitare, capirne le ragioni può essere utile. Ci sono diverse ragioni per cui dimentichi. In alcuni casi, diversi fattori possono influenzare il motivo per cui fai fatica a ricordare informazioni ed esperienze. Capire alcuni dei fattori che influenzano l’oblio può rendere più facile mettere in pratica strategie di miglioramento della memoria.