Piccoli passi per elaborare il dolore climatico: il parere degli esperti

È impossibile negare che il nostro pianeta stia cambiando, e non in meglio. Il rapporto dell’agosto 2021 dell’Intergovernmental Panel on Climate Change (IPCC), redatto da oltre 200 dei più importanti scienziati del clima del mondo, è una lettura tetra.

Gli esperti affermano che nei prossimi 20 anni, la Terra probabilmente raggiungerà o supererà 1,5 gradi Celsius (2,7 gradi Fahrenheit) di riscaldamento rispetto ai livelli preindustriali. Come ha affermato di recente il Segretario generale delle Nazioni Unite Antonio Guterres, “il tempo stringe. I punti di svolta irreversibili del clima sono allarmantemente vicini”.  

Se ti senti ansioso per gli effetti del cambiamento climatico, potresti provare quella che viene definita “eco-ansia” o “lutto climatico”, termini usati per descrivere sentimenti di ansia, disperazione e dolore in relazione alla distruzione climatica.

E non sei il solo. Un sondaggio del 2019 dell’American Psychological Association ha rivelato che il 68% degli adulti statunitensi sta vivendo una certa ansia per il cambiamento climatico . Quasi la metà (47%) degli intervistati nella fascia di età compresa tra 18 e 34 anni ha affermato che la propria ansia per il clima stava influenzando la propria vita quotidiana.

Come si manifesta il dolore climatico? 

Al centro del dolore climatico c’è solitamente una profonda tristezza per i cambiamenti climatici , unita a un senso di inevitabilità. 

Molte persone potrebbero anche sentirsi in colpa per l’impatto del loro comportamento sul pianeta, o pensare che, per quanto si sforzino di prendersi cura del pianeta, non possono far fare la loro parte agli altri. L’allentamento delle restrizioni dovute al COVID-19 potrebbe esacerbare questi sentimenti, afferma Morin. 

“Quando le persone sono rimaste a casa durante la pandemia, in alcuni luoghi si sono verificati cambiamenti positivi nell’ambiente”, spiega. “Questo potrebbe aver scatenato tristezza e ansia su come stiamo trattando il pianeta e su come le cose potrebbero probabilmente tornare alla normalità una volta che la maggior parte delle persone tornerà alla normalità”.

Matt Lundquist, LCSW, MSEd , fondatore e direttore clinico di Tribeca Therapy, ha notato un numero crescente di clienti che esprimono preoccupazione per il cambiamento climatico.

In alcuni casi, potrebbero non essere realmente consapevoli di quanto la devastazione climatica stia influenzando la loro salute mentale. “Spesso si presenta sotto forma di un ‘oh, a proposito'”, afferma Lundquist. “I pazienti all’inizio non lo considerano un argomento terapeutico così rilevante”. Cerca di sfatare questo mito e invitare la persona a parlare della propria ansia per il clima. 

Suggerimenti per affrontare il dolore climatico

Innanzitutto, Lundquist ci offre un controllo della realtà: il cambiamento climatico è reale, sta avendo un impatto sulle nostre vite e i suoi effetti aumenteranno per noi e per le generazioni future. “C’è anche la realtà politica: la volontà globale di apportare i cambiamenti necessari per risolvere questo problema ci sfugge ancora e c’è un riflesso di valori problematici, il che è motivo di grande preoccupazione”, afferma. 

Apriti e cerca supporto

Si può trovare conforto nel condividere questo tipo di ansia, sia in un rapporto individuale con un terapeuta, sia come parte di un gruppo di supporto di persona o online . Sebbene questo non risolverà il problema, può aiutare sapere che altri hanno gli stessi sentimenti di tristezza e perdita. 

Mentre Lundquist afferma che la terapia è un luogo importante per parlare di queste preoccupazioni, ritiene anche che sia meglio non rapportarsi all’ansia climatica come a una patologia o a un disturbo clinico. “È una risposta sensata allo stato del pianeta”, afferma. “E quindi il mio intervento, per così dire, è politico: nella misura in cui possiamo curare l’ansia climatica, dobbiamo cambiare la nostra determinazione politica e ciò significa advocacy elettorale e politica”. 

Concentrati sulle cose che puoi controllare

Julian Lagoy, MD , psichiatra presso Mindpath Health , incoraggia i suoi pazienti a cercare di preoccuparsi solo di cose che possono controllare completamente. “Possiamo fare una piccola parte per prevenire il cambiamento climatico, ma nel complesso è qualcosa di così grande che in ultima analisi è fuori dal nostro controllo come individui”, afferma. 

Il dott. Lagoy lavora con i suoi clienti per coltivare la resilienza per aiutarli a proteggersi dagli impatti sulla salute mentale del cambiamento climatico. “La resilienza ci insegna a perseverare nonostante tutti gli stress”, afferma. “Ci insegna ad avere il controllo della situazione piuttosto che esserne solo influenzati. Ci dà il potere di superare”. 

Onora la tua sensibilità verso il pianeta

Panu Pihkala , ricercatore post-dottorato presso la Facoltà di Teologia dell’Università di Helsinki, è il principale esperto finlandese nella ricerca interdisciplinare sull’eco-ansia. Suggerisce di provare ad apprezzare e rispettare la propria eco-ansia invece di combatterla.

“Mantenere con successo la propria sensibilità al dolore del mondo è qualcosa di cui essere orgogliosi”, dice. “Significa che puoi anche provare più gioia, perché non sei diventato insensibile”.

Tuttavia, consiglia di provare a ricordare di rispettare quell’ansia tenendola a una distanza adeguata. “Consenti a te stesso di sperimentare il mare di emozioni, ma non lasciarti sommergere completamente”, dice. Cercare l’equilibrio nella tua vita ti aiuterà in questo. Pensa a che tipo di cose ti fanno andare avanti e a cosa ti prosciuga l’energia. Ad esempio, se sei attivo, prenditi del tempo per riposare e divertirti. E non aspettarti una soluzione rapida. Proprio come la lotta per salvare il pianeta, è un processo continuo. Se fai fatica a trovare un equilibrio, continua ad andare avanti.