Quanto è importante il sesso in una relazione?

In una relazione di supporto, ci sono molti vantaggi nell’avere più sesso. Quanto è importante il sesso in una relazione? Tassi più alti di attività sessuale sono collegati a cambiamenti positivi, come pressione sanguigna più bassa, stress ridotto, maggiore intimità e persino un tasso di divorzio più basso . Sebbene non ci siano regole valide per tutti quando si tratta di una frequenza sessuale ideale, condividiamo approfondimenti tratti dalle ultime ricerche.

Questo articolo discute anche di quanto sia importante il sesso in una relazione, perché può essere importante fare sesso, alcuni dei benefici che può avere e statistiche su quanto spesso le coppie in genere fanno sesso. Copre anche le sfide che potresti affrontare come coppia sessuale e cosa puoi fare se vuoi aumentare la quantità di sesso nella tua relazione.

Perché il sesso è importante nelle relazioni

Una relazione può sopravvivere senza sesso? Sì. Il sesso non è sempre necessario. Ma può essere una parte importante di una relazione sana e appagante .

Quanto sia importante il sesso può variare da un individuo all’altro. Alcune persone potrebbero pensare che essere una coppia sessuale sia assolutamente vitale. Altri potrebbero pensare che altri tipi di intimità e connessione siano più importanti. 

Ecco alcuni dei motivi per cui potresti pensare che il sesso sia importante in una relazione:

• Sentirsi più vicini al proprio partner
• Dimostrare affetto al tuo partner
• Trovare il sesso divertente e piacevole
• Il desiderio di avere figli
• Sentirsi sicuri e sexy
• Alleviare lo stress

La ricerca suggerisce che avere rapporti sessuali frequenti può giocare un ruolo nel benessere generale di una persona. Fare sesso spesso è collegato a più affetto. Quando le coppie sperimentano più affetto, è anche più probabile che abbiano rapporti sessuali più frequenti.  

Benefici del sesso nelle relazioni

Oltre ai benefici individuali per te e il tuo partner, il sesso regolare supporta una relazione sana in vari modi. Ad esempio, l’ ossitocina rilasciata durante il sesso aumenta il senso di legame e migliora l’intimità emotiva.

Il sesso in una relazione monogama aumenta il tuo livello di impegno e di connessione emotiva con l’altra persona. Esprimere amore attraverso il sesso aumenta la probabilità che le coppie restino insieme. Di conseguenza, il sesso è positivamente associato a un tasso di divorzio più basso.

Benefici psicologici del sesso

Ci sono molti benefici emotivi e psicologici nel fare l’amore (il sesso è fortemente legato a una migliore qualità della vita ). Alcuni di questi benefici includono:

• Migliore immagine di sé : il sesso può aumentare l’autostima e ridurre i sentimenti di insicurezza, portando a percezioni più positive di noi stessi.
• Maggiori tassi di felicità : secondo uno studio del 2015 condotto in Cina, più sesso consensuale e sesso di migliore qualità aumentano la
• Maggiore legame : durante il sesso vengono rilasciate sostanze chimiche nel cervello, tra cui endorfine, che diminuiscono l’irritabilità e i sentimenti di depressione. Un altro ormone, l’ossitocina (la “droga dell’abbraccio”) aumenta con la stimolazione del capezzolo e altre attività sessuali. L’ossitocina aiuta a promuovere un senso di calma e appagamento.
• Sollievo dallo stress : lo stress cronico può contribuire a ridurre la frequenza dei rapporti sessuali. Tuttavia, il sesso può essere una tecnica efficace di gestione dello stress . Il sesso riduce gli ormoni della risposta allo stress, come il cortisolo e l’adrenalina (epinefrina), con effetti che durano fino al giorno successivo.
• Miglioramento della qualità del sonno : gli orgasmi innescano il rilascio dell’ormone prolattina, che favorisce il sonno

Benefici fisici dell’aumento del sesso

È abbastanza intuitivo capire come il sesso migliori la salute emotiva, ma ci sono anche una serie di benefici fisici derivanti dal sesso. Alcuni di questi includono:

• Migliore forma fisica : il sesso è una forma di esercizio. Secondo l’American Heart Association, l’attività sessuale equivale ad attività fisiche moderate, come camminare a passo svelto o salire due rampe di scale. Il movimento del sesso può rassodare e tonificare i muscoli addominali e pelvici. Per le donne, un tono muscolare migliorato migliora il controllo della vescica.
• Funzione cerebrale migliorata : studi preliminari sui ratti hanno scoperto che rapporti sessuali più frequenti erano correlati a una migliore funzione cognitiva e alla crescita di nuove cellule cerebrali. Da allora sono stati osservati benefici simili negli studi sull’uomo. Uno studio del 2018 su oltre 6.000 adulti ha collegato il sesso frequente a migliori prestazioni di memoria negli adulti di età pari o superiore a 50 anni.
• Miglioramento della funzione immunitaria : essere più attivi sessualmente ha effetti positivi sulla funzione immunitaria. Il sesso regolare può persino ridurre la probabilità di contrarre raffreddore o influenza.
• Livelli di dolore più bassi : le endorfine del sesso promuovono più di un semplice senso di benessere e calma. Le endorfine sessuali sembrano anche ridurre l’emicrania e il mal di schiena.
• Perdita di peso : fare sesso per 30 minuti brucia in media 200 calorie. Le sostanze chimiche gratificanti rilasciate dal cervello durante il sesso possono placare il desiderio di cibo e favorire la perdita di peso.
• Effetti cardiaci positivi : l’attività sessuale pene-vaginale (ma non la masturbazione) è stata collegata a una pressione sanguigna sistolica più bassa. La pressione sanguigna elevata aumenta il rischio di malattie cardiache e ictus. L’attività sessuale aiuta a dilatare i vasi sanguigni, aumentando l’apporto di ossigeno e nutrienti in tutto il corpo e riducendo la pressione sanguigna.
• Ulteriori benefici fisici : essere più attivi sessualmente aumenta la libido e la lubrificazione vaginale. I rapporti frequenti sono associati a mestruazioni più leggere e crampi mestruali meno dolorosi. Inoltre, un senso dell’olfatto migliorato, denti più sani, una migliore digestione e una pelle luminosa possono essere correlati al rilascio dell’ormone DHEA da parte del corpo dopo l’orgasmo .

Frequenza ideale per il sesso

Considerando la frequenza con cui una coppia dovrebbe fare sesso, uno studio del 2015 ha scoperto che il benessere generale è associato alla frequenza dei rapporti sessuali, ma solo fino a un certo punto. La soddisfazione relazionale è migliorata progressivamente passando dall’assenza di rapporti sessuali al fatto di averli fatti una volta alla settimana, ma non è migliorata ulteriormente (anzi, anzi, è leggermente diminuita) oltre questo punto.

Un incontro sessuale a settimana è abbastanza coerente con la media attuale. Tuttavia, le nostre vite sempre più frenetiche potrebbero ostacolare il fatto di fare più sesso. Rispetto alla frequenza del sesso negli anni ’90, nel 2010 gli adulti facevano sesso nove volte in meno all’anno.

Sebbene la frequenza spesso diminuisca con l’età, l’attività sessuale negli adulti più anziani rimane importante. In generale, le coppie sposate più anziane tendono ad avere rapporti sessuali più spesso rispetto ai coetanei non sposati all’interno della stessa fascia di età.

Potenziali rischi di fare più sesso

Un tempo si credeva che il sesso aumentasse il rischio di cancro alla prostata. Tuttavia, uno studio del 2016 ha scoperto che gli uomini che avevano più eiaculazioni (21 o più al mese) avevano meno probabilità di sviluppare la malattia rispetto agli uomini che avevano meno eiaculazioni (sette o meno al mese). Poiché il cancro alla prostata è la seconda causa di morte per cancro negli uomini, questo effetto vale la pena di essere notato.

Per alcuni, il sesso può aumentare le probabilità di un infarto. Nonostante questo rischio, una maggiore frequenza del sesso può aiutare. Uno studio del 2011 ha scoperto che l’attività sessuale regolare diminuisce gli infarti. Il sesso, insieme ad altre forme di attività fisica, è protettivo. Ma le scarse esplosioni di attività mettono a dura prova il cuore. Discuti della tua attività sessuale con il tuo medico per valutare i tuoi rischi.

Le sfide del sesso regolare

Sebbene il sesso possa essere importante in una relazione, ci sono una serie di fattori che possono rendere più difficile essere una coppia sessuale. Età, ormoni, figli, stress , condizioni mediche e difficoltà relazionali possono tutti giocare un ruolo nella frequenza con cui le coppie si impegnano nel sesso.

L’età spesso gioca un ruolo nella frequenza dei rapporti sessuali, in gran parte a causa del calo dei livelli degli ormoni sessuali dovuto all’avanzare dell’età. A volte, mantenere una vita sessuale attiva è difficile o impossibile a causa di condizioni fisiche o psicologiche.

Gli esseri umani sono programmati per desiderare l’intimità del sesso. La mancanza di sesso può portare gli individui in una relazione ad allontanarsi e, forse, a guardare altrove . Lavorare con un terapeuta di coppia autorizzato può aiutare a colmare questa lacuna e impedire che i problemi permeino tutto il tuo matrimonio.

Modi per costruire l’intimità al di fuori del sesso

Le coppie possono mantenere una relazione forte e sana nonostante queste barriere, cercando modi non sessuali per migliorare l’intimità . Le idee da considerare includono:

• Coccole mentre si guarda un film o seduti al parco
• Fare insieme attività che vi piacciono a entrambi, come ballare
• Dare frequenti abbracci e baci
• Tenersi per mano quando si cammina insieme
• Passare del tempo a parlare tra loro

Come aumentare il sesso nella tua relazione

La frequenza del sesso può cambiare, e spesso lo fa, nel tempo. Ma questo non significa che la frequenza del sesso debba essere una discesa inarrestabile. Se ti stai chiedendo se è possibile che il sesso sia bello come quando ti sei innamorato per la prima volta, la risposta è sì. Il sesso e l’intimità possono migliorare man mano che la tua relazione matura. Potrebbe richiedere solo un po’ di lavoro extra.

Si dice spesso che l’organo sessuale più grande sia quello tra le orecchie. Fare sesso più spesso senza creare una connessione emotiva o aumentare la comunicazione non produrrà probabilmente miglioramenti duraturi nella tua relazione. Gestire lo stress è un altro fattore chiave per una vita sessuale sana.

Nel suo libro, “The Sex-Starved Marriage: Boosting Your Marriage Libido, a Couple’s Guide”, la terapeuta Michele Weiner-Davis, MSW, suggerisce di adottare un approccio “just do it”:

“All’inizio, molti erano comprensibilmente cauti riguardo al mio approccio in stile Nike alla loro vita sessuale; il consiglio ‘Just Do It’ andava contro tutto ciò che avevano creduto su come si sviluppa il desiderio sessuale… Spesso potevo vedere il sollievo sui volti delle persone quando scoprivano che la loro assenza di impulsi sessuali improvvisi non significava necessariamente un problema.

“Non significava che ci fosse qualcosa di sbagliato in loro o che mancasse qualcosa nei loro matrimoni”, spiega Weiner-Davis. “Significava solo che sperimentavano il desiderio in modo diverso”.

Se aspetti sempre che il tuo livello di desiderio corrisponda a quello del tuo partner, potresti aspettare a lungo. Invece, comunica i tuoi bisogni e lavora insieme per trovare un giusto mezzo.

Riepilogo

Il sesso può essere una parte benefica di una relazione sana. La ricerca suggerisce che la coppia media negli Stati Uniti fa sesso circa una volta a settimana. La frequenza del sesso tende a diminuire con l’età e altri fattori, tra cui stress, figli e salute generale, possono anche influenzare il desiderio di sesso di una persona. Le coppie sessuali che vogliono aumentare la loro frequenza dovrebbero concentrarsi sulla comunicazione delle loro esigenze e sul lavoro di squadra.

Una parola da Verywell

Quando si decide quanto sia importante il sesso in una relazione, fare sesso più spesso (o almeno una volta alla settimana) offre molteplici benefici per una relazione amorevole e di supporto. Detto questo, è ancora possibile accrescere l’intimità se non si è in grado di fare sesso.

Se non fai sesso regolarmente, chiediti perché. A volte, vedere un terapista sessuale può essere il modo migliore per elaborare la tua relazione e i tuoi problemi personali. La terapia sessuale è vantaggiosa sia per gli individui che per le coppie.