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Le persone a cui è stato diagnosticato un disturbo d’ansia come il disturbo di panico spesso sperimentano sintomi fisici fastidiosi, tra cui sudorazione, tachicardia, tremori, tremori e tensione muscolare. Data la gravità di questi sintomi fisici, non sorprende che molte persone con disturbo di panico cerchino cure mediche d’urgenza.
Uno studio del 2016 ha riportato che ogni anno si registravano 1.247.000 visite al pronto soccorso correlate all’ansia. Purtroppo, il disturbo di panico viene spesso diagnosticato erroneamente nei pronto soccorso a causa della complessità della condizione, dell’ampia gamma di sintomi e della somiglianza con altre malattie.
Rafforzati conoscendo questi sintomi fisici comuni e le condizioni concomitanti associate al disturbo di panico e all’ansia.
Sebbene le condizioni di ansia siano diffuse, spesso non vengono diagnosticate o curate. Poiché le donne ne sono colpite a un tasso circa doppio rispetto agli uomini, gli esperti ora raccomandano che le ragazze e le donne di età superiore ai 13 anni vengano sottoposte a screening per l’ansia come parte della normale assistenza sanitaria preventiva.
Indice
Tensione e dolore muscolare
Provare frequenti sentimenti di paura, preoccupazione e ansia può avere un impatto sul corpo contribuendo a dolori muscolari e rigidità. La tensione muscolare è un problema comune per le persone con disturbo di panico. In genere, i muscoli diventano tesi durante un attacco di panico e possono causare sensazioni di rigidità in tutto il corpo molto tempo dopo che l’attacco si è placato.
Il dolore e il disagio muscolare possono spesso essere gestiti tramite tecniche di rilassamento . Gli esercizi che possono aiutare a calmare e rilassare il corpo includono esercizi di respirazione, rilassamento muscolare progressivo e visualizzazione.
Lo yoga è un’attività che comprende molti aspetti del rilassamento, con l’ulteriore vantaggio dell’esercizio fisico contro il disturbo di panico .
Dolore al petto
Il dolore al petto è uno dei sintomi fisici più spaventosi degli attacchi di panico. È anche il sintomo che più spesso spinge le persone con disturbo di panico al pronto soccorso. Quando il dolore al petto si verifica durante un attacco di panico, non è raro che la persona creda di trovarsi in un’emergenza medica, come un infarto.
Fortunatamente, gli attacchi di panico in genere non mettono a rischio la vita. Tuttavia, solo un medico o un altro professionista sanitario è qualificato per fare una diagnosi corretta e determinare se il dolore al petto di una persona è un sintomo di un attacco di panico o è in realtà causato da una condizione medica separata.
Fiato corto
Molte persone riferiscono di avere difficoltà a respirare durante un attacco di panico. Alcuni lo descrivono come una sensazione di soffocamento o soffocamento; altri dicono che è più simile a una sensazione di soffocamento. Indipendentemente da come viene descritto, la mancanza di respiro può essere un’esperienza spaventosa, e può portare alla paura di svenire o persino di morire. Questo, a sua volta, non fa che aumentare il panico e l’ansia.
Anche se la mancanza di respiro può essere spaventosa e sconvolgente, spesso è possibile gestirla con tecniche di adattamento, come esercizi di respirazione profonda .
Mal di testa ed emicrania
Le persone con disturbo di panico sono più inclini a soffrire di mal di testa. Inoltre, è stato scoperto che coloro a cui è stato diagnosticato un disturbo di panico soffrono anche di emicrania e altri gravi mal di testa.
Molte persone affette da disturbo di panico hanno riferito che mal di testa ed emicranie spesso si sviluppano subito dopo un attacco di panico.
Sono disponibili opzioni di trattamento per il disturbo di panico e mal di testa e emicranie concomitanti. Alcuni farmaci usati per trattare il disturbo di panico si sono rivelati un modo sicuro ed efficace anche per trattare i mal di testa concomitanti.
Tuttavia, alcuni farmaci per il disturbo di panico possono effettivamente contribuire al mal di testa. Parla con il tuo medico di un piano di trattamento che ti aiuti a gestire entrambe le condizioni.
Sindrome dell’intestino irritabile
La sindrome dell’intestino irritabile ( IBS ) è un disturbo digestivo che, secondo alcuni studi, colpisce fino al 20% degli adulti statunitensi. I sintomi dell’IBS includono gonfiore, frequenti mal di stomaco, diarrea, crampi e stitichezza.
Studi hanno dimostrato che la sindrome dell’intestino irritabile è più diffusa tra le persone con disturbi d’ansia.
Sia la sindrome dell’intestino irritabile che gli attacchi di panico comportano una grande quantità di ansia anticipatoria , sentimenti di imbarazzo e comportamenti di evitamento. È stato scoperto che la sindrome dell’intestino irritabile e il disturbo di panico rispondono favorevolmente ai farmaci, alla psicoterapia o a una combinazione di queste due opzioni di trattamento.
Stanchezza e insonnia
In parole povere, la preoccupazione cronica è estenuante, quindi è tipico delle persone affette da disturbi d’ansia come il disturbo di panico (che spesso crea un circolo vizioso di paura di avere un altro attacco di panico) essere stanche.
A volte la preoccupazione o altri sintomi di ansia rendono difficile addormentarsi o restare addormentati. Ciò può avere ripercussioni su altri aspetti del benessere fisico e psicologico.
Per le persone che sperimentano anche lievi interruzioni del sonno, è probabile che il trattamento dell’ansia implichi modifiche alla routine della buonanotte. Andare a letto alla stessa ora ogni sera, creare un ambiente di sonno ristoratore ed evitare dispositivi tecnologici prima di andare a letto sono alcune strategie che possono aiutare.
Come affrontare i sintomi fisici dell’ansia
I sintomi fisici dell’ansia possono essere estenuanti e angoscianti, ma ci sono delle strategie a cui puoi ricorrere per affrontarli. Alcune tattiche che potresti provare includono:
- Strategie di rilassamento
- Esercizio
- Respirazione profonda
- Consapevolezza
- Meditazione
- Riposare a sufficienza
- Mangiare una dieta equilibrata
Se tu o una persona cara soffrite di disturbo di panico o ansia, contattate la linea di assistenza nazionale della Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) al numero 1-800-662-4357 per informazioni sulle strutture di supporto e trattamento nella vostra zona.
Per ulteriori risorse sulla salute mentale, consulta il nostro database nazionale delle linee di assistenza .