Molto bene / Theresa Chiechi
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C’è qualcosa nell’ascoltare la tua canzone preferita alla radio che può trasformare all’improvviso un noioso tragitto casa-lavoro in un’avventura emozionante. Ed è quasi magico come ascoltare la tua playlist possa trasformare una brutta giornata in una bella serata.
La musica è potente. Influisce sul nostro cervello, sul nostro corpo e sulle nostre relazioni sociali. E non c’è dubbio che molte persone abbiano fatto affidamento sulla musica per superare la pandemia.
La pandemia ha portato la maggior parte delle attività sociali a un brusco arresto per oltre un anno. Non ci è stato permesso di mangiare nei ristoranti, fare esercizio in palestra, incontrare gli amici o far visita alla famiglia allargata. Molti di noi si sono sentiti annoiati, ansiosi e soli .
Gli ordini di restare a casa hanno significato che molte delle nostre abilità di coping “di riferimento” sono state portate via. Fortunatamente, la maggior parte di noi è riuscita comunque ad accedere alla musica. Quindi, qui a MindWell Guide, abbiamo voluto scoprire quante persone si sono affidate alla musica per affrontare la pandemia e se queste persone hanno scoperto che la musica aiutava effettivamente la loro salute mentale.
Indice
La musica migliora la nostra salute mentale
La musica può avere effetti profondi sul nostro benessere fisico e psicologico . I ricercatori hanno scoperto che può alleviare il dolore, ridurre la depressione e diminuire l’ansia. Ecco perché la musicoterapia è spesso utilizzata come strategia per trattare una varietà di problemi fisici, emotivi, cognitivi e sociali.
Naturalmente, probabilmente non hai bisogno di uno studio dettagliato per riconoscere i benefici della musica. Potresti aver già notato che ascoltare o creare musica ti aiuta a sentirti meglio.
Ben il 97% degli intervistati ha dichiarato di utilizzare la musica come strumento per migliorare la propria salute mentale.
Ecco alcuni dei vantaggi che i nostri lettori traggono dalla musica:
- Rilassamento – Molti lettori hanno affermato che la musica li aiuta a smettere di pensare a cose spiacevoli e a rilassare invece il cervello e il corpo. Uno di loro ha affermato: “La musica mi allontana dallo stress della giornata”.
- Ispirazione/Spiritualità – Mentre molti lettori ascoltano specificamente musica religiosa, altri ritengono che ascoltare qualsiasi tipo di musica sia per loro un’esperienza spirituale. Una persona l’ha detto in questo modo: “La musica si sente nella tua anima. È edificante, confortante, ispiratrice”.
- Migliora l’umore : ad alcune persone piace ascoltare canzoni che ricordano loro i momenti migliori della loro vita. Altri dicono che certi generi musicali sollevano il loro spirito. Un lettore ha commentato: “Colpisce un punto del mio cervello che mi rende più felice!”
- Uno sfogo per elaborare/esprimere emozioni difficili – La musica aiuta alcune persone a gestire emozioni specifiche, come la rabbia. Aiuta altri a esprimere come si sentono senza dover usare le parole. Un altro intervistato ha osservato: “Mi aiuta a esprimere ed elaborare i miei sentimenti attuali”.
Abbiamo fatto affidamento sulla musica per superare la pandemia
Lo stress della pandemia combinato con gli ordini di restare a casa ha spinto molte persone a ricorrere alla musica per superare i momenti difficili. Un sorprendente 79% dei nostri lettori ha affermato di essersi rivolto alla musica durante la pandemia per far fronte a tutto.
Sebbene i lettori avessero diverse ragioni per rivolgersi alla musica, la stragrande maggioranza di loro ha affermato di usarla per tirarsi su il morale. Altri motivi principali per cui le persone ascoltavano o creavano musica includevano sentirsi meno stressati , cambiare il proprio umore e distrarsi da pensieri e sentimenti spiacevoli.
La musica ci ha aiutato a restare connessi durante il distanziamento sociale
Alcune persone usavano la musica come attività solitaria, suonandola come rumore di sottofondo mentre svolgevano le loro attività quotidiane. Altri usavano la musica come mezzo per entrare in contatto con le persone.
Abbiamo visto come la musica ha unito i vicini in Italia, mentre sui social media apparivano video che mostravano italiani che cantavano dai loro balconi . Mentre erano in pieno lockdown, sono riusciti a cantare e ballare insieme, dimostrando come la musica fosse ancora in grado di unire le persone anche quando non potevano trovarsi nello stesso spazio fisico.
Qui negli Stati Uniti, un gruppo Facebook chiamato ” Quarantena Karaoke ” ha attirato più di tre quarti di milione di persone che si sono cantate canzoni a vicenda sui social media. Chiaramente, molti hanno usato la musica per combattere la solitudine.
Uno su cinque lettori ha affermato di aver usato la musica come un modo per connettersi con gli altri durante la pandemia. Che si trattasse di guardare un concerto online o di condividere conversazioni su nuovi artisti che avevano scoperto, la musica ha aiutato le persone a sentirsi meno sole.
Come abbiamo usato la musica
Con la cancellazione dei festival musicali e l’obbligo per i bar di chiudere le porte, molte persone hanno dovuto cambiare il loro modo di vivere la musica.
Mentre alcuni ascoltavano musica in sottofondo mentre lavoravano da casa, altri hanno sfruttato il loro tempo per scoprire nuovi artisti o stili musicali. Ecco alcune delle cose che i nostri lettori hanno fatto durante la pandemia.
Una parola di cautela sulla musica e la depressione
A volte, una canzone allegra può darti una spinta tanto necessaria quando ti senti giù. Ma ci possono essere momenti in cui ti ritrovi a rivolgerti a una canzone triste quando ti senti già depresso .
Il quarantatré percento dei lettori che ascoltano musica ha dichiarato che il più delle volte usano la musica per rinforzare l’umore in cui si trovano già. E mentre questo può essere utile quando ci si sente bene, la musica può anche rinforzare sensazioni spiacevoli.
Le persone depresse hanno maggiori probabilità di ascoltare musica che rafforza la loro depressione. La ricerca mostra che una persona che rumina , il che è altamente predittivo della depressione, sarà probabilmente attratta dalla musica che intensifica la depressione.
Altri studi hanno scoperto che le persone con depressione non sono sempre in grado di selezionare la musica che le aiuterà a sentirsi meglio. Di conseguenza, continuano ad ascoltare musica che rafforza i loro sentimenti.
Quindi è importante considerare come la musica che stai ascoltando sta effettivamente influenzando la tua salute mentale. Se non ne sei sicuro, non aver paura di chiedere a qualcun altro un secondo parere sul fatto che le tue scelte musicali potrebbero aiutarti o danneggiarti. È difficile essere obiettivi al riguardo se ti senti già depresso.
Una parola da Verywell
Chiaramente, la musica ha la capacità di aiutarci a sentirci meglio, se comprendiamo i nostri stati d’animo e il tipo di musica che può aiutarci a regolare i nostri sentimenti. È stata un’abilità di adattamento che ha aiutato molte persone a gestire il tumulto emotivo della pandemia.
Ascoltare canzoni allegre potrebbe essere la chiave per aiutarti a sentirti più felice. Ma se ti accorgi di avere difficoltà a trovare “canzoni allegre”, c’è una ragione. La musica è diventata sempre più triste e arrabbiata negli ultimi 50 anni, secondo uno studio del 2018 del Journal of Popular Music Studies.
Quindi il team editoriale di MindWell Guide ha deciso di creare una lista di canzoni che potrebbero fare bene alla tua salute mentale. Ecco una playlist che puoi usare quando vuoi una spinta di umore.
METODOLOGIA
Questo sondaggio è stato somministrato online alla newsletter MindWell Guide e ai lettori dei social media dal 21/04/21 al 27/04/21. Il campione totale era composto da 1.031 adulti statunitensi che ascoltano musica.
I dati demografici sono i seguenti:
- GENERE: Donna 73% | Uomo 25% | Non binario o autoidentificato 0% | Nessuna risposta 2%
- ETÀ: Gen Z 2% | Millennials 8% | Gen X 22% | Boomers 58% | Generazione silenziosa 10%
- REGIONE: Midwest 22% | Nordest 26% | Sud 29% | Ovest 23% | Territori degli Stati Uniti 0%
- RAZZA/ETNIA (selezione multipla) : Bianco 73% | Nero o afroamericano 9% | Ispanico/latino o latino 6% | Asiatico 3% | Nativo hawaiano/delle isole del Pacifico 0% | Indiano d’America/nativo dell’Alaska 1% | Medio-orientale/nordafricano 1% | Altro background 3% | Nessuna risposta 6%