In che modo la pandemia ha influenzato la tua relazione? I lettori intervengono

Insieme a tutte le altre sfide che abbiamo dovuto affrontare nell’ultimo anno, la pandemia di COVID-19 ha messo alla prova la nostra vita sentimentale. Le persone sono state rinchiuse con i loro partner per mesi e mesi, mettendo in luce sia i punti di forza che le debolezze delle loro relazioni . Nel frattempo, i single sono stati costretti a scegliere tra navigare nelle acque torbide degli appuntamenti durante il periodo del coronavirus o cavarsela da soli.

San Valentino sta mettendo a fuoco questi problemi ancora più in dettaglio per molte persone. Per capire come le persone stanno affrontando la stagione del romanticismo quest’anno, MindWell Guide ha intervistato più di 1.200 lettori su appuntamenti e convivenze durante la pandemia.

I risultati hanno mostrato che quasi due terzi degli intervistati non erano sicuri se avrebbero festeggiato San Valentino quest’anno o se avevano già deciso di saltarlo. Avevano anche molti altri sentimenti forti su come la pandemia ha avuto un impatto sulle loro relazioni.

Vivere con il tuo partner durante la pandemia

Per il 46% degli intervistati, principalmente bianchi, donne, di almeno 55 anni e sposati, la pandemia non ha cambiato molto le loro relazioni. In effetti, ha migliorato le relazioni per il 27% degli intervistati. 

“Alcune coppie stanno effettivamente scoprendo che la pandemia le ha rese più vicine”, afferma Amy Morin, LCSW . “La pandemia potrebbe aiutarle a trascorrere più tempo insieme, il che potrebbe essere un’opportunità per conoscersi meglio. Alcune coppie potrebbero imparare cose nuove l’una dell’altra mentre lavorano da casa. Potrebbero vedere un lato professionale del proprio partner che non avevano mai visto prima”.

Ciò è stato particolarmente vero per Dan e Jane, una coppia sposata sulla trentina, che hanno chiesto che i loro cognomi non venissero usati per questo articolo. Dicono che è stata un’esperienza positiva “esistere nel nostro piccolo mondo, solo noi due”.

“Siamo riusciti a stabilire nuove routine e nuove piccole tradizioni, come fare una passeggiata ogni giorno e preparare e mangiare il pranzo insieme”, dice Dan. “Non abbiamo avuto conflitti mentre lavoravamo da casa in spazi ristretti insieme, e abbiamo ancora entrambi i nostri lavori, quindi i problemi di denaro non hanno creato conflitti, per fortuna. Inoltre non abbiamo figli, quindi non abbiamo avuto quello stress aggiuntivo”.

Ma mentre molte coppie sono prosperate, altrettante hanno avuto difficoltà: il 27% degli intervistati ha dichiarato che la pandemia ha peggiorato la propria relazione.

“A causa della pandemia, alcune coppie stanno sperimentando un’ansia crescente, che ha la capacità di modellare e mettere a dura prova una relazione, indipendentemente dalle fondamenta di amore, rispetto e ideali”, spiega Leela R. Magavi , MD, psichiatra e direttore medico regionale presso Community Psychiatry. “L’ansia può manifestarsi come irritabilità e rabbia e, quindi, alcuni individui litigano di più. Se uomini e donne sono depressi o ansiosi, potrebbero avere problemi di libido e anorgasmia”.

Il nostro sondaggio ha rilevato che il 20% delle persone ha avuto problemi di salute mentale mentre viveva con il proprio partner durante la pandemia. Altri hanno lottato con stress finanziario, problemi familiari e altro ancora. Tuttavia, questi non sono stati i problemi più diffusi tra gli intervistati.

Le coppie affrontano la noia

La preoccupazione più frequentemente citata dai lettori intervistati è stata quella di rimanere senza cose da fare. Il nostro sondaggio ha rilevato che il 40% delle persone ha sperimentato la noia mentre viveva con un partner durante la pandemia.

“Non sorprende che la noia stia causando molta tensione nelle relazioni. La novità è una delle componenti chiave per una buona relazione. Senza la possibilità di avventurarsi in appuntamenti, incontrare nuove persone e vedere nuovi panorami, molte relazioni potrebbero sembrare stagnanti”, afferma Morin.

Lorraine Rubio, 29 anni, e Alex Li, 32 anni, una coppia convivente di New York, affermano che la noia è stata particolarmente difficile da gestire durante i primi due mesi della pandemia.

“All’inizio non sapevamo cosa fare. Ma siamo migliorati, iniziando con una caccia al puzzle di un mese ad aprile. La ricerca di un solo puzzle ci ha preso un sacco di tempo. Ed è stato così gratificante trovarne finalmente uno singolo in un Target in un altro quartiere”, dice Rubio.

Da allora, la coppia ha combattuto la noia scavando nelle loro passioni per la cucina e la preparazione di cocktail. Ora stanno lavorando alla costruzione di una camera di fermentazione e stanno cercando di capire come infilarla nella loro cucina di bordo.

“Incoraggio le coppie a prendere consapevolezza di quando la noia è presente e a usare quel tempo per decidere intenzionalmente come vogliono trascorrere il loro tempo. L’errore è quando le coppie prendono i sentimenti di noia e si impantanano in essi”, afferma Lauren Cook , PsyD, terapeuta e autrice di ” Name Your Story: How to Talk Openly About Mental Health While Embracing Wellness ”
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Gestire troppo tempo insieme

Dopo la noia, la mancanza di solitudine è stata la seconda preoccupazione principale: il 28% degli intervistati ha affermato di aver trascorso troppo tempo insieme al partner durante la pandemia.

“Il tempo trascorso da soli è un altro componente chiave per un buon benessere psicologico”, afferma Morin. “Per le coppie che stanno insieme tutto il tempo, potrebbero perdere l’opportunità di avere un po’ di solitudine. Potrebbero perdere attività che amavano fare da soli, come guardare un certo programma TV o semplicemente allontanarsi. La sensazione di essere sempre insieme potrebbe togliere un po’ di romanticismo e mistero a una relazione”.

Trascorrere 24 ore al giorno, 7 giorni su 7 con la propria dolce metà può anche rendere più difficile bilanciare le reciproche emozioni e sostenersi a vicenda nei momenti difficili, aggiunge il dott. Magavi.

“Se un individuo si sente triste, allora anche l’altra persona si sente automaticamente triste. Può sembrare che stiano vivendo la vita dell’altro tanto quanto la propria, e mentre questo accade in una certa misura nelle relazioni sane, l’intreccio potrebbe portare alla perdita di chiarezza per quanto riguarda i propri pensieri e sentimenti”, afferma. “Può portare all’esaurimento emotivo e al burnout perché ogni decisione, comportamento e sentimento influenza direttamente l’altra persona in modo così significativo”.

Ritagliarsi del tempo per sé è stato particolarmente difficile per Rubio e Li, che condividono un monolocale a Manhattan. Dicono che le routine quotidiane di esercizi da soli sono state fondamentali per trovare un po’ di respiro pur vivendo in spazi ristretti.

“Penso che avere entrambi un allenamento dedicato quasi tutti i giorni crei uno spazio utile senza chiacchiere. Alex si allena durante la pausa pranzo, e io la mattina o subito dopo aver chiuso il lavoro”, dice Rubio.

Incontri durante la pandemia

Mentre un quarto degli intervistati nel nostro sondaggio era single, solo il 9% ha avuto appuntamenti durante la pandemia . Un enorme 84% di coloro che hanno avuto appuntamenti afferma che la pandemia ha reso l’esperienza più difficile.

Quasi un quarto degli intervistati che hanno avuto appuntamenti durante la pandemia lo hanno fatto virtualmente , ad esempio incontrandosi su Zoom o FaceTime. Capire cosa succederà dopo, mentre le linee guida sulla salute pubblica sconsigliano di incontrarsi con persone esterne al nucleo familiare, è stato un territorio difficile per le persone single, afferma il dott. Cook.

“Mentre molte persone si frequentavano online prima della pandemia, l’obiettivo finale è sempre stato incontrarsi di persona. Ora che tutto è virtuale, quell’obiettivo non è più valido e molti single si chiedono: ‘Che senso ha anche solo provarci?'”, afferma.

Molte persone hanno deciso di incontrarsi di persona, però. Circa il 54% degli intervistati nel gruppo di incontri ha optato per un incontro con un potenziale partner, rispettando le precauzioni di distanziamento sociale. Metà dei partecipanti ha anche affermato di essere andata a un appuntamento non socialmente distanziato, inclusa la condivisione di uno spazio interno senza mascherine.

Che tu esca di persona con qualcuno o che per ora ti limiti ad appuntamenti virtuali, cerca di evitare di parlare troppo della pandemia, afferma il dott. Cook.

“C’è già così tanto stress nel mondo reale e gli appuntamenti dovrebbero rappresentare una tregua dalle difficili realtà della vita”, consiglia.

Festeggiamo San Valentino 2021

Come ogni festa durante la pandemia, San Valentino promette di essere un po’ diverso quest’anno. Circa il 37% delle persone afferma che festeggerà sicuramente San Valentino 2021, un leggero aumento rispetto al 36% dei partecipanti che festeggia sempre.

Tuttavia, San Valentino sembra aver perso il suo fascino per la maggior parte delle persone durante la pandemia. Quasi un terzo (31%) degli intervistati afferma di non festeggiare quest’anno, un balzo significativo rispetto al 17% che non festeggia mai San Valentino. Un altro 33% degli intervistati non è ancora sicuro se festeggerà.

“Alcune persone festeggiano San Valentino vestendosi e cenando in ristoranti di lusso o viaggiando. San Valentino nel 2021 potrebbe sembrare semplicemente un altro giorno a casa in pigiama a guardare Netflix”, afferma il dott. Magavi.

Non c’è da stupirsi che il 46% degli intervistati si senta indifferente a San Valentino quest’anno, rispetto a 1 persona su 3 che si sente ottimista o felice per la festa. La dott. ssa Cook afferma di non essere sorpresa dalla negatività che le persone provano nei confronti del 14 febbraio quest’anno, ma ritiene che queste emozioni non debbano necessariamente dominare la tua esperienza questa settimana. Riformulare la tua attenzione sui punti luminosi in tutte le tue relazioni, romantiche o meno, potrebbe aiutarti a sentirti meglio riguardo a San Valentino quest’anno, aggiunge.

“San Valentino è un giorno che incarna amore, speranza e gioia, che quest’anno sono sicuramente mancati. Come ha dimostrato di recente il movimento della positività tossica , le persone stanno lottando per abbracciare una mentalità ottimistica perché sembra inautentica”, afferma il dott. Cook. “Quindi, trovare modi per propendere per la gratitudine per la festa, celebrando l’amore in qualsiasi forma ti trovi, potrebbe essere un modo utile per attingere a ciò che questa festa rappresenta veramente”.

Metodologia

Questo sondaggio è stato condotto dal 25/01/21 al 02/02/21. Gli intervistati sono lettori di MindWell Guide residenti negli Stati Uniti e di età superiore ai 18 anni. Ha incluso le risposte di 1.287 persone. 

Età: 18-24 1% | 25-39 9% | 40-54 21% | 55-75 59% | 75 o più 10%

Genere: Uomini 25% | Donne 72% | Non binari o non elencati 1% | Preferisco non rispondere 2%

Regione: Midwest 21% | Nordest 25% | Sud 32% | Ovest 23% | Territori degli Stati Uniti 1%

Background: Bianco 76% | Nero o afroamericano 10% | Ispanico/latino o latinoamericano 7% | Asiatico 3% | Nativo hawaiano/delle isole del Pacifico 1% | Nativo americano/dell’Alaska 1% | Medio-orientale/nordafricano 0% | Altro background 1% | Preferisco non rispondere 5%

Stato della relazione: Single 25% | In una relazione 19% | Fidanzato 2% | Sposato 55%