Sluit deze videospeler
Velen zien glimlachen als een onvrijwillige reactie op dingen die je vreugde brengen of aan het lachen maken. Hoewel dit zeker waar is, wordt er een belangrijk punt over het hoofd gezien: glimlachen kan een bewuste, opzettelijke keuze zijn.
Wat zegt psychologie over glimlachen? Of je glimlach nu oprecht is of niet, het kan op verschillende manieren positief op je lichaam en geest inwerken, wat voordelen biedt voor je gezondheid, je humeur en zelfs de stemmingen van mensen om je heen.
Inhoudsopgave
Wat kan glimlachen betekenen?
Uit onderzoek blijkt dat er drie primaire soorten glimlachen zijn:
- Beloning : Een glimlach die goedkeuring, geluk, tevredenheid en andere positieve gevoelens uitstraalt.
- Affiliatie : glimlachen die positieve intenties, betrouwbaarheid, verbondenheid, medeleven en sociale verbondenheid uitstralen.
- Dominantie : glimlachen die bedoeld zijn om minachting, afkeer of superioriteit over te brengen. Er is aangetoond dat zulke glimlachen het cortisolniveau (stresshormoon) verhogen bij mensen op wie ze gericht zijn.
Lachen helpt je langer te leven
Paul Bradbury / Caiaimage / Getty Images
Misschien wel de meest dwingende reden om te lachen is dat het je algehele levensduur kan verlengen. Eén onderzoek wees uit dat oprecht, intens lachen geassocieerd wordt met een langer leven.
Gelukkige mensen lijken een betere gezondheid en een langere levensduur te hebben, maar er is meer onderzoek nodig om te begrijpen waarom. Onderzoek wijst uit dat geluk de levensduur met jaren kan verlengen, wat suggereert dat het behouden van een gelukkige, positieve stemming een belangrijk onderdeel van een gezonde levensstijl kan zijn.
Lachen verlicht stress
Stress kan ons hele wezen doordringen, inclusief het tonen van je gezicht en expressie. Lachen helpt niet alleen om te voorkomen dat we er moe, versleten en overweldigd uitzien, maar het kan ook daadwerkelijk helpen om stress te verminderen .
Geloof het of niet, glimlachen kan stress verminderen, zelfs als je geen zin hebt om te glimlachen of als je doet alsof je lacht, maar dat is niet oprecht.
Wanneer u gestrest bent, probeer dan opzettelijk een glimlach op uw gezicht te toveren. Het kan helpen uw humeur te verbeteren en uw vermogen om de stress die u ervaart te beheersen.
Lachen verbetert de stemming
Lachen kan je ook helpen om je gelukkig te voelen. Probeer de volgende keer dat je je down voelt eens te lachen. Er is een grote kans dat je humeur ten goede verandert.
De fysieke handeling van glimlachen activeert paden in je hersenen die je emotionele staat beïnvloeden. Dit betekent dat je door een blije gezichtsuitdrukking aan te nemen, je geest kunt ‘misleiden’ om in een staat van geluk te komen. Dit effect werkt ongeacht of je glimlach oprecht is of niet.
Een simpele glimlach kan de afgifte van neuropeptiden activeren die uw neurale communicatie verbeteren. Het veroorzaakt ook de afgifte van neurotransmitters zoals dopamine en serotonine, die uw stemming kunnen verbeteren. Zie glimlachen als een natuurlijk antidepressivum.
Lachen is besmettelijk
Hoe vaak heb je gehoord dat een glimlach de kracht heeft om de kamer te verlichten? Hoewel het zeker een mooi sentiment is, draagt het een vleugje waarheid in zich.
Lachen verbetert niet alleen je eigen humeur, maar kan ook de stemming van anderen ten goede komen.
Onderzoek suggereert dat glimlachen daadwerkelijk besmettelijk zijn. Je hersenen merken en interpreteren automatisch de gezichtsuitdrukkingen van andere mensen, en soms imiteer je ze zelfs. Dat betekent dat je de glimlach van iemand anders kunt opmerken en onbewust zelf ook kunt glimlachen.
Lachen versterkt het immuunsysteem
Lachen kan ook uw algehele gezondheid verbeteren door uw immuunsysteem effectiever te laten functioneren. Er wordt gedacht dat wanneer u lacht, uw immuunfunctie verbetert omdat u meer ontspannen bent (dankzij de afgifte van bepaalde neurotransmitters).
Of u nu uw algehele gezondheid wilt behouden of uw immuunsysteem wilt versterken voor het griepseizoen, glimlachen kan helpen. Ziektes afweren en gezonder blijven kan ook een rol spelen bij het helpen om u minder gestrest te voelen.
Lachen kan de bloeddruk verlagen
Lachen kan een gunstige invloed hebben op uw bloeddruk. Lachen lijkt specifiek de bloeddruk te verlagen, nadat het eerst een toename in hartslag en ademhaling veroorzaakte.
Hoewel is aangetoond dat lachen je hartslag verlaagt als je last hebt van stress, is er meer onderzoek nodig om te bepalen hoe het de bloeddruk verlaagt.
Als u thuis een bloeddrukmeter hebt, kunt u dit idee zelf uitproberen. Ga een paar minuten zitten en meet een meting. Glimlach dan een minuut en meet nog een keer terwijl u blijft lachen. Merkt u een verschil?
Lachen vermindert pijn
Uit onderzoek is gebleken dat glimlachen endorfines, andere natuurlijke pijnstillers en serotonine vrijgeeft . Samen zorgen deze hersenchemicaliën ervoor dat we ons van top tot teen goed voelen. Ze verbeteren niet alleen je humeur, maar ze ontspannen ook je lichaam en verminderen fysieke pijn. Lachen is een natuurlijk medicijn.
Lachen maakt je aantrekkelijk
We voelen ons van nature aangetrokken tot mensen die lachen. Terwijl strengere of negatievere gezichtsuitdrukkingen zoals fronsen, fronsen en grimassen juist averechts werken en mensen effectief wegduwen, wordt lachen als aantrekkelijker gezien. Mensen kunnen zelfs aannemen dat je positievere persoonlijkheidskenmerken hebt als je lacht.
Lachen kan je niet alleen aantrekkelijker maken, maar het kan je er ook jeugdiger uit laten zien. De spieren die we gebruiken om te lachen liften ook het gezicht, waardoor een persoon er jonger uitziet. Dus in plaats van te kiezen voor een facelift, probeer gewoon de hele dag te lachen – je zult er jonger uitzien en je beter voelen.
Lachen suggereert succes
Onderzoek heeft aangetoond dat mensen die regelmatig glimlachen zelfverzekerder overkomen , meer kans hebben om te worden gepromoot en meer kans hebben om te worden aangesproken. Probeer een glimlach op te zetten tijdens vergaderingen en zakelijke afspraken. U zult merken dat mensen anders op u reageren.
Lachen helpt je positief te blijven
Probeer deze test: Glimlach. Probeer nu eens aan iets negatiefs te denken zonder de glimlach te verliezen. Het is moeilijk, nietwaar?
Lachen kan je positieve gevoelens beïnvloeden, zelfs als het onnatuurlijk of geforceerd aanvoelt. Ongeacht of je glimlach oprecht is of niet, het stuurt nog steeds de boodschap “Het leven is goed!” naar je hersenen en uiteindelijk de rest van je lichaam.