Sluit deze videospeler
Hersenfitness heeft basisprincipes: variatie en nieuwsgierigheid. Wanneer iets wat je doet een tweede natuur wordt, moet je een verandering aanbrengen. Als je de kruiswoordpuzzel in je slaap kunt oplossen, is het tijd om door te gaan naar een nieuwe uitdaging om de beste training voor je hersenen te krijgen. Nieuwsgierigheid naar de wereld om je heen, hoe het werkt en hoe je het kunt begrijpen, zorgt ervoor dat je hersenen snel en efficiënt blijven werken. Gebruik de ideeën hieronder om je te helpen je zoektocht naar mentale fitheid te bereiken.
Inhoudsopgave
Spelletjes spelen
Digitale visie / Fotodisc / Getty Images
Hersenfitnessprogramma’s en -spellen zijn een geweldige manier om je hersenen te prikkelen en uit te dagen . Suduko, kruiswoordraadsels en elektronische spellen kunnen allemaal de snelheid en het geheugen van je hersenen verbeteren. Deze spellen zijn gebaseerd op logica, woordvaardigheden, wiskunde en meer. Deze spellen zijn ook leuk.
Je zult er meer profijt van hebben als je deze spellen elke dag een beetje doet. Besteed er ongeveer 15 minuten aan, geen uren.
Meditatie
Dagelijkse meditatie is misschien wel het allerbeste wat je kunt doen voor je geest/lichaamsgezondheid. Meditatie ontspant je niet alleen, het geeft je hersenen ook een work-out. Door een andere mentale staat te creëren, betrek je je hersenen op nieuwe en interessante manieren terwijl je je hersenfitness vergroot.
Eet voor je hersenen
Je hersenen hebben nodig dat je gezonde vetten eet . Concentreer je op visolie van wilde zalm, noten zoals walnoten, zaden zoals lijnzaad en olijfolie. Eet meer van deze voedingsmiddelen en minder verzadigde vetten. Elimineer transvetten volledig uit je dieet.
Vertel goede verhalen
Verhalen zijn een manier om herinneringen te verstevigen, gebeurtenissen te interpreteren en momenten te delen. Oefen met het vertellen van je verhalen, zowel nieuwe als oude, zodat ze interessant, boeiend en leuk zijn. Enkele basisverteltechnieken helpen enorm om de interesse van mensen vast te houden, zowel in jou als in wat je te zeggen hebt.
Zet uw televisie uit
De gemiddelde persoon kijkt meer dan vier uur per dag televisie. Televisie kan relaties, het leven en meer in de weg staan. Zet uw televisie uit en besteed meer tijd aan het leven en het trainen van uw geest en lichaam.
Train je lichaam om je hersenen te trainen
Lichamelijke oefening is ook een geweldige hersenoefening . Door je lichaam te bewegen, moet je brein nieuwe spiervaardigheden leren, afstand inschatten en evenwicht oefenen. Kies verschillende oefeningen om je brein uit te dagen.
Lees eens iets anders
Boeken zijn draagbaar, vrij van bibliotheken en gevuld met oneindig veel interessante personages, informatie en feiten. Verdiep je eens in bekende leesonderwerpen. Als je normaal gesproken geschiedenisboeken leest, probeer dan eens een hedendaagse roman. Lees buitenlandse auteurs, klassiekers en willekeurige boeken. Je hersenen worden niet alleen getraind door je verschillende tijdperken, culturen en volkeren voor te stellen, je hebt ook interessante verhalen te vertellen over je leeswerk, waar het je aan doet denken en de verbanden die je legt tussen het moderne leven en de woorden.
Leer een nieuwe vaardigheid
Een nieuwe vaardigheid leren werkt op meerdere gebieden van de hersenen. Je geheugen komt in het spel, je leert nieuwe bewegingen en je associeert dingen anders. Shakespeare lezen, leren koken en een vliegtuig bouwen van tandenstokers, daagt je hersenen uit en geeft je iets om over na te denken.
Maak eenvoudige wijzigingen
We houden van onze routines. We hebben hobby’s en tijdverdrijven die we urenlang kunnen doen. Maar hoe meer iets ‘tweede natuur’ is, hoe minder ons brein hoeft te werken om het te doen. Om je brein echt jong te houden, daag je het uit. Verander van route naar de supermarkt, gebruik je andere hand om deuren te openen en eet eerst het dessert. Dit alles dwingt je brein om wakker te worden van gewoontes en weer op te letten.
Train je hersenen
Hersentraining wordt een trend. Er zijn formele cursussen, websites en boeken met programma’s over hoe je je hersenen kunt trainen om beter en sneller te werken. Er zit wat onderzoek achter deze programma’s, maar de basisprincipes zijn geheugen, visualisatie en redeneren. Werk elke dag aan deze drie concepten en je hersenen zijn klaar voor alles.