Lucy Lambriex / Getty Images
Sluit deze videospeler
Storytelling wordt doorgaans beschreven als het vertellen of schrijven van verhalen. Deze verhalen worden vaak verteld ter vermaak en om luisteraars of lezers te betrekken. Storytelling is echter ook krachtig in het vormgeven van uw mentale gezondheid .
We zijn verhalenvertellers als we met een familielid delen over een negatieve gebeurtenis die op de markt plaatsvond. We zijn ook verhalenvertellers als we het begin van een romantische relatie beschrijven .
Wanneer we praten over gebeurtenissen, personages, acties, thema’s, gevoelens en ideeën, maken we dagelijks gebruik van verteltechnieken.
“Here’s the story” is de manier waarop we sommige van onze gesprekken beginnen. We delen verhalen met anderen vaker dan we ons realiseren.
In dit artikel wordt de waarde van verhalen vertellen besproken en worden de voordelen van het delen van verhalen voor de geestelijke gezondheid beschreven.
Inhoudsopgave
Druk op Play voor advies over zelfpraat
Deze aflevering van The MindWell Guide Podcast , gepresenteerd door Amy Morin, LCSW, met bestsellerauteur Kindra Hall, vertelt hoe je jezelf meer nuttige verhalen kunt vertellen. Klik hieronder om nu te luisteren.
Abonneer je nu : Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts
De link tussen verhalen vertellen en mentale gezondheid
Annie Brewster, assistent-professor aan de Harvard Medical School en internist in het Massachusetts General Hospital, is de oprichter van Health Story Collaborative . Ze startte deze non-profitorganisatie om patiënten en families te helpen trauma en een reeks mentale en fysieke gezondheidsproblemen te begrijpen.
Ze wilde ook een forum creëren voor het uitwisselen van verhalen en daarmee de gezondheidszorg transformeren door middel van storytelling. Ze gelooft dat verhalen ons verbinden.
Onderzoek uit de narratieve psychologie toont aan dat er een verband bestaat tussen verhalen en welbevinden. Het onderzoeken van persoonlijke verhalen, erover reflecteren, deze verhalen veranderen en ze delen, kan ons kwetsbaar maken , maar het helpt ons ook te helen en te groeien.
Geestelijke gezondheidsvoordelen van verhalen vertellen
Hier zijn enkele positieve voordelen voor je hersenen als je betrokken bent bij storytelling. Alleen al door verhalen te vertellen, naar verhalen te luisteren en verhalen te delen, doen we iets goeds voor onze mentale gezondheid.
Verbetert luistervaardigheden en stimuleert verbeeldingskracht
Je wordt een actieve luisteraar als je je met al je zintuigen concentreert en je volledige aandacht aan verhalen geeft. Een betere en actieve luisteraar worden is een geweldige sociale vaardigheid om te hebben.
Je ontwikkelt ook je verbeelding en vergroot je denkvermogen door verhalen in boeken te lezen. Je kunt lezen gebruiken om de gezondheid en conditie van je hersenen te trainen . Een goede verbeelding kan mensen soms in staat stellen om de stressoren van het leven beter te doorstaan.
Als we een enge film kijken, worden we ondergedompeld in de Hollywoodversie van een verhaal. Gedurende die twee uur worden we getransporteerd en leven we in een denkbeeldige wereld. De schrijver, regisseur, kostuumontwerper, productiecrew en anderen creëren dit verhaal voor ons.
Verhoogt empathie en geheugenbehoud
Wanneer we verbinding maken met de personages in een verhaal, maakt ons brein oxytocine aan . Oxytocine wordt geassocieerd met empathie, een bouwsteen die ons helpt verbinding te maken en onze relaties te verdiepen.
Naast het vergroten van empathie , is een ander voordeel dat we halen uit storytelling een verbeterd geheugen . Jennifer Aaker, een marketingprofessor aan de Stanford Graduate School of Business, zegt dat mensen informatie onthouden wanneer deze in verhalen is verweven “tot 22 keer meer dan feiten alleen.”
Daarom is het de kracht van het verhaal die ons beïnvloedt als we worden meegesleept door een verhaal, betrokken raken bij een uitkomst of emotioneel geraakt worden. Het zijn niet de feiten en kenmerken die ons beïnvloeden.
Verhoogt positieve emoties
Volgens recent onderzoek in de positieve psychologie, bepaalt de manier waarop we onze verhalen vertellen onze stemming en ons zelfbeeld. Verhalen kunnen ons opbeuren en onze stemming veranderen. Deze veranderde stemming en vooruitzichten zijn geen kleinigheid.
Een redelijke hoeveelheid positieve emoties en optimisme zorgt ervoor dat we beter met tegenslagen om kunnen gaan en de obstakels die we tegenkomen het hoofd kunnen bieden.
Uit een onderzoek onder gehospitaliseerde kinderen op de intensive care bleek dat één vertelsessie leidde tot een toename van oxytocine, een afname van cortisol en pijn, en tot positieve emotionele veranderingen bij de kinderen.
De kracht van storytelling bij het reguleren van fysiologische en psychologische functies mag niet worden onderschat. Het is een simpele interventie om pijn en ongemak te verlichten en ons emotionele landschap te veranderen.
Helpt mensen met dementie
Mensen met dementie hebben ook baat gehad bij deelname aan community storytelling en reminiscentietherapie . Zoals veel kunstvormen, waaronder muziek, is aangetoond dat storytelling oudere leden van de gemeenschap helpt hun verzwakte geheugenproblemen aan te pakken en te verbeteren.
Helpt ons om met anderen in contact te komen
Sprekers gebruiken verhalen niet alleen om hun publiek te boeien. Zelfs wetenschappers die beter contact willen maken met leken en het grote publiek omarmen storytelling.
In een recent artikel in het Journal of Neuroscience staat dat wetenschappers weliswaar neurobiologische mechanismen onderzoeken, maar dat ze niet alleen specifieke wetenschappelijke artikelen presenteren, maar dat ze er wel in slagen om er meer verhalen in te verwerken.
Die verandering zou kunnen betekenen dat ze meer lezingen geven over de ontwikkeling van hun wetenschappelijke werk en proces, dat ze de informatie en details op een persoonlijkere manier overbrengen of dat ze onderzoek bespreken als een verhaal om zo hun luisteraars beter te betrekken.
Helpt ons om te bouwen vanuit succes en mislukking
Het veranderen van je persoonlijke verhaal als reactie op zowel succes als falen kan positieve effecten hebben. In onderzoek met adolescenten naar doorzettingsvermogen en academische prestaties, ontdekten wetenschappers dat nieuwe verhalen op positieve manieren zelfmotivatie kunnen veroorzaken.
Succesverhalen kunnen mensen eraan herinneren hoe effectief ze waren in het bereiken van doelen. Hierdoor wordt hun zelfvertrouwen vergroot en worden ze gemotiveerd om opnieuw naar succes te streven.
Aan de andere kant zijn faalverhalen ook krachtig. Als ze op een nieuwe manier worden verteld, kunnen ze mensen in staat stellen hun pogingen te waarderen, zichzelf krediet te geven voor het doorstaan van hun uitdagingen en hen aanmoedigen om te zien dat ze beter voorbereid zijn om in de toekomst met uitdagingen om te gaan.
Transformeer uw verhaal
Narratieve therapie helpt mensen om voorbij de problematische verhalen te komen die hen in het leven tegenhouden. Door ongezonde overtuigingen uit te dagen en de manier waarop ze de verhalen van hun leven bekijken te verbreden, vinden ze alternatieve verhalen. Dit leidt tot nieuwe en gezondere gezichtspunten om vooruit te komen.
Recent onderzoek naar narratieve identiteit laat zien dat mensen die verlossende betekenissen vinden in hun vroegere uitdagingen en tegenslagen, en die hun levensverhalen vertellen met ideeën die handelen, verkennen of een grotere open blik omvatten, zich geestelijk gezonder, welbevindender en volwassener voelen.
Door een ander gezichtspunt te kiezen, kunt u uw geestelijke gezondheid verbeteren.
Stel je bijvoorbeeld voor dat je broer de favoriet was toen je opgroeide. Je zou boos en verbitterd kunnen worden over het onrecht dat dat met zich meebracht. Of je zou je ouders kunnen vergeven. Je zou kunnen rationaliseren dat het een cultureel iets was.
Het vertellen van verhalen helpt ons om verbinding te maken met anderen, betekenis te geven, ons leven te organiseren in een samenhangend verhaal en onszelf onder te dompelen in de verhalen van anderen. Terwijl we verhalen delen, verbeteren we ook onze mentale gezondheid en welzijn.