Zeer goed / Laura Porter
Close this video player
Ongeacht het type relatie waar we het over hebben, of het nu vriendschap, familie of romantiek is, kwetsbaarheid is de sleutel tot het bevorderen van een hechtere, diepere en authentiekere band met een ander persoon . Het houdt ons eerlijk tegenover elkaar en onszelf, breekt muren af, elimineert de mogelijkheid van miscommunicatie en misverstanden en stelt ons in staat om volledig onszelf te zijn.
Ontdek waarom kwetsbaarheid bijdraagt aan gezonde, authentieke relaties, hoe je kunt leren kwetsbaarder te zijn en wat je riskeert als je je niet openstelt voor de mensen die het dichtst bij je staan.
Inhoudsopgave
Wat is kwetsbaarheid in relaties?
“Kwetsbaarheid is wanneer een persoon bereidwillig het risico neemt om zijn emoties en zwakheden te onthullen,” zegt Shari Foos , een huwelijks- en gezinstherapeut en oprichter van The Narrative Method. “Deze emotionele openheid is essentieel in alle gezonde relaties, omdat het de weg vrijmaakt voor dieper begrip en de empathie oproept die nodig is voor gezonde langetermijnrelaties.”
Ze voegt toe dat anderen zich beter in jou kunnen verplaatsen en zich de nuances van jouw gevoelens beter kunnen voorstellen als je open met ze communiceert.
Waarom kwetsbaarheid in relaties belangrijk is
Het is volkomen natuurlijk om jezelf en je emoties te willen beschermen . Sterker nog, gedachten en gevoelens op je borst houden en weghouden van anderen is een vorm van bescherming, waardoor het soms moeilijk is om kwetsbaar te zijn in een relatie.
Shari Foos, MFT
Als je jezelf niet kwetsbaar opstelt, kun je van je partner niet verwachten dat hij of zij begrijpt wat jij nodig hebt en wilt.
Te gesloten zijn voor anderen, vooral in romantische relaties of hechte vriendschappen, kan echter averechts werken. De band zelf is minder bevredigend en je relatie kan nog vatbaarder zijn voor een breuk.
“Als je jezelf niet kwetsbaar opstelt, kun je niet verwachten dat je partner begrijpt wat je nodig hebt en wilt van hem/haar,” merkt Foos op. Ze voegt toe: “Hij/zij zal ongetwijfeld op onbevredigende manieren reageren. En dan, omdat je je niet gesteund voelt, kun je ze gaan haten en de schuld geven in plaats van je gevoelens te accepteren. En dan, voordat je kwetsbaar begint te worden, moet je een knoop losmaken.”
Elke relatie is vatbaar voor scheuren . Beschouw kwetsbaarheid als het cement dat de scheuren opvult.
4 manieren om kwetsbaarder te worden in relaties
Zoals met veel dingen in het leven, is kwetsbaar zijn niet altijd vanzelfsprekend. Sterker nog, het kan heel moeilijk zijn om onszelf eerlijk uit te drukken tegenover iemand anders uit angst voor afwijzing of oordeel.
“We zijn onze eigen ergste critici, en de angst dat onze partner het eens is met de slechtste dingen die we over onszelf denken, is angstaanjagend,” zegt Foos. “Dus verdedigen we onszelf door die angst te verbergen. De ironie is dat de enige manier om gezien en gehoord te worden, is door het risico te nemen en een positieve uitkomst te hebben.”
In sommige gevallen is het moeilijk om je open te stellen omdat we niet helemaal kwetsbaar zijn, zelfs niet voor onszelf; het aanboren van onze innerlijke kern betekent vaak dat je te maken krijgt met ongemakkelijke of verwarrende emoties. Als je moeite hebt om je open te stellen of nieuwe manieren wilt vinden om open en emotioneel kwetsbaar te zijn in relaties, overweeg dan om de onderstaande stappen te nemen.
Bespreek kwetsbaarheid zelf
“Ga er meteen in door te delen hoe je je voelt over het bespreken van je kwetsbaarheid,” adviseert Foos. “Laat je partner weten hoe jij je in het verleden kwetsbaar voelde. Heeft het je geholpen om een diepe connectie te maken, of ben je uiteindelijk gekwetst?”
Alleen al een beter begrip van waarom je moeite hebt met kwetsbaarheid kan je helpen om contact te maken met je partner over dit onderwerp. Het is ook een goede eerste stap om kwetsbaarheid in relaties te omarmen in plaats van het te vermijden.
Noem een angst
“Elk onderwerp dat moeilijke emoties bij je oproept, is er een waar je een manier voor moet vinden om doorheen te werken,” adviseert Foos. “Soms lijkt het al kleiner als je een angst hardop benoemt, en wordt de pijn wat verlicht.”
We hebben allemaal angsten. Of het nu gaat om seksualiteit, geld of familieproblemen, ze zegt dat je er baat bij kunt hebben om over je gevoelens te praten met iemand die goed luistert zonder te oordelen.
Bespreek een recente ervaring
Een manier om de kanalen van communicatie en kwetsbaarheid te openen, is door de dingen te bespreken die in je leven gebeuren. Misschien heb je een ontmoeting gehad met een vreemde die je in verwarring bracht, of misschien heb je te maken met iets nieuws op je werk. Begin gewoon met de feiten en deel vervolgens hoe deze ervaring je heeft beïnvloed. De ervaring hoeft niet negatief te zijn. Misschien is het iets dat je liet stralen!
Deel een doel
Is er een korte- of langetermijndoel dat je nastreeft? Door te delen wat dat doel is en waarom het belangrijk voor je is, kun je gemakkelijk contact maken met iemand anders. En nog beter, je krijgt er vast en zeker een cheerleader bij die het leuk vindt om te zien (en misschien zelfs te helpen) dat je slaagt.
Wanneer privacy beter kan zijn dan kwetsbaarheid in relaties
Hoewel kwetsbaarheid in relaties cruciaal is, moet er zeker een balans zijn tussen kwetsbaar zijn en sommige details voor onszelf houden.
“Een van de beste nieuwe gewoontes die je kunt creëren, is de gewoonte om de impact van gevoelige informatie te overwegen voordat je het met anderen deelt”, zegt Foos. “Als je bijvoorbeeld je afkeer van iemands karakter of gedrag aan een goede vriend toevertrouwt, zelfs als je erop vertrouwt dat je gevoelens vertrouwelijk worden behandeld, kun je je schuldig en spijtig voelen.”
Andere ‘taboe’-onderwerpen kunnen zijn: seksuele geschiedenis (vooral als dit kan leiden tot jaloezie of pijn bij een romantische partner), bepaalde financiële of gezondheidsdetails, angsten of gedachten die je nog niet helemaal zelf hebt verwerkt en die een negatieve invloed kunnen hebben op je relatie, en wrok die je nog niet hebt kunnen loslaten.
Een woord van Verywell
Kwetsbaarheid is een kans om te groeien als persoon en een manier om diepe voldoening te vinden in je relaties. Je openstellen en je angsten voor afwijzing loslaten, helpt vertrouwen en eerlijkheid met anderen op te bouwen, empathie te bevorderen en sterkere banden te creëren. Het is niet altijd makkelijk om kwetsbaar te zijn en om dat te doen, moet je vaak bewuste stappen ondernemen. Het werk is het waard.