FG Handel / Getty Images
Sluit deze videospeler
Ben jij altijd eerlijk tegen je partner? Zijn kleine leugentjes om bestwil toegestaan of vertel je altijd de waarheid? Houd je sommige dingen liever privé? Wat betekent eerlijkheid voor jou en hoe beïnvloedt het je relatie?
In dit artikel bespreken we wat eerlijkheid betekent in relaties, waarom het belangrijk is en hoe je meer eerlijkheid en intimiteit tussen je partner en jezelf kunt aanmoedigen en in de praktijk kunt brengen.
Inhoudsopgave
Wat eerlijkheid betekent in een relatie
Als we denken aan eerlijkheid in relaties, is het eerste wat waarschijnlijk in je opkomt het feit dat je niet tegen je partner moet liegen of hem of haar moet bedriegen. Hoewel dat zeker belangrijk is, kan eerlijkheid ook andere dimensies aannemen in relaties.
“Eerlijkheid in een romantische relatie gaat over authentiek en oprecht zijn tegenover je partner. Het vereist dat je zegt wat je voelt en denkt zonder je woorden te verbergen, te onderdrukken of te manipuleren”, zegt Sabrina Romanoff , PsyD, een klinisch psycholoog die gespecialiseerd is in relaties.
Je authentieke zelf zijn tegenover je partner en je waarheid spreken kan soms makkelijker gezegd zijn dan gedaan. Het gebeurt meestal alleen als mensen zich veilig genoeg voelen om kwetsbaar te zijn tegenover hun partners, zegt Dr. Romanoff. “Omdat eerlijkheid het risico met zich meebrengt om ongemak en conflict te creëren, moet je erop vertrouwen dat de relatie sterk genoeg is om ermee om te gaan en dat de andere persoon bereid is om hen te accepteren zoals ze zijn.”
Naast het feit dat je je partner je echt laat kennen, is eerlijkheid ook belangrijk omdat het je helpt om met je partner te communiceren over wat er wel en niet werkt in jullie relatie. Je partner kan geen gedachten lezen en zal niet weten wat je dwarszit, tenzij je het hem of haar vertelt.
Je moet ook eerlijk zijn tegen jezelf
Eerlijk zijn tegen je partner vereist dat je eerst eerlijk bent tegen jezelf. Eerlijk zijn tegen jezelf kan je helpen:
- Begrijp uw gevoelens voor uw partner en de relatie
- Denk na over de vraag of er in de relatie aan uw behoeften wordt voldaan
- Herken wat je van de relatie verwacht, op korte en lange termijn
- Identificeer gebieden voor groei en verbetering binnen de relatie
Als je niet eerlijk tegen jezelf kunt zijn, kun je je angstig, ongelukkig of boos voelen om redenen die je niet kunt begrijpen. Deze emoties kunnen een tol eisen van je mentale welzijn en je relatie.
Wat is radicale eerlijkheid?
Radicale eerlijkheid houdt in dat je de waarheid vertelt, ongeacht wat er gebeurt, zelfs als het ongemakkelijk of onhandig is. Het betekent in essentie dat je niets achterhoudt wat je denkt of voelt, legt Dr. Romanoff uit.
Bijvoorbeeld, als je partner een nieuw kapsel krijgt dat je niet mooi vindt, kun je in de verleiding komen om een leugentje om bestwil te vertellen en te zeggen dat het er prima uitziet, zodat zijn of haar gevoelens niet gekwetst worden. Echter, radicale eerlijkheid vereist dat je precies vertelt hoe je je op dat moment voelt, zegt Dr. Romanoff.
Radicale eerlijkheid kan soms eng zijn, omdat het van je verwacht dat je jouw waarheid spreekt, zelfs als je er zeker van bent dat je partner dat niet wil horen.
Radicale eerlijkheid kan je helpen om je meest authentieke zelf te zijn in je relaties en je leven te leiden volgens je waarden. Het is echter belangrijk om het niet te misbruiken, omdat het schadelijk kan zijn voor relaties.
Het is een belangrijk onderdeel geworden van veel relaties, met name ethische niet-monogame relaties , zoals polyamoreuze of open relaties, die eerlijke en open communicatie vereisen om te slagen. Bijvoorbeeld, het vertellen aan je partner dat je gevoelens hebt voor iemand anders kan eng zijn omdat het hun gevoelens kan kwetsen of gevoelens van onzekerheid kan oproepen. Daarom is het belangrijk om de vaardigheid en het vermogen te ontwikkelen om deze moeilijke gesprekken met wederzijdse zorg, consideratie en respect te voeren.
“Soms kan radicale eerlijkheid een excuus zijn om de ander te kwetsen of te bekritiseren. We rechtvaardigen dat we ‘gewoon eerlijk zijn’ om de ander te beschuldigen of te kleineren,” legt Dr. Romanoff uit. Daarom is het volgens haar belangrijk om na te denken over wat je probeert te bereiken als je eerlijk bent: denk na over of je doel is om de ander te kwetsen, te manipuleren of om dichterbij te komen, meer vertrouwen te hebben en intimiteit op te bouwen.
Waarom is eerlijkheid zo belangrijk in relaties?
Eerlijkheid is belangrijk voor relaties omdat:
- Maakt authenticiteit mogelijk: Je authentieke zelf zijn bij je partner stelt hem of haar in staat je echt te leren kennen. Hoewel het normaal is om de beste versie van jezelf te willen laten zien aan iemand met wie je aan het daten bent, doe je jezelf en je partner tekort door dingen over jezelf te verbergen. Hoewel geheimen mysterieus en opwindend kunnen lijken, is de waarheid dat jezelf zijn bevrijdend kan zijn.
- Helpt u uw behoeften te communiceren: Uw partner weet misschien niet wat er met u aan de hand is, tenzij u het hem of haar vertelt. Eerlijkheid is belangrijk omdat het de ander in staat stelt uw behoeften te begrijpen en hen de kans geeft om hierop te reageren, zegt Dr. Romanoff.
- Bouwt vertrouwen op: Jezelf kunnen zijn met je partner kan het vertrouwen tussen jou en je partner verdiepen, jullie band verstevigen en intimiteit in de relatie creëren. Aan de andere kant kan het niet comfortabel genoeg voelen om jezelf te zijn in de relatie of het onderdrukken van je gevoelens en behoeften omdat je bang bent voor conflicten, ervoor zorgen dat de relatie verslechtert, zegt Dr. Romanoff.
Onderzoek toont aan dat meer eerlijkheid samenhangt met een hogere persoonlijke en relationele tevredenheid
Tips om eerlijker te zijn in je relaties
Dr. Romanoff deelt een aantal strategieën die u kunnen helpen om eerlijker te zijn in uw relatie.
Sta jezelf toe kwetsbaar te zijn
Het kan eng zijn om je angsten en kwetsbaarheden aan je partner te vertellen, maar het is een belangrijk onderdeel van het leren kennen van elkaar en het opbouwen van vertrouwen.
Als je partner bijvoorbeeld niet op tijd reageert op sms’jes, kun je aangeven dat je je daardoor onbelangrijk voelt en snel vergeten wordt, wat je vaak voelde toen je opgroeide in je familie. Je kunt vertellen hoe hun huidige gedrag in een reeds bestaande wond snijdt, waarvan ze zich waarschijnlijk niet bewust waren.
Als u eerlijk en kwetsbaar bent , kunnen zij u beter begrijpen en zich meer bewust zijn van uw behoefte om voorrang te krijgen van de mensen van wie u houdt.
Creëer een veilige ruimte om te delen
Moedig je partner aan om eerlijk en open tegen je te zijn. Een manier om dit te doen is door eerlijk tegen ze te zijn, want onderzoek toont aan dat eerlijkheid eerlijkheid terugbrengt. vertrouwen winnen en hen ertoe aanzetten om ook met jou te delen.
Laat de relatie een veilige plek zijn waar ze hun gevoelens met je kunnen delen, zonder angst voor een oordeel. Houd hun vertrouwelijke informatie privé.
Deel gevoelens constructief
Wanneer u uw gevoelens deelt, gebruik dan ‘ik’-zinnen en probeer zinnen die met ‘jij’ beginnen te vermijden, omdat dit de ander in de verdediging drijft.
In plaats van bijvoorbeeld te zeggen: “Je had me moeten bellen toen je te laat was”, zou je kunnen zeggen: “Ik maakte me echt zorgen toen ik niet wist waar je was.”
Bedenk dat het uw doel is om u open te stellen voor de persoon en uw gevoelens te delen, niet om hem of haar te bekritiseren.