Heel goed / Julie Bang
Close this video player
In The MindWell Guide Podcast deelt Amy Morin, LCSW, de “Friday Fix” – een korte aflevering met een snelle, bruikbare tip of oefening om je te helpen een specifiek probleem of zorg op het gebied van de geestelijke gezondheid aan te pakken.
Volg nu : Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts
Inhoudsopgave
Vrijdag Fix: Aflevering 192
Je denkt misschien dat je meer mentale kracht nodig hebt om naar de sportschool te kunnen. Maar wat als het tegenovergestelde waar is? Je moet naar de sportschool om mentale kracht op te bouwen.
De meeste mensen richten zich op de fysieke spieren die ze opbouwen door te sporten. Maar fysieke activiteit is ook een geweldige manier om mentale spieren op te bouwen.
Gelukkig heb je niet per se een sportschoolabonnement nodig om je mentale kracht te vergroten. Er zijn genoeg fysieke activiteiten die je thuis of buiten kunt doen om mentale kracht op te bouwen.
Je hoeft ook geen martelende trainingen te doen die bewijzen dat je pijn kunt verdragen (een veelvoorkomende mythe over mentale krachttraining). Soms kunnen een paar simpele fysieke activiteiten al genoeg zijn om je beter te voelen, helderder te denken en gemotiveerd te raken .
Van wandelen in de natuur om symptomen van depressie te verminderen tot het beoefenen van yoga om symptomen van PTSS te verlichten: bewegen is heel goed voor je geest.
Wacht echter niet tot je een psychische aandoening ontwikkelt om in beweging te komen. Fysieke activiteit kan ook mentale gezondheidsproblemen voorkomen en je mentale kracht versterken.
In deze aflevering van The MindWell Guide Podcast leg ik vijf fysieke activiteiten uit, van wandelen tot gewichtheffen, en bespreek ik de wetenschap achter de manier waarop deze strategieën mentale kracht opbouwen.
Meer over de podcast
De MindWell Guide Podcast is beschikbaar op alle streamingplatforms. Als je de show leuk vindt, laat dan een recensie achter op Apple Podcasts .
Beoordelingen en waarderingen zijn een geweldige manier om andere mensen aan te moedigen te luisteren en hen te helpen prioriteit te geven aan hun mentale gezondheid.
Opmerking van de redacteur: Houd er rekening mee dat dit transcript niet ons standaard redactionele proces doorloopt en onnauwkeurigheden en grammaticale fouten kan bevatten. Dank u wel.
Voor vragen over media- of openbare spreekbeurten kunt u hier contact opnemen met Amy .
Download het transcript
Links en bronnen
- Volg Amy Morin op Instagram
- Bekijk Amy’s boeken over mentale kracht
Als je deze aflevering leuk vond, vind je deze afleveringen misschien ook leuk: