B2M Producties/DigitalVision/Getty
Sluit deze videospeler
Eén op de drie volwassenen in de Verenigde Staten krijgt niet genoeg slaap. In veel gevallen is het niet omdat ze het niet proberen, maar omdat ze moeite hebben met in slaap vallen ‘s nachts. In de loop van de tijd hebben mensen verschillende zelfhulptrucs ontwikkeld om in slaap te vallen en een betere kwaliteit slaap te krijgen.
Een van de zelfhulptrucs die je misschien niet hebt overwogen als je moeite hebt met in slaap vallen, is luisteren naar een podcast. Hoewel het misschien tegenstrijdig lijkt om iets af te spelen terwijl je probeert te slapen, is bewezen dat sommige podcasts mensen helpen in slaap te vallen en beter te slapen via gebruikersgegevens.
We hebben acht podcasts samengesteld die speciaal door hun makers zijn ontworpen om je te helpen in slaap te vallen. De diverse lijst garandeert dat je iets vindt dat bij je past.
Inhoudsopgave
Langzame radio
Als je van lo-fi-geluiden houdt en ze kalmerend of rustgevend vindt, is Slow Radio misschien wel iets voor jou. De podcast bevat een breed scala aan lo-fi-geluiden in bursts van 30 minuten, van tsjirpende vogels tot kletsende monniken.
Over de podcast
Slow Radio wordt gehost door BBC3 en wekelijks bijgewerkt, wat betekent dat er altijd iets nieuws is om te proberen aan het begin van de week. Er zijn momenteel 108 afleveringen om in te duiken, inclusief afleveringen met Londense stadsgeluiden, regen die op een dak valt en de geluiden van de natuur.
Slaap met mij
Zoals de naam al doet vermoeden, is Sleep With Me de podcast die je in slaap brengt met volwassen bedtijdverhalen. Herbeleef enkele van je favoriete jeugdherinneringen en slaap beter met deze podcast.
Over de gastheer
De rustgevende stem die je hoort in de Sleep With Me-podcast is van de maker en host, Drew Ackerman, die liever Scooter genoemd wordt. De host put uit zijn kleurrijke jeugd om intrigerende en ontspannende verhalen te weven.
Over de podcast
Deze unieke verhalenvertelpodcast werd in 2013 opgericht. Volgens de presentator combineert hij de pijn van slapeloosheid met de opluchting van lachen om unieke verhalen te ontwikkelen voor de podcast. Met meer dan duizend afleveringen kun je er zeker van zijn dat je niet lang zonder iets zit om naar te luisteren. Elke aflevering duurt ongeveer 60 tot 90 minuten.
Voorbeeld afleveringen
- #468: De kerstboom die een wandeling maakte
- #949: Boulevard van de turnster die afhaakt
- #1086: Het geluid van drums
Saaie boeken voor het slapengaan
Dit is een andere uitstekende optie voor liefhebbers van bedtijdverhalen. Hoewel deze podcast het gevoel van je ouders die je bedtijdverhalen voorlezen als kind niet kan vervangen, komt het er wel aardig in de buurt.
Over de podcast
Heb je ooit een boek gelezen dat zo saai was dat je ogen glazig werden en je in slaap viel? Nou, Boring Books for Bedtime maakt gebruik van het vermogen van saaie boeken om iedereen in slaap te laten vallen. In de afleveringen lezen de presentatoren voor uit materialen zoals wetenschappelijke tekstboeken of geschiedenisboeken.
Elke aflevering duurt ongeveer 50 minuten en er is momenteel een archief met ongeveer 200 afleveringen waar je in kunt duiken, waaronder afleveringen over Adam Smith’s “The Wealth of Nations” en Charles Darwin’s “On the Origin of Species”.
- De rijkdom van naties door Adam Smith
- Twee hectare genoeg door Edmund Morris
- Over de oorsprong van soorten door Charles Darwin
Word slaperig
De slogan van Get Sleepy is “de podcast die je in slaap brengt”, en het gerucht gaat dat het precies dat doet. Get Sleepy wordt door veel abonnees en publicaties gezien als een van de beste slaappodcasts die er zijn. Het is de moeite waard om Get Sleepy te proberen als je nog maar net begint met het gebruik van podcasts om jezelf in slaap te sussen.
Over de podcast
Tom Jones is de host van Get Sleepy. Met een achtergrond in muziek en audio en zijn rustgevende Britse accent weet Tom alles over het vangen en vasthouden van je aandacht, zelfs als je probeert om je in slaap te krijgen .
Er is een nieuwe aflevering van Get Sleepy die twee keer per week uitkomt. De podcast is gemaakt door een team van schrijvers, meditatie-experts en stemacteurs, allemaal onder leiding van slaapexperts . Er zijn afleveringen over lichtschakelaarmeditatie en over de mythe van Atlantis.
- De Dalai Lama vinden
- Lichtschakelaarmeditatie voor slaap
- De mythe van Atlantis
Welterusten Wereld
Als je je kleintje niet in slaap krijgt , waarom laat je dan niet een van hun favoriete personages uit Sesamstraat het voor je doen? Voor veel nieuwe ouders kan het een uitdaging zijn om voldoende slaap te krijgen als je kinderen niet gewoon lekker in bed willen kruipen. De Goodnight World -podcast is perfect om hen, en misschien zelfs jou, in slaap te krijgen.
Over de podcast
De hosts van de Goodnight World-podcast zijn niemand minder dan je favoriete Sesame Street-personages. Van Elmo tot Big Bird, elke aflevering wordt verteld door een ander Sesame Street-personage.
Goodnight World wordt u aangeboden door Headspace Studios in samenwerking met Sesame Street. De podcast is voor kinderen, maar zelfs volwassen liefhebbers van Sesame Street zouden niet verbaasd moeten zijn als ze in slaap vallen bij de stemmen van een aantal van hun favoriete personages. De podcast heeft momenteel slechts 14 afleveringen, die elk ongeveer 20 minuten duren.
- Elmo helpt in de winkel van Hooper
- Bert &; Bernie &; De Schone Machines
- Abby en Rudy in Once Upon a Library
Er gebeurt niet veel
Soms, als je moeite hebt om in slaap te vallen, kan het helpen om naar een verhaaltje voor het slapengaan te luisteren waarin niet veel gebeurt. Deze podcast is uitstekend voor mensen die wakker worden gehouden door angstige gedachten of die gewoon rusteloos zijn .
Over de podcast
Kathryn Nicolai, de presentatrice, schrijft en vertelt haar bedtijdverhalen voor volwassenen. Ze is ook de auteur van een boek met rustgevende bedtijdverhalen, dat dezelfde naam draagt als de show. Haar jarenlange ervaring als yoga- en meditatielerares helpt haar de kunst van het vertellen van verhalen te combineren met hersentrainingsmethoden die je helpen beter te slapen.
Het laatste wat je nodig hebt als je probeert in slaap te vallen, is luisteren naar een verhaal met wendingen die eindigen in cliffhangers, waardoor de verhalen in de Nothing Much Happens-podcast perfect zijn. Wat deze podcast onderscheidt van andere slaappodcasts, is de ademhalingsoefening die de host, Kathryn, je aan het begin van elke aflevering laat zien om te ontspannen.
Elke aflevering duurt tussen de 20 en 30 minuten en er komt elke week een nieuwe uit. De verhalen zijn simpel en saai, en dat is precies wat je nodig hebt als je in slaap probeert te vallen.
- Het regent katten en honden
- Zware sneeuwval bij de hut
- Garageverkoop of de schat van een ander
Slaap fluistert
Als je Boring Books for Bedtime hebt geprobeerd en leuk vond, zul je Sleep Whispers ook geweldig vinden. Deze podcast is uitstekend voor mensen die het gezoem van lange lezingen rustgevend en misschien zelfs een beetje troostend vinden. Het mooie aan Sleep Whispers is dat het niet alleen afleveringen zijn waarin de presentator je leuke weetjes, verhaaltjes voor het slapengaan en Wikipedia-artikelen voorleest; elke aflevering fungeert ook als een kalmerende meditatiegids.
Over de podcast
Dr. Craig Harris Richard is de host van Sleep Whispers. Hij host ook de ASMR University podcast en produceert de Sleep with Silk Podcast. Hij is een universitair docent die gespecialiseerd is in fysiologie met een focus op ASMR . Zijn TEDx Talk “Whispered Revolution of Relaxation” is het luisteren waard voor iedereen die nieuwsgierig is naar waarom zijn podcast in fluistertaal wordt verteld.
Zoals de naam misschien al verraadt, wordt elke aflevering van Sleep Whispers verteld in troostende fluisteringen. De podcast werd in 2016 gemaakt omdat de maker moeite had om ‘s nachts zijn geest tot rust te brengen. Zijn zacht gesproken stem snijdt door het gebabbel in je hoofd heen, waardoor je niet in slaap valt. Er zijn momenteel meer dan 400 afleveringen, wat betekent dat je niet snel zonder nieuwe verhalen komt te zitten om naar te luisteren. Elke gefluisterde aflevering valt in een van de volgende vijf categorieën:
- ‘Story Time’-afleveringen bestaande uit verhaaltjes voor het slapengaan
- ‘Fade Out’-afleveringen om je te vervelen tot je in slaap valt
- ‘Acorn’-afleveringen bestaan uit tips en citaten die de presentator interessant vindt
- ‘Whisperpedia’-afleveringen waarin je interessante weetjes leert terwijl je in slaap valt
- ‘Trivia Time’-afleveringen bestaan uit leuke weetjes die je afleiden van angstige gedachten
- #316 Whisperpedia: De Balloon Boy-hoax van 2009
- #72 Een samenzweringstheorie over Rudolph het rendier met de rode neus
- #69 De geschiedenis van Spotify en andere leuke weetjes
Diepe Energie Podcast
Luisteren naar bedtijdverhalen om in slaap te vallen is misschien niet voor jou weggelegd. Misschien vind je stemmen afleidend of raak je te veel verstrikt in de verhalen, hoe saai ze ook zijn. Dat is oké; je kunt ook muziek en omgevingsgeluiden proberen.
Over de podcast
Deep Energy Podcast bestaat uit omgevingsgeluiden en ontspannende new-age muziek. Ze zijn geweldig om je in slaap te laten vallen en kunnen je helpen je te concentreren tijdens het werken of geaard te blijven tijdens het beoefenen van meditatie of yoga. Met meer dan duizend afleveringen vind je vast iets dat bij je past. Zet het volume laag en laat rustgevend geluid na rustgevend geluid je in slaap brengen.
Als u moeite heeft met in slaap vallen, kan dit duiden op een onderliggende aandoening zoals depressie , diabetes, slaapapneu of slapeloosheid. In sommige gevallen kan het zijn dat u gestrest bent. Het elimineren van stressoren in uw leven die u onder controle hebt, kan u helpen beter te slapen.
Als een aandoening ervoor zorgt dat u slecht slaapt, is de kans groot dat u ook andere symptomen vertoont. Het is cruciaal om op deze symptomen te letten en uw arts te raadplegen, die u kan helpen de oorzaak te achterhalen.