Close this video player
Vrienden voegen een prachtige dimensie toe aan ons leven: ze helpen ons de goede tijden te vieren en ze helpen ons door de moeilijke tijden heen te komen. Een sterk, ondersteunend sociaal netwerk is geassocieerd met lagere stressniveaus, een langere levensduur en hogere niveaus van geluk.
Helaas kunnen conflicterende relaties veel stress in ons leven brengen, en de stress kan aanhouden. Leren hoe je dat soort stress kunt minimaliseren en tegelijkertijd zoveel mogelijk nabijheid kunt behouden, kan moeilijk zijn, maar omgaan met onstabiele relaties kan nog moeilijker zijn. Daarom is het goed bestede tijd om je te richten op hoe je de positieve aspecten van je relaties kunt maximaliseren en de tol van het conflict kunt minimaliseren.
De volgende hulpmiddelen kunnen u helpen om een sterker ondersteuningsnetwerk op te bouwen binnen uw vriendengroep en de stress die u ervaart door onnodig ‘drama’ tot een minimum te beperken.
Inhoudsopgave
Hoe je ondersteunende relaties creëert
Niet alle sociale steun is gelijk. Dit is wat u moet weten om wederzijds ondersteunende, duurzame, echt gezonde vriendschappen te creëren die u steun, de mogelijkheid tot persoonlijke groei en stressbeheersingsvoordelen bieden. Ontdek waarom het belangrijk is om luistervaardigheden, uw intuïtie, assertiviteit en andere vaardigheden te ontwikkelen die kunnen lonen met meer sociale steun, gezonde vriendschappen en een gevoel van erbij horen.
Hoe je een ondersteunende vriendenkring kunt creëren
Talrijke onderzoeken hebben aangetoond dat ondersteunende vriendschappen emotionele hulp kunnen bieden in stressvolle tijden en zelfs onze gezondheid kunnen verbeteren en de levensduur kunnen verlengen. Leer de talrijke stressbeheersings- en gezondheidsvoordelen die een vriendenkring biedt, en ontdek hoe u uw aantal ondersteunende vriendschappen kunt uitbreiden.
Assertieve communicatie
Assertiviteit is een vaardigheid die niet alleen helpt bij huwelijk en interpersoonlijke relaties, maar bij al uw relaties. Het kan stress verminderen en u helpen meer balans te bereiken thuis, op het werk en in het leven. Assertiviteit stelt gezonde grenzen en vermindert stress voor iedereen. Leer meer over assertiviteit, agressiviteit en passiviteit en zie hoe assertiviteitstraining uw leven kan verbeteren.
De sleutel tot assertiviteit is niet dat je méér opkomt voor je rechten, maar dat je je rechten op een niet-timide, maar ook niet-agressieve manier opkomt. Daarmee laat je zien dat je respect hebt voor jezelf en voor de ander.
Loslaten van relaties die stress veroorzaken
Een relatie loslaten is nooit makkelijk . We halen zoveel uit vrienden en geliefden, dat we vaak vasthouden aan relaties die niet meer goed voor ons zijn uit gewoonte of loyaliteit.
Lees waarom negatieve relaties je juist kunnen schaden en vind een stappenplan waarmee je kunt bepalen waar je de grens trekt bij het loslaten van een relatie die niet langer goed voor je is.
Hoe u uw relaties kunt verbeteren met gezonde communicatie
Sociale steun is een geweldige stressverlichter, maar relaties kunnen ook een grote bron van stress zijn. Conflicten binnen een relatie kunnen emotionele stress veroorzaken, evenals nieuwe obstakels en uitdagingen om mee om te gaan in je leven als conflicten binnen een relatie zich verspreiden en conflicten in meerdere relaties of binnen een groep veroorzaken. Omdat conflicten vrijwel onvermijdelijk zijn in elke relatie, volgen hier tien belangrijke tips om conflicten op een respectvolle manier te beheren die positieve resultaten oplevert, in plaats van je verbinding te beschadigen en extra stress te veroorzaken.
De tien slechtste manieren om met conflicten om te gaan
De gangbare wijsheid (en onderzoek) zegt dat goede communicatie relaties kan verbeteren, intimiteit, vertrouwen en steun kan vergroten. Het omgekeerde is ook waar: slechte communicatie kan banden verzwakken, wantrouwen en zelfs minachting creëren! Hier zijn enkele voorbeelden van negatieve en zelfs destructieve houdingen en communicatiepatronen die een relatie echt kunnen verpesten. Hoeveel hiervan klinken als iets dat jij zou doen?