Diego_cervo / Getty Images
Sluit deze videospeler
Het kan schokkend zijn om te horen dat je goede vriend gaat verhuizen. Wees gerust, je zult je niet voor altijd zo slecht voelen. Je kunt nog steeds een hechte, langeafstandsvriendschap met je vriend hebben.
Ontdek hoe u kunt omgaan met het vertrek van uw vriend(in).
Inhoudsopgave
Het belang van vriendschap
Tegenwoordig voel je je misschien onder druk gezet door social media om honderden vrienden te hebben. Maar één of twee vriendschappen kunnen enorm betekenisvol zijn. Zelfs één vriendschap kan je leven beïnvloeden.
Volgens onderzoek gepubliceerd in het British Journal of Psychology kan een enkele, ondersteunende en hechte vriendschap jongeren uit kansarme milieus helpen om te floreren in moeilijke omstandigheden.
De studie keek naar zowel adolescente meisjes als jongens. Terwijl jongens in sociaal-economisch kwetsbare omgevingen onder druk stonden om macho te zijn, waren deze intieme vriendschappen vooral behulpzaam bij het opbouwen van hun veerkracht .
Vriendschap vermindert stressniveaus
Vriendschap vermindert ook je stressniveau. In een recente studie keken wetenschappers naar communicatie en stressniveaus in de communicatie van jongere en oudere vrouwen.
Nadat de deelnemers aan het onderzoek een aantal gesprekken hadden gevoerd met zowel vrienden als vreemden, ontdekten de onderzoekers dat het stresshormoon
cortisol daalde wanneer vrienden met elkaar communiceerden.
Hoe om te gaan met het vertrek van je vriend
Vrienden hebben een diepe connectie en vinden het leuk om samen te komen en ervaringen te delen. Onder normale omstandigheden kunnen vrienden uit elkaar groeien of verandert er iemand en eindigt de vriendschap. Soms eindigen vriendschappen door een gevecht of conflict .
In deze situatie heb je misschien het gevoel dat je geen controle hebt over de omstandigheden. Je kunt de situatie zien als: je bent een vriend verloren .
Hoewel verandering onvermijdelijk is, ben je die vriend niet per se kwijtgeraakt. Concentreer je op de controle die je hebt over hoe je de situatie bekijkt, en hoe je je percepties en activiteiten beheert en verdergaat.
Accepteer je gevoelens
Het is normaal om je verdrietig of verlaten te voelen , vooral als je een hechte band had met je vriend. Je bent misschien in rouw . Je ervaart een groot verlies en het is oké om dat te erkennen. Je maakt je misschien zorgen over de toekomst van je vriendschap.
Onlangs werd in een kleinschalig onderzoek de relatie tussen verdriet en beste vrienden onder Deense adolescente meisjes onderzocht.
Vrienden voelen zich in de steek gelaten
Uit de bevindingen bleek dat het een uitdaging is voor de vriend die achterblijft. De nabestaande verandert de manier waarop hij reageert op zijn vriend, wat de verwachtingen, kwaliteit en het behoud van de vriendschap beïnvloedt.
Vier de positieve kanten
Hoewel je down bent, kun je je richten op de positieve aspecten van deze verhuizing. Ook al is je vriend nu mijlenver weg, vanwege de promotie van zijn vader of een kans voor zijn moeder, hier zijn een paar manieren om je te blijven richten op de positieve aspecten van de verhuizing:
- Houd een afscheidsfeestje
- Koop je vriend een bon voyage cadeau
- Maak een doos met gedeelde herinneringen
- Maak een e-book over alle coole dingen die je vriend kan doen in de nieuwe omgeving
- Stel een boek samen met foto’s van de leuke momenten die jullie samen hebben gedeeld
- Schrijf je vriend een brief waarin je vertelt hoeveel je om hem/haar geeft
Nadat je vriend is verhuisd
Het kan lastig zijn om je gevoelens te beheersen tijdens de afwezigheid van je vriend. Het is niet ongewoon om angst te voelen. Als je vriend om goede redenen naar een geweldige plek is verhuisd, kun je jaloers zijn. Of je kunt je schuldig voelen omdat je wilde dat ze bleven.
Al deze gevoelens zijn oké om doorheen te fietsen. Als jij je vriend(in ) ook heel erg mist, is er geen reden om dat te verbergen. Geef het toe aan jezelf en vertel het ook aan je vriend(in).
Voelt u zich eenzaam? Doe de test
Met deze snelle en gratis eenzaamheidstest kunt u uw huidige emoties analyseren en bepalen of u zich op dit moment eenzaam voelt:
Hoe blijf je in contact met je vriend?
Het is makkelijk om via tekst in contact te blijven met je vriend. Zorg ervoor dat je FaceTime of Zoom met hem/haar doet als je hem/haar niet kunt bezoeken. Communiceren met je vriend(in) zal niet alleen jullie relatie in stand houden, maar het zal ook die negatieve gevoelens verminderen.
Neem contact op, ook al voelt het ongemakkelijk
Als het gesprek in het begin ongemakkelijk lijkt door de tijd die verstrijkt of de afstand tussen jullie beiden, stop er dan niet mee. Begin met een inside joke die je vriend meteen zal begrijpen.
Verwijs naar een gedeelde herinnering. Luister naar het nieuws van je vriendin over haar nieuwe leefruimte en buurt, en reageer met empathie en interesse .
Denk na over je gevoelens
Een goede manier om je gevoelens te uiten is door een dagboek bij te houden. Een dagboek bijhouden kan je ook helpen om je negatieve gevoelens te beheersen. Neem de tijd om deze grote verandering in je leven te verwerken. Je rent misschien niet meer elke zaterdagochtend met je vriend. Of je kunt niet meer basketballen. Het is oké om te beseffen dat je pijn hebt of een beetje eenzaam bent zonder hen.
Zorg goed voor jezelf
Vind nu zelfcompassie en wees aardig voor jezelf terwijl je door dit nieuwe normaal navigeert. Eet goed, slaap voldoende, blijf bewegen en zorg dat je rust neemt.
Gun jezelf de tijd om hier doorheen te komen. Weet dat je niet de enige bent die zich zo voelt en herinner jezelf eraan dat je het aankan als een vriend weggaat.
Een woord van Verywell
In moeilijke tijden, wend je tot je familie en je andere vrienden voor de steun en genegenheid die je verdient. Het is ook niet vergezocht om te denken dat je nu gewoon een knuffel nodig hebt . Het is begrijpelijk dat je misschien nog niet klaar bent om nieuwe vrienden te maken, maar dat zal op tijd wel gebeuren. En zoek de hulp van een erkende therapeut als je meer begeleiding nodig hebt bij het omgaan met dit probleem.