Wat te doen als je iemand mist

Het is moeilijk om te weten wat je moet doen als je iemand mist. We genieten allemaal van de nabijheid en steun van andere mensen en hebben die nodig, dus het kan lastig zijn om gescheiden te zijn van mensen om wie je geeft. Of de scheiding nu permanent of tijdelijk is, het is volkomen normaal om iemand te gaan missen als je uit elkaar bent.

Of je nu een vriend mist die is verhuisd, verdergaat na een scheiding of rouwt om het verlies van een geliefde, het is natuurlijk om te verlangen naar de mensen die geen deel meer uitmaken van je dagelijkse leven. Vergeet niet dat je die mensen en ervaringen kunt waarderen terwijl je verdergaat.

Tekenen dat je iemand mist

Als je iemand mist, kun je verschillende emoties, gedachten en gedragingen ervaren. Enkele signalen dat je iemand mist in je leven zijn:

• Verteerd worden door gedachten over die persoon
• Ervaren van een gevoel van verlangen
• Meer of minder eten dan u normaal doet
• Liefdesverdriet
• Je eenzaam of geïsoleerd voelen
• Afgeleid voelen
• Opdringerige gedachten hebben
• Lichamelijke klachten hebben zoals maagklachten of hoofdpijn
• Moeite hebben met in slaap blijven of in slaap vallen
• Het verliezen van interesse in dingen die je normaal gesproken leuk vindt

Deze symptomen zijn vaak een normaal onderdeel van verlies, maar ze kunnen ook duiden op een ernstiger probleem, zoals depressie , afhankelijk van de duur en ernst ervan.

Redenen om iemand te missen

Er zijn veel verschillende situaties en gebeurtenissen die ervoor kunnen zorgen dat je iemand anders mist. Verandering is een normaal onderdeel van het leven , en vaak worden mensen op verschillende paden gebracht. Soms betekent dit dat jullie gezamenlijke reis ten einde is; in andere gevallen kan het betekenen dat je die persoon nog maar sporadisch ziet.

Iemand missen die ver weg is

Als je iemand mist van wie je geografisch gescheiden bent, is het belangrijk om manieren te vinden om contact te maken en opnieuw contact te maken. Door ze te bellen, sms’en of online berichten te sturen, kun je de ander laten weten dat je aan ze denkt.

Hoewel je ze misschien niet zo vaak persoonlijk kunt bezoeken als je zou willen, zijn er manieren om de relatie te onderhouden en je gevoelens van verlies te verzachten. Regelmatige communicatie in sms’jes en telefoontjes kan helpen, maar het opzetten van regelmatige virtuele of persoonlijke bezoeken kan je een sterker gevoel van verbondenheid geven.

Iemand missen die je vroeger kende

Wanneer een relatie eindigt, of het nu een vriendschap of een romantische relatie was, is het normaal om een ​​periode te ervaren waarin je die persoon mist. Uit elkaar gaan kan leiden tot gevoelens van verdriet of woede, die erger kunnen worden wanneer het einde van de relatie gepaard gaat met andere omwentelingen zoals verhuizen, veranderingen in financiën of uitdagingen op het gebied van co-ouderschap.

Zelfs als jij degene was die de scheiding initieerde, mis je misschien nog steeds de goede kanten van die relatie, zelfs als je die persoon nog steeds niet terug in je leven wilt. Dit kan leiden tot gevoelens van verwarring, waarbij je merkt dat je iemand mist met wie je geen relatie wilt hebben.

Stappen ondernemen zoals je op jezelf richten, eerlijk dagboekschrijven over de relatie en je ex ontvolgen op sociale media zijn slechts enkele stappen die je kunnen helpen verder te gaan. Tijd doorbrengen met vrienden of weer gaan daten kan ook helpen om sommige gevoelens die je ervaart te bestrijden.

Iemand missen die is overleden

Als je iemand mist die is overleden, wordt het verlangen naar hun aanwezigheid versterkt door gevoelens van verdriet en rouw . Hoewel iedereen verdriet anders ervaart, suggereert onderzoek dat deze gevoelens doorgaans zes maanden tot twee jaar duren.

Hoewel er geen gemakkelijke manier is om met deze emoties om te gaan, zijn er dingen die je kunt doen om je toch verbonden te voelen met de dierbare die je bent verloren. Je kunt bijvoorbeeld schrijven over je herinneringen aan hen of een herdenkingsboek maken om hen te eren. 

Praten met een ander persoon over je geliefde kan ook nuttig zijn. Je kunt steun zoeken bij een vriend of een andere geliefde, of je kunt overwegen om je aan te sluiten bij een supportgroep .

Hoe om te gaan met het missen van iemand

Ongeacht de oorzaak, er zijn stappen die u kunt nemen om voor uzelf te zorgen en de gevoelens van verlies en eenzaamheid te verlichten die worden veroorzaakt door het missen van iemand. Strategieën zoals leunen op andere vrienden, dagboekschrijven , mediteren of praten met een therapeut kunnen u helpen uw gevoelens te verwerken en voorbij de pijn van het missen van een ander persoon te komen.

Andere manieren om ermee om te gaan zijn onder andere:

Accepteer je gevoelens

Probeer niet alleen de gevoelens van iemand missen opzij te schuiven. Werk in plaats daarvan aan het oefenen van emotionele acceptatie .

Dit betekent dat je jezelf toestaat om deze dingen te voelen zonder je emoties te beoordelen of te proberen ze te ontkennen of te veranderen. Onderzoek suggereert dat deze praktijk nuttig kan zijn voor je mentale welzijn en het makkelijker kan maken om met moeilijke gevoelens om te gaan.

Vermijd piekeren

Hoewel je je gevoelens niet wilt ontkennen of begraven, is het ook belangrijk om piekeren te vermijden. Piekeren houdt in dat je op een negatieve manier geobsedeerd raakt door repetitieve gedachten. Het zorgt ervoor dat je steeds weer over dezelfde dingen nadenkt, terwijl je steeds verder wegzakt in een negatieve mindset.

Zoek afleidingen

Een manier om te voorkomen dat je vast komt te zitten in negatieve gedachten, is om manieren te vinden om jezelf bezig te houden. Je kunt je wenden tot een oude hobby of zelfs overwegen om een ​​nieuwe op te pakken. Dit kan een positieve manier zijn om een ​​nieuwe vaardigheid te leren terwijl je gevoelens van pijn en verlies beheert totdat ze overgaan. 

Zelfs dingen als het lezen van een boek, het kijken van een film, sporten of deelnemen aan een sport kunnen je helpen om niet meer aan de persoon te denken die je mist.

Neem contact op

Als de persoon die je mist nog steeds deel uitmaakt van je leven, probeer dan contact met hem of haar op te nemen en te praten over hoe je je voelt. Opnieuw contact maken kan een geweldige manier zijn om de pijnlijke gevoelens te verzachten. Je kunt nog steeds manieren vinden om je relatie en verbinding hecht te houden, zelfs als je niet bij elkaar kunt zijn.

Oefen dankbaarheid

Dankbaarheid houdt in dat je je dankbaarheid en waardering voor iets in je leven uitdrukt. Onderzoek heeft aangetoond dat deze praktijk een scala aan positieve effecten op de mentale gezondheid kan hebben, waaronder het verbeteren van gevoelens van geluk en het stimuleren van het algehele welzijn.

Als je iemand mist, kan het helpen om je te richten op dankbaarheid voor je relatie met die persoon. Neem even de tijd om te schrijven over hoezeer je het waardeerde om die persoon in je leven te hebben, ook al is die persoon er niet meer.

Zorg voor jezelf

Ongeacht waarom u gescheiden bent van iemand die u dierbaar is, is het belangrijk om stappen te ondernemen om voor uzelf te zorgen. Of u nu een gebroken hart verzorgt of u eenzaam voelt terwijl u wacht tot uw geliefde terugkomt, kwalitatieve zelfzorg kan u een heel eind op weg helpen om u beter te voelen in deze moeilijke tijd.

Zorg er ook voor dat je voldoende slaapt, gezonde maaltijden eet en regelmatig beweegt. Het is makkelijker om met moeilijke gevoelens om te gaan als je ervoor zorgt dat aan je basisbehoeften wordt voldaan.

Hoe krijg ik hulp?

Als het missen van iemand stress of andere symptomen veroorzaakt die het moeilijk maken om normaal te functioneren, moet u met uw zorgverlener of een therapeut praten. Rouw en verlies komen vaak voor, maar kunnen ook leiden tot gevoelens van depressie of angst die behandeling vereisen. 

In sommige gevallen kan het missen van iemand die is overleden leiden tot een aandoening die bekend staat als gecompliceerde rouw . Het komt voor bij ongeveer 7% van de nabestaanden en leidt tot langer durende symptomen van overmatig piekeren, het vermijden van herinneringen en intense emoties gerelateerd aan het verlies.