Wat is een klinische depressie?

Depressie is een van de meest voorkomende psychische stoornissen. Geschat wordt dat 1 op de 5 volwassenen in de Verenigde Staten in zijn leven een depressiediagnose heeft gekregen.

Depressie bestaat op een continuüm van ernst, variërend van relatief milde, voorbijgaande toestanden van sombere stemming tot ernstige, langdurige symptomen die een grote impact hebben op de kwaliteit van leven van een persoon. Depressie wordt vaak beschreven als mild , matig of ernstig. Wanneer de symptomen van een persoon het chronische einde van het spectrum hebben bereikt en professionele behandeling vereisen, wordt het doorgaans klinische depressie genoemd.

Hoewel depressie vele vormen kan aannemen en op verschillende manieren kan worden gecategoriseerd, zijn er twee primaire typen klinische depressie zoals gedefinieerd door de Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5): een ernstige depressieve stoornis (unipolaire depressie) en de depressieve fase van een bipolaire stoornis.

Symptomen van klinische depressie

Mensen ervaren depressie op verschillende manieren. Sommige mensen hebben maar een paar symptomen, terwijl anderen er veel hebben. Sommige symptomen kunnen na verloop van tijd verbeteren, terwijl andere juist erger kunnen worden.

Het is belangrijk om samen met uw team voor geestelijke gezondheidszorg te bepalen welke depressiesymptomen u ervaart en wat de beste aanpak is om ze te behandelen. Voor elk type klinische depressie, en de verschillende subtypes, zijn er enkele symptomen of kenmerken die veel voorkomen bij mensen die het ervaren. 

Grote depressie

Ook bekend als een ernstige depressieve stoornis of unipolaire depressie, is dit de vorm waar de meeste mensen aan denken als ze ‘depressie’ horen. Een ernstige depressie wordt doorgaans gekenmerkt door de volgende symptomen:

• Verdriet, gevoelens van leegte
• Verlies van plezier in hobby’s, werk en andere activiteiten
• Veranderingen in de eetlust, gewichtsverlies of -toename
• Problemen met slapen (te veel of te weinig)
• Gevoel van “vertraging” of overmatige agitatie
• Vermoeidheid, lusteloosheid, gebrek aan energie
• Lichamelijke klachten en pijn (zoals lichaamspijnen, maagklachten, hoofdpijn)
• Gevoelens van waardeloosheid of schuld
• Problemen met concentratie of focus
• Onvermogen om beslissingen te nemen of slechte besluitvorming
• Denken aan de dood of sterven ; zelfmoord plannen of proberen

Psychotische depressie

Psychotische depressie wordt beschouwd als onderdeel van het unipolaire depressiespectrum op zijn meest ernstig en niet als een aparte vorm van depressie. Mensen met psychische aandoeningen die ervoor zorgen dat ze hallucinaties of waanideeën ervaren, kunnen ook een vorm van depressie hebben.

Psychotische depressie kan zich manifesteren met hallucinaties die gericht zijn op de dood of ernstig ziek zijn. Waanideeën kunnen ook gerelateerd zijn aan andere belangrijke stressoren in het leven, zoals het verliezen van een baan of het getroffen worden door armoede.

Depressieve fase van bipolaire stoornis

Klinische depressie kan ook een kenmerk zijn van een andere mentale gezondheidstoestand, namelijk bipolaire stoornis . Mensen met een bipolaire stoornis wisselen vaak periodes van depressie af met periodes van een zeer opgewekte stemming, ook wel manie genoemd . 

In de depressieve fase kunnen de symptomen erg lijken op een zware depressie. Tijdens de manische fase zijn symptomen aan het andere uiteinde van het spectrum waarschijnlijker, zoals:

• Verhoogde energie
• Slapeloosheid
• Prikkelbaarheid
• Snelle spraak
• Hyperseksueel gedrag
• Racende gedachten
• Grootse ideeën
• Sterk toegenomen activiteit
• Impulsiviteit
• Slecht oordeel

Andere vormen van depressie worden op een iets andere manier geclassificeerd, vaak omdat ze in specifieke situaties voorkomen of een andere behandelingsaanpak vereisen. 

Postnatale depressie

Postpartumdepressie is een depressie die optreedt na de bevalling en die tot ver na de bevalling kan aanhouden. Hoewel het veel voorkomt en te behandelen is, moet het snel en correct worden gediagnosticeerd. Hoewel veel nieuwe ouders ups en downs ervaren bij de verzorging van een pasgeboren baby (vooral bij weinig slaap), duren de typische stress en angst van de pasgeborene meestal maar een paar weken, terwijl postpartumdepressie ernstiger is en lang na de geboorte van een kind kan aanhouden. 

Premenstruele dysfore stoornis (PMDD)

Bij PMDD worden mensen die een menstruatiecyclus hebben depressief vóór het begin van hun menstruatie. Hormonale veranderingen kunnen milde menstruatiesymptomen (PMS) veroorzaken bij iedereen die menstrueert, maar het is niet hetzelfde als PMDD. Bij PMDD zijn de symptomen intenser, aanhoudender en vereisen ze behandeling. 

Seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD)

Sommige mensen ervaren depressies op bepaalde momenten van het jaar, meestal in de donkere wintermaanden (hoewel het op elk moment van het jaar kan voorkomen). Het wordt seizoensgebonden affectieve stoornis genoemd.

Het gebrek aan zonlicht wordt om verschillende redenen in verband gebracht met een sombere stemming, waaronder een vitamine D-tekort en een grotere kans dat iemand meer tijd alleen of thuis doorbrengt (mogelijk vanwege het koudere weer en de kortere dagen). Verschillende feestdagen en vieringen vinden ook plaats in deze tijd van het jaar, wat bij sommige mensen kan bijdragen aan depressie en angst.

Dysthymie (aanhoudende depressieve stoornis)

Als u een depressieve episode heeft die twee jaar of langer duurt, kan de diagnose dysthymie worden gesteld . Soms ontwikkelt zich ook een ernstige depressie of wisselt deze af met periodes van aanhoudende depressie. 

Situationele depressie

Veel mensen zullen in hun leven een periode van depressie ervaren als reactie op een specifieke gebeurtenis. Het verliezen van een baan, zorgen voor een ouder of kind dat ziek is, scheiden of een trauma ervaren zoals een overval, auto-ongeluk of een huisbrand zijn slechts enkele voorbeelden van stressoren die kunnen leiden tot situationele depressie .

In tegenstelling tot hardnekkigere vormen van depressie kan situationele depressie doorgaans behandeld worden en verbetert de toestand als reactie op positieve veranderingen in de situatie van de persoon, zoals het vinden van een nieuwe baan en sociale steun, counseling en in sommige gevallen medicatie. 

De DSM-5 noemt ook andere vormen van depressie die als atypisch worden geclassificeerd . Als u symptomen van depressie heeft, zullen de artsen en professionals in de geestelijke gezondheidszorg waarmee u werkt uw symptomen zorgvuldig evalueren.

U kunt in uw leven meer dan één vorm van depressie ervaren. Als u een ouder of jongere bent, categoriseren nieuwere vermeldingen in de DSM-5 ook vormen van depressie die specifieker zijn voor kinderen en tieners. 

Depressie bij kinderen en tieners

Vroeger werd gedacht dat kinderen niet depressief konden zijn, maar nu weten we dat dat niet waar is. Kinderen, tieners en jongvolwassenen kunnen depressie ervaren, maar het ziet er misschien niet hetzelfde uit als bij volwassenen. 

Symptomen van depressie bij schoolgaande kinderen en tieners kunnen schoolwerk, sociale activiteiten of vriendschappen in de weg zitten. Een kind dat depressief is, kan bijvoorbeeld slechte cijfers op school halen, interesse verliezen in naschoolse activiteiten zoals sporten of niet meer met vrienden willen omgaan. 

Net als tieners en volwassenen kunnen kinderen met een depressie ook slaapproblemen hebben, hun eetlust verliezen of onverklaarbare lichamelijke klachten hebben, zoals hoofdpijn en buikpijn. 

Als u zich zorgen maakt dat uw kind of tiener depressief is, praat dan met uw kinderarts. Er zijn een aantal medische aandoeningen die depressie kunnen veroorzaken die uitgesloten moeten worden . Als uw kind de diagnose depressie krijgt, is het vinden van de juiste behandeling van cruciaal belang voor zijn of haar welzijn. 

U kunt helpen door een netwerk samen te stellen van professionals op het gebied van geestelijke gezondheidszorg, artsen, teams op school, maar ook vrienden en mensen in de gemeenschap. Zij kunnen uw gezin ondersteunen bij het leren omgaan met de depressie van uw kind. 

Oorzaken van klinische depressie

De oorzaken van depressie zijn nog niet helemaal duidelijk, maar men denkt dat er verschillende factoren zijn, waaronder genetica en omgeving, die de kans vergroten dat iemand depressief wordt.

Onderzoekers zijn met name geïnteresseerd in het onderzoeken of depressie een erfelijke aandoening is. Een belangrijke theorie is dat bepaalde genetische veranderingen neurotransmitters (stemmingsregulerende chemicaliën in de hersenen) ineffectief of schaars maken. 

De andere belangrijke component zijn omgevingsfactoren die ervoor kunnen zorgen dat iemand die genetisch gepredisponeerd is voor depressie, het waarschijnlijker zal ontwikkelen. Bepaalde factoren die het waarschijnlijker maken dat iemand klinische depressie zal ervaren, zijn onder andere:

• Een familiegeschiedenis van depressie (vooral een ouder of broer of zus)
• Een traumatische gebeurtenis of een grote verandering in het leven meemaken (zoals het verlies van een baan, overlijden of ernstige ziekte van een partner, echtscheiding)
• Financiële problemen (zoals schulden en zorgen over het betalen van grote uitgaven)
• Ernstig ziek of gewond zijn (bijvoorbeeld door kanker of een auto-ongeluk), een operatie of medische behandeling moeten ondergaan, of te maken hebben met een chronische en/of progressieve gezondheidstoestand (zoals multiple sclerose)
• Zorgen voor een geliefde (echtgenoot, kind, ouder) die een ernstige ziekte, verwonding of handicap heeft
• Het nemen van bepaalde medicijnen die symptomen kunnen veroorzaken die verband houden met depressie (inclusief medicijnen die worden gebruikt om depressie te behandelen)
• Het gebruik van illegale drugs en/of het misbruiken van alcohol 

Als u eerder een vorm van depressie heeft gehad, is de kans groter dat u deze opnieuw ervaart of een andere vorm ontwikkelt als reactie op bepaalde stressfactoren of veranderingen in uw leven (zoals het krijgen van een kind). 

Diagnose van klinische depressie

Uw arts is mogelijk de eerste zorgverlener die met u over depressie praat. Als u zich depressief voelt, wil uw arts misschien eerst medische aandoeningen uitsluiten, zoals schildklieraandoeningen, die depressiesymptomen kunnen veroorzaken. Hoewel uw huisarts klinische depressie kan diagnosticeren, wil hij of zij misschien ook dat u wordt beoordeeld door iemand met psychologische expertise.

Als u medicijnen gaat gebruiken om depressie te behandelen, kan uw arts u doorverwijzen naar een psychiater . Dit type arts heeft een speciale opleiding voor het voorschrijven en monitoren van medicijnen die worden gebruikt om psychische aandoeningen te behandelen. Zij kunnen ervoor zorgen dat de medicijnen die u gebruikt voor depressie het beste passen bij de vorm die u heeft en dat de dosering het veiligst en meest effectief is voor u.

Gelijktijdig voorkomende aandoeningen

Naast lichamelijke aandoeningen die symptomen van depressie kunnen veroorzaken of de kans op depressie kunnen vergroten, zijn er ook verschillende andere psychische aandoeningen waarmee mensen met depressie kunnen worden gediagnosticeerd.

Wanneer iemand met een depressie ook een andere psychische aandoening heeft, wordt dit een ‘co-occurring’ aandoening genoemd. Veelvoorkomende co-occurring aandoeningen bij mensen met een klinische depressie zijn onder andere:

• Angststoornissen
• Obsessieve-compulsieve stoornis (OCS)
• Posttraumatische stressstoornis (PTSS)
• Fobieën
• Aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit (ADHD)
• Autismespectrumstoornissen
• Eetstoornissen en lichaamsdysmorfie
• Stoornissen in het gebruik van alcohol en drugs

Slaapstoornissen, het prikkelbare darmsyndroom (PDS), hoofdpijn, chronische pijn en fibromyalgie zijn andere aandoeningen die samen met depressie kunnen voorkomen.

Behandeling voor klinische depressie

Er zijn verschillende manieren om depressie te behandelen . Mogelijk moet u verschillende benaderingen proberen of meer dan één methode combineren. Wat goed werkt voor de ene persoon met depressie, werkt mogelijk niet voor de ander. Uw zorgteam zal u informeren over de opties die veilig voor u zijn. 

Als uw symptomen ernstig zijn of als uw team voor geestelijke gezondheidszorg denkt dat u het risico loopt uzelf of iemand anders schade toe te brengen, moet u mogelijk beginnen met de behandeling van uw depressie in het ziekenhuis, een instelling voor geestelijke gezondheidszorg voor patiënten en/of deelnemen aan poliklinische behandelprogramma’s.

Houd er rekening mee dat het proces tijd kan kosten. Mogelijk moet u ook de manier waarop u met uw depressiesymptomen omgaat aanpassen als reactie op veranderingen in uw leven.

Medicatie

Een van de eerstelijnsbehandelingen voor klinische depressie is medicatie. Er zijn verschillende soorten antidepressiva , maar de meest voorgeschreven zijn 
de soorten die behoren tot een klasse die selectieve serotonineheropnameremmers (SSRI’s) worden genoemd.

SSRI’s zoals Prozac (fluoxetine), Zoloft (sertraline), Lexapro (escitalopram) en Paxil (paroxetine) worden over het algemeen door zowel artsen als patiënten verkozen omdat ze minder en minder vervelende bijwerkingen hebben vergeleken met oudere klassen antidepressiva. Andere belangrijke klassen antidepressiva omvatten:

• Serotonine- en noradrenalineheropnameremmers ( SNRI’s ) zoals Effexor (venlafaxine), Cymbalta (duloxetine) en Pristiq (desvenlafaxine).
• Monoamineoxidaseremmers ( MAO-remmers ) zoals Marplan (isocarboxazide), Nardil (fenelzine) en Parnate (tranylcypromine). MAO-remmers zijn niet veilig om te gebruiken met SSRI’s.
• Atypische antidepressiva zoals Wellbutrin (bupropion).
• Tricyclische antidepressiva zoals Tofranil (imipramine) en Elavil (amitriptyline). Tricyclische antidepressiva behoren tot een oudere klasse antidepressiva die niet zo vaak worden voorgeschreven vanwege hun bijwerkingen.

Uw arts of psychiater kan u aanraden om meer dan één type antidepressivum te nemen of een andere farmaceutische behandeling, zoals medicijnen tegen angst , aan uw routine toe te voegen.

Antidepressiva kunnen sommige psychische aandoeningen verergeren . Daarom is het erg belangrijk om nauw samen te werken met uw arts en therapeut om ervoor te zorgen dat u de meest accurate diagnose krijgt en dat de behandeling die u kiest een veilige en effectieve manier is om uw symptomen te beheersen.

Voordat u antidepressiva gaat gebruiken, moet u weten dat het enige tijd kan duren voordat de medicatie werkt. Uw arts of psychiater zal u waarschijnlijk vragen om de medicatie een bepaalde tijd te gebruiken, meestal enkele weken of maanden, voordat u de dosis aanpast of een andere medicatie probeert. 

Nadat u bent begonnen met een antidepressivum kan het enkele weken duren voordat u een verschil in uw symptomen voelt. Het kan ook weken duren voordat de bijwerkingen verdwijnen.

Als uw arts wil dat u overstapt op een ander medicijn, zal hij of zij u instrueren om uw dosis geleidelijk te verlagen over een aantal weken. Het afbouwen van antidepressiva kan helpen om ontwenningsverschijnselen te voorkomen. 

In sommige gevallen kan uw arts u een nieuw medicijn voorschrijven terwijl u nog langzaam uw oude dosis aan het afbouwen bent. Als u antidepressiva verandert of aan een nieuwe dosis went, is het erg belangrijk dat u contact houdt met uw team voor geestelijke gezondheidszorg. 

De zorgverlener die de medicatie voorschrijft, zal de risico’s en voordelen met u bespreken. Er kunnen omstandigheden zijn waarin het nemen van een bepaald medicijn om depressie te behandelen niet wordt geadviseerd of u heeft mogelijk een aangepaste dosis nodig.

Als u bijvoorbeeld zwanger bent of borstvoeding geeft, zal uw arts met u praten over eventuele risico’s die samenhangen met de medicijnen die u neemt of overweegt te nemen. Zij zullen u helpen de risico’s en voordelen van elke beslissing te evalueren.

Kinderen, tieners en jongvolwassenen met depressie kunnen ernstige bijwerkingen ondervinden bij het nemen van bepaalde antidepressiva. Mensen jonger dan 25 jaar die deze medicijnen nemen, lopen een verhoogd risico op verergering van symptomen, waaronder suïcidale gedachten.

Uit onderzoek is gebleken dat het risico op een zelfmoordpoging ook aanzienlijk kan toenemen. Daarom hebben deze medicijnen een black box-waarschuwing van de FDA gekregen. 

Psychotherapie

Psychotherapie is een andere populaire keuze voor de behandeling van depressie, zowel op zichzelf als in combinatie met antidepressiva. Psychotherapie houdt in dat u samenwerkt met een therapeut, alleen of met een groep, om te praten over hoe u zich voelt, uw ervaringen en hoe u uzelf en de wereld ziet.

Samen kunnen jullie misschien bepaalde onderliggende oorzaken of triggers identificeren die invloed hebben op je depressie. Zodra je je hiervan bewust bent, kun je beginnen met het werken aan effectieve copingstrategieën. 

Een voorbeeld is cognitieve gedragstherapie , waarvan onderzoek heeft aangetoond dat het effectief kan zijn bij de behandeling van depressie.  Andere onderzoeken geven aan dat de combinatie van medicatie en psychotherapie de meest effectieve behandeling kan zijn, omdat elke methode depressie op een andere manier aanpakt.

Als u depressief bent, kan therapie u helpen uzelf en uw depressiesymptomen beter te begrijpen. Het is ook een essentieel onderdeel van uw ondersteuningssysteem. Als u antidepressiva gebruikt, kan een psychiater u helpen door uw dosis te controleren om ervoor te zorgen dat deze goed blijft werken en veilig is.

Er kunnen barrières zijn om toegang te krijgen tot therapie, zoals een gebrek aan aanbieders waar u woont, geen betrouwbaar vervoer en kosten. Een relatief nieuwe optie waar u misschien meer over wilt weten, is het gebruik van een internetverbinding of mobiele telefoon om te communiceren met een geestelijke gezondheidszorgverlener. Deze opties kunnen ook aantrekkelijker zijn voor tieners met depressie.

Therapeuten kunnen e-mail of sms, videochatten of spraakoproepen gebruiken om contact te leggen met mensen die hulp nodig hebben bij het omgaan met depressie. U kunt ook apps voor geestelijke gezondheid downloaden op uw smartphone of tablet om u te helpen uw symptomen bij te houden of te communiceren met uw zorgverlener. Er zijn zelfs apps die interactieve zelfhulpbronnen en games bieden om u te helpen nieuwe copingvaardigheden te oefenen, zoals mindfulness.

Alternatieve en complementaire behandeling

U kunt ervoor kiezen om complementaire of alternatieve therapieën voor depressie te onderzoeken. Een van de meest voorkomende is een kruidensupplement genaamd Sint-Janskruid . 

De FDA heeft Sint-Janskruid niet officieel goedgekeurd voor de behandeling van depressie, maar het wordt vaak voorgesteld door alternatieve gezondheidsbeoefenaars. Onderzoek heeft aangetoond dat Sint-Janskruid gunstig kan zijn voor sommige mensen met symptomen van depressie.  

Het supplement is verkrijgbaar in verschillende doseringen en preparaten en kan zonder recept en bij de meeste natuurvoedingswinkels worden gekocht. Er is geen standaarddosis en u kunt het beste met een arts samenwerken terwijl u wat ‘trial and error’ uitvoert om de dosering te bepalen die voor u goed voelt. 

Net zoals voorgeschreven medicijnen de neurotransmitterniveaus beïnvloeden, kan Sint-Janskruid de niveaus van een specifieke neurotransmitter genaamd serotonine in de hersenen beïnvloeden. Wanneer mensen te weinig serotonine hebben, kunnen ze zich depressief voelen. Het verhogen van de hoeveelheid serotonine kan helpen de symptomen te verbeteren. Te veel serotonine kan echter leiden tot een ernstige aandoening genaamd serotoninesyndroom . 

Als u medicijnen gebruikt die het risico met zich meebrengen dat uw serotoninespiegels te veel stijgen, zal uw arts u leren op welke signalen van het serotoninesyndroom u moet letten. Hij of zij wil ook dat u ervoor zorgt dat u nooit meer dan één medicijn, kruid of supplement gebruikt dat uw serotoninespiegels tegelijkertijd kan verhogen (inclusief Sint-Janskruid). 

Omgaan met klinische depressie

Klinische depressie kan invaliderend zijn en het kan moeilijk maken om normaal te functioneren op het werk, op school en thuis. Medicatie en therapie kunnen waardevolle onderdelen zijn van de behandeling van depressie, maar elke individuele persoon met depressie zal zijn eigen manier moeten vinden om met de aandoening om te gaan. 

Als u depressief bent, zijn er verschillende wegen die u kunt bewandelen om uw symptomen te beheersen. Afhankelijk van uw levensstijl, fysieke gezondheid en voorkeuren kunt u samenwerken met uw team voor geestelijke gezondheidszorg om de strategieën te ontwikkelen die het beste werken en die goed bij u passen.

Lichamelijke activiteit

Onderzoek heeft aangetoond dat de fysieke en mentale symptomen van depressie kunnen profiteren van het bewegen van uw lichaam. Wanneer u sport, geeft uw lichaam endorfine af, wat uw humeur kan verbeteren. Regelmatige fysieke activiteit helpt ook om uw spieren en botten sterk te houden, verbetert de cardiovasculaire gezondheid en bevordert een gezond gewicht.

Zelfs als je liever alleen traint, kan naar de sportschool gaan of met je hond door het park wandelen helpen om gevoelens van isolatie te verminderen die gepaard gaan met depressie. Andere ideeën zijn lid worden van een sportteam in de buurt of een groepsfitness-, dans- of yogales volgen.

Hobby’s en creativiteit

Een belangrijk symptoom van depressie is het verliezen van interesse in hobby’s of activiteiten waar je vroeger van genoot. Motivatie en focus kunnen worden uitgedaagd als je depressief bent. Het is niet makkelijk, maar manieren vinden om je geest bezig te houden is een belangrijk onderdeel van het leren omgaan met depressie.

Het kan nuttig zijn om te beginnen met een hobby of activiteit waarvan je al weet dat je die leuk vindt en jezelf kleine mijlpalen te geven om naartoe te werken. Hoewel je misschien niet in staat bent om jezelf een geheel nieuwe vaardigheid te leren als je depressief bent, kan het een gezonde strategie zijn om je geest bezig te houden zonder jezelf teveel druk op te leggen . Het kan je ook helpen om weer in contact te komen met de delen van je leven waarvan je het gevoel hebt dat je ze bent “verloren” door depressie of zelfs een geheel nieuwe interesse of hobby te vinden.

Als u graag creatief bezig bent, kunt u merken dat deze activiteiten u helpen omgaan met uw depressiesymptomen. Het kan ook een kans zijn om op een nieuwe manier uit te drukken hoe u zich voelt. U kunt uw creativiteit misschien zelfs gebruiken als onderdeel van uw therapie. 

Kinderen hebben er vooral baat bij om creatieve expressie te gebruiken om te communiceren en depressieve gevoelens te begrijpen. Andere creatieve uitlaatkleppen zoals lezen en muziek maken kunnen copingstrategieën zijn, hoewel het lastig kan zijn om ze vol te houden als je moeite hebt met focussen.

Bijvoorbeeld, de ene dag vind je een rustige middag alleen in een kunstgalerie of museum haalbaar. De andere dag heb je misschien zin om een ​​film te kijken of een concert of theatervoorstelling bij te wonen met een vriend. 

Zelfzorg en verbonden blijven

Depressie kan het heel moeilijk maken om voor jezelf te zorgen, fysiek, emotioneel, mentaal en spiritueel. Als je worstelt met zelfzorg, zoals douchen of je huis schoonmaken , boodschappen doen, werken of andere dagelijkse bezigheden, kun je je schuldig en beschaamd voelen. 

Het kan onmogelijk lijken om hulp te vragen, maar zelfs kleine, gezonde veranderingen kunnen het omgaan met depressiesymptomen beter beheersbaar maken. Hulp bij het opruimen van je kamer, het buitenzetten van je vuilnis, het vullen van je keuken met makkelijk te bereiden maaltijden en ervoor zorgen dat je naar je dokter of therapieafspraken kunt gaan, zijn slechts een paar ideeën. 

Het is ook belangrijk om verbonden te blijven met anderen . Depressie kan ongelooflijk isolerend zijn. Je hebt misschien zelfs het gevoel dat je ver weg moet blijven van andere mensen, zelfs van de mensen van wie je het meest houdt. 

Soms, vooral als je net de diagnose hebt gekregen, voel je je misschien niet klaar om met je geliefden over je depressie te praten. In het begin is het misschien makkelijker om te onderzoeken hoe je je voelt met andere mensen die hetzelfde proces doormaken. 

Begin met het vragen aan uw arts of therapeut over ondersteuningsgroepen in uw lokale gemeenschap. Als u geen uitgebreid netwerk van ondersteuning hebt of u voelt zich niet klaar om met mensen face-to-face te praten, kan het nuttig zijn om online ondersteuningsgroepen voor depressie te zoeken .

Online supportnetwerken kunnen waardevol voor je blijven, zelfs nadat je je depressie hebt opengesteld met je geliefden en de steun hebt van je team voor geestelijke gezondheid. Of je nu voornamelijk persoonlijk contact hebt met anderen of online met ze praat, het belangrijkste is dat je je veilig voelt.

Een woord van Verywell

Als u of een geliefde een klinische depressie heeft, kunt u overweldigd worden door alle verschillende aspecten van het leven met een psychische aandoening die u moet overwegen. Hoewel ieders ervaring met depressie uniek zal zijn, zijn er enkele overeenkomsten als het gaat om symptomen, oorzaken en behandeling.

U zult uw specifieke symptomen willen bespreken met uw team voor geestelijke gezondheidszorg. Zij zullen u helpen de veiligste en meest effectieve behandeling voor u te vinden, wat medicatie, therapie of beide kan omvatten.

Uw ondersteuningsnetwerk, of het nu persoonlijk of online is, kan er voor u zijn terwijl u leert omgaan met de symptomen van depressie. Als u depressief bent, kan het moeilijk zijn om anderen om hulp te vragen. Het is belangrijk om te onthouden dat u niet alle verschillende aspecten van het leven met depressie tegelijkertijd hoeft aan te pakken, en dat u er niet alleen voor hoeft te staan.