Mireya Acierto / Getty Images
Sluit deze videospeler
Het is niet ongewoon dat mensen in relaties al hun tijd samen doorbrengen, vooral in de huwelijksreisfase. Te veel tijd doorbrengen met één persoon kan echter ongezond worden en kan mogelijk leiden tot codependentie. Het is dus belangrijk dat je andere geliefden, zoals vrienden en familieleden, niet verwaarloost nadat je een romantische relatie bent aangegaan.
In dit artikel bespreken we wat ervoor zorgt dat relaties veilig aanvoelen en waarom het belangrijk is om vriendschappen buiten je romantische relatie te onderhouden.
Inhoudsopgave
Hoe je een gevoel van veiligheid in je relatie creëert
De meeste mensen willen zich verbonden voelen met de belangrijke mensen in hun leven, vooral in hun relatie met hun partner(s).
Het is vrij eenvoudig om het verschil te zien tussen wanneer de connectie met een partner(s) goed voelt en wanneer het voelt alsof het niet goed of verstoord is. Er zijn momenten, met name aan het begin van een relatie, waarop mensen zich goed voelen verwarren met een veilige connectie .
Veilige verbinding verwijst naar een emotioneel veilige dynamiek in een relatie die beide partners het gevoel geeft gezien, gehoord en begrepen te worden. Er zijn drie fundamentele elementen van een veilige verbinding binnen een romantische relatie volgens Dr. Sue Johnson, ontwikkelaar van Emotionally Focused Therapy voor koppels.
De drie fundamentele elementen die een veilige relatie creëren:
- Toegankelijkheid
- Reactievermogen
- Betrokkenheid
Toegankelijkheid
Als je nadenkt over toegankelijkheid, betekent dit dat alle partijen in een relatie zich voor elkaar inzetten. Als je contact zoekt, reageren ze dan? Als ze contact zoeken, reageer jij dan? Zijn alle partijen benaderbaar? Dit alles speelt een rol in hoe toegankelijk partners zijn binnen een relatie.
Reactievermogen
Responsiviteit verwijst naar hoe je wordt ontvangen wanneer je contact opneemt met een partner. Met andere woorden, als je partner probeert een behoefte of pijn te delen , sta je dan open voor hun zorgen? Als je contact opneemt met je partner, reageren ze dan vaak op een manier die je laat weten dat ze geïnteresseerd zijn?
Betrokkenheid
Betrokkenheid gaat verder dan de communicatie van inhoud. Het gaat om de verbinding die je kunt ervaren als een partner contact zoekt met een ander.
De mate van betrokkenheid van een partner geeft blijk van begrip en medeleven. Het is een manier om elkaar te laten weten: “Ik snap het” of “Ik probeer het te begrijpen, omdat ik weet dat dit belangrijk is.”
Wanneer je in een romantische relatie kunt genieten van een veilige verbinding, zul je je vaak zekerder voelen over je eigenwaarde , minder stress en angst ervaren en het interessanter vinden om de wereld te ontdekken.
Wat gebeurt er als je alleen tijd doorbrengt met je romantische partner(s)?
Hoewel mensen vaak op zoek zijn naar een veilige verbinding in een romantische relatie, kan het lastig zijn om deze te ervaren. Dit geldt vooral voor mensen met een verleden waarin ze onzekere relaties met anderen hebben opgebouwd.
Wanneer mensen in eerdere liefdesrelaties of zelfs in relaties binnen hun oorspronkelijke familie gekwetst zijn
, kunnen ze de huidige relaties als hun enige bron van verbinding, verbondenheid en veiligheid beschouwen.
Wanneer dit gebeurt, gaan mensen van een veilige verbinding met hun partner(s) naar iets dat overweldigend en niet langer veilig aanvoelt.
Afhankelijkheid in een relatie houdt in dat partners niet alleen op elkaar rekenen voor steun, maar ook verwachten dat hun partner(s) in al hun emotionele behoeften voorziet.
Wanneer partners dit niet voor elkaar kunnen doen, kan dit de relatie in een neerwaartse spiraal brengen en ervoor zorgen dat een of beide partners zich ontregeld voelen . De verwachtingen kunnen onredelijk worden en uiteindelijk ervoor zorgen dat partners zich geïsoleerd en onder druk gezet voelen om te presteren.
Wanneer relaties op deze manier onzeker aanvoelen, kan dit ertoe leiden dat beide partners een constant gevoel van ongemak en stress ervaren over de kwaliteit van hun band. Partners merken vaak dat ze bang worden en zelfs wrok koesteren tegen elkaar, wat leidt tot slechtere communicatie en verdere misverstanden
en onzekerheid.
Voordelen van het onderhouden van vriendschappen met anderen
Goede vrienden hebben die voor u toegankelijk zijn, kan nuttig zijn in uw leven. U zult misschien behoefte hebben om u tot anderen te wenden voor steun, aanmoediging, bevestiging of zelfs om u te helpen uw gedachten te ordenen en percepties uit te dagen.
Je kunt niet alleen in tijden van nood een beroep doen op vrienden, maar positieve steun kan je ook de kans geven om te ontdekken, nieuwe ervaringen op te doen en samen te lachen.
Wanneer er een gevoel van onderlinge afhankelijkheid wordt bevorderd binnen een relatie, kunnen partners de geruststelling van hun band met elkaar bieden en tegelijkertijd de voortdurende ontwikkeling van zichzelf aanmoedigen, buiten de relatie. Emotionele toegankelijkheid is nog steeds aanwezig, maar de druk om de enige ondersteunende persoon te zijn, wordt verminderd.
Vriendschappen kunnen veel van dezelfde voordelen bieden als veilige romantische relaties, zoals:
- Positief zelfbeeld
- Meer tevredenheid met het leven
- Gevoel van verbondenheid en acceptatie
- Verbetert zowel de mentale als fysieke gezondheid
- Ondersteuning in tijden van nood
- Mensen om activiteiten mee te doen
Soms heeft je romantische relatie ondersteuning nodig
Een bijkomend voordeel van het hebben van vertrouwde vriendschappen buiten je relatie is dat je mensen hebt tot wie je je kunt wenden als je romantische relatie steun nodig heeft.
Mensen die van elkaar houden, kunnen elkaar nog steeds pijn doen, zelfs als dat onbedoeld is. Wanneer de relatie begeleiding en steun nodig heeft, kan het voor partners moeilijk zijn om verder te kijken dan hun eigen pijn om een duidelijk beeld te hebben van wat de relatie op dat moment nodig heeft.
Als je anderen vertrouwt bij wie je terecht kunt voor begeleiding en perspectief, kan dat je romantische relaties ten goede komen.
Grenzen creëren met vrienden
Grenzen zijn altijd belangrijk in gezonde relaties. Terwijl jij en je partner het hebben over het koesteren van vriendschappen buiten jullie relatie, kan een duidelijke bespreking van grenzen nuttig zijn, zodat beide partners zich veilig kunnen blijven voelen binnen de relatie.
Zijn er onderwerpen die taboe zijn? Zijn er dingen die je wel of niet met vrienden moet delen? Een eerlijk gesprek hierover met je partner is de sleutel om angsten of onzekerheden te verlichten.
Veilige verbinding in onze romantische relatie is om te koesteren. Echter, je kunt genieten van een veilige verbinding met een romantische partner terwijl je ook blijft genieten van vriendschappen buiten je relatie.
Een woord van Verywell
Wees niet bang om met je partner te praten over hoe je de fundamentele bouwstenen van een veilige verbinding kunt behouden, namelijk toegankelijkheid, responsiviteit en betrokkenheid, terwijl je ook een gevoel van gezonde onderlinge afhankelijkheid aanmoedigt. Op deze manier open zijn voor elkaar kan van groot voordeel zijn voor de kwaliteit van je relatie .
Als je moeite hebt met het bewaken van grenzen in de omgang met vrienden, of als je merkt dat jij en je partner(s) te veel tijd samen doorbrengen, kun je de hulp inroepen van een relatietherapeut . Die kan je helpen een betere relatie op te bouwen.