Hoe je een relatie opbouwt die gebaseerd is op wederzijdse afhankelijkheid

De meesten van ons hechten waarde aan verbinding met anderen, vooral in onze romantische relaties . We zijn namelijk geprogrammeerd voor verbinding en het stelt ons in staat om banden en intimiteit met onze partner te creëren. Het succes van langdurige relaties hangt sterk af van de kwaliteit van onze emotionele verbinding met elkaar.

Als we denken aan onze ideale relaties, denken we vaak aan een geweldige, hechte, levenslange relatie met onze belangrijkste persoon. Hoe bouwen we zo’n relatie op? Die gezellige, veilige, langdurige band met iemand waarvan we weten dat hij of zij ons de hele tijd steunt? Een relatie die ons de vrijheid geeft om onszelf te zijn, die onze groei ondersteunt en ons in staat stelt om flexibel met elkaar om te gaan?

Een van de belangrijkste elementen is het begrijpen van het verschil tussen onderlinge afhankelijkheid en codependentie.

Wat is onderlinge afhankelijkheid?

Onderlinge afhankelijkheid (of interdependentie) houdt in dat partners het belang van de emotionele band die ze delen erkennen en waarderen, terwijl ze een solide gevoel van eigenwaarde behouden binnen de dynamiek van de relatie.

Afhankelijk zijn van een ander persoon kan eng of zelfs ongezond klinken. Als we opgroeien, wordt ons vaak een overdreven waarde van onafhankelijkheid geleerd, om enigszins op zichzelf te staan, met een hoge waarde die wordt gehecht aan het niet nodig hebben van anderen voor emotionele steun.

Hoe waardevol een gevoel van onafhankelijkheid ook is, als je het tot het uiterste doorvoert, kan dit ons juist in de weg zitten om op een betekenisvolle manier emotioneel contact te maken met anderen. Emotionele intimiteit met een partner kan moeilijk te bereiken zijn, zelfs eng of niet als bijzonder waardevol worden gezien in een relatie, voor degenen die een buitengewoon gevoel van onafhankelijkheid hebben .

Onderlinge afhankelijkheid is geen codependentie

Onderlinge afhankelijkheid is niet hetzelfde als codependent zijn. Een codependent persoon is geneigd om zwaar op anderen te leunen voor zijn gevoel van eigenwaarde en welzijn. Die persoon kan niet onderscheiden waar hij eindigt en zijn partner begint, er is een verweven gevoel van verantwoordelijkheid naar een ander persoon om aan zijn behoeften te voldoen en/of dat zijn partner aan al zijn behoeften moet voldoen om zich goed te voelen over wie hij is.

Kenmerken van een codependente relatie zijn onder andere:

• Slechte/geen grenzen
• Gedragingen die mensen behagen
• Reactiviteit
• Ongezonde, ineffectieve communicatie
• Manipulatie
• Moeilijkheden met emotionele intimiteit
• Controlerende gedragingen
• Elkaar de schuld geven
• Laag zelfbeeld van een of beide partners
• Geen persoonlijke interesses of doelen buiten de relatie

Codependente relaties zijn niet gezond en geven partners geen ruimte om zichzelf te zijn, te groeien en autonoom te zijn. Deze ongezonde relaties houden in dat een of beide partners zwaar op de ander en de relatie leunen voor hun gevoel van eigenwaarde, gevoelens van waardigheid en algehele emotionele welzijn. Er zijn vaak gevoelens van schuld en schaamte voor een of beide partners als de relatie niet goed verloopt.

Waarom onderlinge afhankelijkheid gezond is voor een relatie

Onderlinge afhankelijkheid houdt in dat er binnen de relatie een evenwicht is tussen jezelf en anderen. Hierbij wordt erkend dat beide partners ernaar streven om aanwezig te zijn en op een passende en zinvolle manier aan elkaars fysieke en emotionele behoeften te voldoen.

Partners zijn niet veeleisend naar elkaar en ze kijken niet naar hun partner voor gevoelens van waardigheid. Interdependentie geeft elke partner de ruimte om een ​​gevoel van eigenwaarde te behouden, ruimte om naar elkaar toe te bewegen in tijden van nood en de vrijheid om deze beslissingen te nemen zonder angst voor wat er in de relatie zal gebeuren.

Kenmerken van een onderlinge afhankelijkheidsrelatie

Een gezonde, wederzijdse afhankelijkheidsrelatie heeft verschillende kenmerken. Hier zijn een paar dingen waar je op moet letten bij een gezonde relatie die niet wederzijds afhankelijk is.

• Gezonde grenzen
• Actief luisteren
• Tijd voor persoonlijke interesses
• Duidelijke communicatie
• Persoonlijke verantwoordelijkheid nemen voor gedrag
• Veiligheid creëren voor elkaar om kwetsbaar te zijn
• Met elkaar in gesprek gaan en op elkaar reageren
• Gezond zelfvertrouwen
• Open en benaderbaar zijn naar elkaar

Wanneer partners zich gekoesterd en gewaardeerd voelen, wordt de relatie een veilige haven en een plek waar het stel van elkaar afhankelijk kan zijn. Ze begrijpen dat ze niet alleen zijn in de relatie, kunnen zich veilig tot elkaar wenden in tijden van nood en voelen zich veilig dat hun partner aanwezig zal zijn.

Hoe je een wederzijdse afhankelijkheidsrelatie opbouwt

De sleutel tot het opbouwen van een wederzijdse afhankelijkheidsrelatie is om vanaf het begin bewust te zijn van wie je bent. Vaak zoeken mensen naar relaties of gaan ze relaties aan om zich niet alleen te voelen , zonder enige persoonlijke reflectie van wie ze zijn, wat ze belangrijk vinden en hun doelen voor de relatie.

Door tijd te nemen voor dit soort persoonlijke reflectie kunt u een nieuwe relatie aangaan met een bewustzijn van uzelf, wat essentieel is voor het opbouwen van een relatie die gebaseerd is op wederzijdse afhankelijkheid.

Je partner de ruimte en mogelijkheid geven om dezelfde dingen te doen, is de sleutel tot het opbouwen van een gezonde, wederzijds afhankelijke relatie. Door je relatie op deze manier te beginnen, kun je een veilige ruimte creëren voor beide partners om te leren hoe ze zich intiem tot elkaar kunnen wenden zonder angst om zichzelf te verliezen of gecontroleerd of gemanipuleerd te worden .

Laatste gedachten

Relaties die gebaseerd zijn op wederzijdse afhankelijkheid zorgen er niet voor dat mensen zich schuldig of bang voelen ten opzichte van hun partner of de relatie, maar zorgen er juist voor dat ze zich veilig voelen bij hun partner.

Neem de tijd om na te denken over wie je bent en wat je wilt in je belangrijkste relaties. Als je je hier bewust van bent tijdens het daten, kun je ervoor zorgen dat je relatie gezond en steviger is op de lange termijn. Als je al een relatie hebt, is het nooit te laat om jouw waarden en die van je partner te onderzoeken om ervoor te zorgen dat jullie op één lijn blijven.