Klaus Vedfelt / Getty Images
Sluit deze videospeler
Inhoudsopgave
Wat is familieliefde?
De eerste liefde die je ooit kent, komt vaak van je moeder en je directe familieleden. Deze onvoorwaardelijke liefde vraagt niets terug. Die liefdevolle momenten die je je herinnert van knuffelen met je ouders, ballen met je broer in de achtertuin of ijs halen bij je oma verderop in de straat, zijn niet alleen gekoesterde herinneringen.
De liefde van een familie aardt je psychologisch en biedt een kader voor toekomstige relaties. Het stelt je in staat om veilige gehechtheden te vormen . Veilig gehechte kinderen voelen zich veilig en verzorgd. Als je veilige banden had, waren je ouders waarschijnlijk responsief en vervulden ze je behoeften toen je jong was.
Positieve gehechtheden hebben en je verzorgd voelen door je geliefden leidt later tot een beter sociaal functioneren. Een kind met veilige gehechtheden kan ook gemakkelijker gezonde banden vormen met anderen als ze opgroeien en in de toekomst.
Voordelen van familieliefde
De hierboven genoemde voordelen met betrekking tot het bevorderen van veilige gehechtheden en een hoger sociaal functioneren zijn niet de enige voordelen die stabiele familierelaties opleveren. Wanneer u zich veilig, beschermd en verzorgd voelt tijdens die cruciale vroege jaren, hebt u een goed kader voor de wereld. De toekomst ziet er rooskleurig uit.
Wonen in een warme omgeving, omringd door de liefde van een familie, brengt nog andere voordelen met zich mee, waaronder:
- U krijgt meer zelfvertrouwen en een hoog gevoel van eigenwaarde .
- Je leert vaardigheden om conflicten op te lossen .
- Je leert over communicatie en sociale interacties.
- U verkeert in een goede fysieke gezondheid (dankzij gezonde maaltijden die u thuis kookt, regelmatige lichaamsbeweging en spel, en vroege bedtijden).
- U wordt veerkrachtiger en aanpassingsvermogender naarmate u en uw gezin uitdagingen overwinnen.
- Je hebt het gevoel dat je steun krijgt wanneer je die nodig hebt.
- Je ervaart een gevoel van stabiliteit en voorspelbaarheid op basis van routine.
- Je hoeft niets te doen om familieliefde te verdienen. Je hebt het onvoorwaardelijk, gewoon omdat je geboren bent.
- Uw ervaringen en ontwikkeling in uw jeugd worden positief bekeken.
- U verkleint ook de kans dat u in de toekomst psychische problemen krijgt.
Recent onderzoek
Uit een onderzoek uit 2019 bleek dat volwassenen met meer positieve ervaringen in hun jeugd minder kans hadden op depressie en/of een slechte geestelijke gezondheid en dat volwassenen meer sociale en emotionele steun rapporteerden.
Het is belangrijk om je geliefd te voelen door je familie en geweldige jeugdervaringen te hebben als je jong bent. De studie toonde ook aan dat het verbeteren van positieve jeugdervaringen mentale gezondheidsproblemen bij volwassenen kan verminderen, zelfs als er negatieve jeugdgebeurtenissen hebben plaatsgevonden.
Vervreemding van familieleden
Misschien heb je geen idyllische jeugd gehad en waren je ouders geen goede rolmodellen. Misschien heb je er bewust voor gekozen om afstand van ze te nemen. Of in latere jaren heb je er de voorkeur aan gegeven om een andere richting in te slaan dan die je geacht werd te volgen.
Om spanning en ongemak te voorkomen, besloot je om geen tijd met je familie door te brengen.
Ongeveer 27% van de Amerikanen is vervreemd van een familielid. Dat blijkt uit een onderzoek van het Cornell Family Reconciliation Project , uitgevoerd voor het boek Fault Lines: Fractured Families and How to Mend Them , door Karl Pillemer, socioloog aan Cornell University.
Wat als de gevolgen van de pandemie een negatieve impact hebben op uw gezin?
Tijdens COVID-19 veranderde de familiedynamiek vaak. Laten we eerlijk zijn, door meer tijd samen door te brengen raakten velen van ons gefrustreerd door elkaar. Sommige relaties raakten op de klippen. Omdat je niet naar de bioscoop kon of vrienden kon ontmoeten, raakte je misschien zelfs geïrriteerd omdat je broer zijn muziek te hard aanzette of omdat je neef elke dag je favoriete ontbijtgranen at.
Hoewel je genetisch verwant bent aan hen, ben je het misschien zat om met hen opgesloten te zitten. Met extra stressoren en eisen die aan je worden gesteld, heb je misschien het gevoel dat je niet het begrip of de hulp krijgt die je nodig had.
Als gevolg daarvan kunt u zich uitgeput voelen en, om eerlijk te zijn, minder dan verliefd op deze mensen. Velen bekennen dat ze nu meer vervreemd zijn van familieleden dan vóór de pandemie, hoewel de hele familie nog steeds onder hetzelfde dak of in hetzelfde appartementengebouw woont.
Uit recent onderzoek van Penn State blijkt dat het algehele welzijn van mensen achteruitgaat als familieleden langer bij elkaar blijven dan ze gewend zijn.
Anderen van ons woonden en werkten aan de andere kant van het land, ver van onze familie. We konden niet reizen om hen te bezoeken of misschien konden we niet veel tijd aan onze geliefden besteden. Misschien voelden we ons schuldig. Misschien waren we opgelucht.
Onenigheid over politiek , het dragen van mondkapjes en het krijgen van het vaccin zetten familierelaties onder druk. Misschien denk je dat er geen terugkeer meer zal zijn naar hoe het was voor de pandemie en dat is oké.
Omgaan met
U kunt met vervreemde relaties omgaan en er vrede mee sluiten door middel van gezinstherapie of individuele therapie .
Als je geen geweldige gezinservaring hebt gehad toen je opgroeide of er nu geen hebt, heb je nog steeds de macht om een ander soort gezin te creëren. Familieliefde kan worden gevonden, of het nu gebaseerd is op bloedlijnrelaties of niet.
Familieliefde creëren met vrienden
Familieliefde kan worden opgebouwd met een groep buiten je familie, zoals je vriendenkring. Wees gerust, je hoeft niet extreem close te zijn met je ouders, broers en zussen of kinderen om familieliefde te hebben.
De relaties die je opbouwt met buren, vrienden van het werk of jeugdvrienden die misschien weer in je leven zijn, kunnen heel goed dienen als je familie. Misschien ben je close met studievrienden of kerkvrienden. Je kunt je eigen hechte banden opbouwen met mensen met wie je ervoor kiest om samen te zijn.
Voor veel mensen zijn hun goede vrienden niet zomaar “als familie”, ze zijn familie. Het belangrijkste is om nauwe, betekenisvolle relaties te hebben, omdat ze ons in stand houden.
Volgens een wetenschappelijk overzicht van ongeveer 150 studies met 300.000 deelnemers, hebben mensen met sterke sociale banden 50% meer kans op overleving dan mensen met zwakkere banden. Dit is ongeacht leeftijd, geslacht of gezondheidsstatus.
Hoewel we banden kunnen onderhouden door middel van sms’en of snelle telefoontjes om even te checken hoe het met je gaat, wil je misschien meer aandacht besteden aan deze belangrijke relaties in je leven. We moeten onthouden dat het hebben van deze hechte relaties een belangrijk aspect is van een goede gezondheid.
Tips voor het koesteren van familieliefde
Laten we ons richten op eenvoudige manieren om deze banden te onderhouden; ze zijn van groot belang. Hier zijn aanvullende manieren om familieliefde en belangrijke relaties te koesteren:
- Geef prioriteit aan het doorbrengen van tijd met uw dierbaren .
- Speel regelmatig online games.
- Oefen je luistervaardigheden .
- Schrijf brieven en verstuur ze per post .
- Spreek een vast tijdstip af in het weekend om uitgebreid te kletsen.
- Reis naar het huis van uw dierbare.
- Eet samen.
- Kook samen, persoonlijk of virtueel.
- Organiseer een wekelijks happy hour.
- Doe samen mee aan een fitness- of krachttrainingsles.
- Sluit je samen aan bij een recreatief sportteam.
- Doe samen vrijwilligerswerk voor een goed doel waar jullie beiden bewondering voor hebben.
- Wees gevoelig en zorgzaam.
- Vertel je dierbaren dat je van ze houdt .
- Toon je dankbaarheid, want dat maakt niet alleen hen blij, maar ook jou.
- Gebruik non-verbale uitingen zoals oogcontact, glimlachen en liefdevolle omhelzingen.
Knuffels zijn belangrijk omdat we als mens behoefte hebben aan fysiek contact . Tijdens een warme en welkome knuffel komt het hormoon oxytocine vrij, wat onze hartslag vertraagt, stress vermindert en angst vermindert. Daarnaast geeft de hersenen ook endorfine af die ons overspoelt met gevoelens van plezier en geluk.
Er zijn veel voordelen aan het behoren tot een ondersteunend familienetwerk. Het is een integraal onderdeel van fysiek en mentaal welzijn. Begin met het richten van uw tijd en aandacht op degenen van wie u houdt. Binnenkort creëert u leuke tijden en gelukkige herinneringen.