Anna Frank / Getty Images
Sluit deze videospeler
Is je leeftijd de oorzaak van die vervelende bevroren lokken? Of is er iets anders aan de hand? Simpel gezegd, stress kan potentieel grijs of wit haar veroorzaken.
In dit artikel worden de oorzaken van grijs en wit haar besproken, welke rol stress hierbij speelt, of het permanent is en worden enkele tips gegeven om vroegtijdig grijs haar te voorkomen.
Inhoudsopgave
Wat zorgt ervoor dat je haar grijs of wit wordt?
De kleur van je haar wordt bepaald door de hoeveelheid melanine erin. Pigmentcellen in je haarzakjes, ‘melanocyten’ genaamd, produceren melanine. Deze cellen beginnen af te sterven naarmate je ouder wordt. Met minder pigmentcellen is er minder melanine in de haarzakjes. Uiteindelijk groeit je haar zonder melanine en wordt het grijs en vervolgens wit.
Genetica speelt een rol
Genetica speelt een belangrijke rol bij het bepalen wanneer je haar grijs begint te worden. Kijken hoe vroeg het bij je ouders en/of grootouders gebeurde, is een goede indicator van wanneer het bij jou zal gebeuren.
Roken
Uit onderzoek is gebleken dat roken een oorzaak is van vroegtijdig grijs haar. Uit een onderzoek uit 2013 bleek dat rokers tweeënhalf keer meer kans hadden om vroegtijdig grijs haar te krijgen dan niet-rokers.
Uit het onderzoek bleek dat roken verband houdt met verhoogde oxidatieve stress, wat kan leiden tot schade aan pigmentcellen en een eerdere afname van melanine in haarzakjes.
Ziekten
Er zijn verschillende ziektes die ook grijs haar op jonge leeftijd kunnen veroorzaken. Deze omvatten:
- Auto-immuunziekten: Alopecia en vitiligo zijn ziekten waarbij het immuunsysteem zijn eigen cellen aanvalt, waaronder melanocyten. Dit kan grijs of wit haar veroorzaken.
- Vitamine B12-tekort: Vitamine B12 is een essentiële voedingsstof die helpt bij de vorming van rode bloedcellen en is vereist voor een gezonde hersen- en zenuwfunctie. Het speelt een belangrijke rol bij haargroei. Een dieet met een tekort aan deze vitamine kan de melanineproductie verminderen door pigmentcellen te verzwakken.
- Schildklierziekte: De schildklier is een klier die hormonen produceert met een belangrijke rol in het reguleren van uw metabolisme. Schildklierdisfunctie kan leiden tot een vermindering van haarpigmentatie.
Hoe beïnvloedt stress je haarkleur?
Een onderzoek dat in 2020 in Nature werd gepubliceerd , biedt een mogelijke verklaring voor de manier waarop stress de haarkleur van mensen beïnvloedt. *(Let op: dit onderzoek is een dierstudie en geen menselijke studie.)*
De onderzoekers gebruikten muizen om te bepalen of stress ervoor kan zorgen dat haar grijs wordt. Ze hadden drie groepen, elk blootgesteld aan een ander stressniveau. Alle muizen vertoonden haaruitval en toegenomen haarvergrijzing. De studie bepaalde dat noradrenaline (norepinefrine) de reden was voor dit verschijnsel.
Je lichaam maakt neurotransmitters aan als je onder stress staat
Wanneer u gestrest bent, reageert uw lichaam door de neurotransmitter noradrenaline vrij te geven als onderdeel van uw ” vecht-of-vlucht “-reactie. Onder normale omstandigheden blijven pigmentproducerende stamcellen inactief totdat er nieuwe haargroei optreedt.
Noradrenaline activeert deze stamcellen echter te vroeg en zorgt ervoor dat ze zich van de kleurreserves van de haarfollikel verwijderen. Met minder stamcellen om te veranderen in pigmentcellen of melanocyten, kan er minder melanine worden geproduceerd. Elk haar dat daarna groeit, zal kleurloos zijn.
Het onderzoek werd uitgevoerd met muizen. Daarom moet het verband tussen stress en vroegtijdig grijs worden van het haar nog verder worden onderzocht.
Zijn grijze en witte haren permanent?
Ja, voor het grootste gedeelte. Wanneer er geen pigmentcellen meer in een haarzakje zitten, kan er geen melanine meer worden geproduceerd en is het effect permanent.
Tips om vroegtijdig grijs haar te voorkomen
Stress beheersen is een gezond doel, ongeacht het effect ervan op hoe je eruitziet. Hoewel ouder worden onvermijdelijk is, betekent dit niet dat we ons niet goed over onszelf kunnen voelen naarmate de jaren verstrijken. Zorgen voor onze fysieke en mentale gezondheid is iets dat op de lange termijn zijn vruchten zal afwerpen.
Hier zijn enkele tips om vroegtijdig grijs worden te voorkomen:
- Zorg voor een uitgebalanceerd dieet: een dieet met veel fruit, groenten en vis en weinig verzadigde vetten en bewerkte voedingsmiddelen kan ervoor zorgen dat u voldoende essentiële voedingsstoffen, vitaminen en mineralen binnenkrijgt voor gezond haar. Het is aangetoond dat goed eten helpt de effecten van veroudering te verminderen en stress te verminderen. Wanneer u uw lichaam de juiste brandstof geeft, functioneert het optimaal.
- Blijf actief : Regelmatig bewegen is goed voor je humeur en je lichaam. Fysieke activiteit kan helpen stress, depressie en angst te verminderen en het zelfvertrouwen te vergroten.
- Wees voorzichtig met de zon: De UV-straling van de zon kan haaruitval en een verminderde pigmentatie veroorzaken. Door een hoed te dragen, uzelf te bedekken, zonnebrandcrème op te smeren en de tijd in de zon te beperken, kunt u haarschade helpen beperken.
- Breng tijd door met geliefden: Regelmatig contact met vrienden en familie kan wonderen doen voor uw emotionele en mentale welzijn. Sociale verbondenheid verbetert aantoonbaar de mentale gezondheid, beschermt tegen depressie en verlaagt het risico op sterfte.
- Omarm het ouder worden: het is contraproductief om je zorgen te maken over die grijze haren, want hoe meer stress je hebt, hoe meer ze er komen. Ouder worden is een normaal en natuurlijk proces. In plaats van je zorgen te maken over hoe je eruitziet, laat je los wat je denkt dat het betekent om oud te zijn en omarm je transformatie.
Je kunt altijd je haar verven als je dat wilt
Als de kleur van uw haar een negatief effect heeft op uw zelfvertrouwen en hoe u over uzelf denkt, kunt u overwegen om uw haar te verven.
Als u merkt dat uw haar aanzienlijk grijs wordt zonder dat u grote veranderingen in uw levensstijl of routine aanbrengt, raadpleeg dan uw arts om mogelijke medische problemen uit te sluiten.