Wat zijn roze en bruine ruis en hoe beïnvloeden ze je hersenen?

Er is een reden waarom white noise-video’s op YouTube honderden miljoenen views krijgen: ze helpen ons te ontspannen. Talloze mensen vertrouwen op het rustgevende geluid van een zoemende ventilator of radiostoring om te ontspannen, vooral voor het slapengaan. Hoewel wit waarschijnlijk de meest algemeen herkende “kleur” van ruis is, kunnen andere tinten ook een impact hebben op de hersenen.

De kleur van een ruis wordt bepaald door de mix van frequenties. Dat constante gezoem van witte ruis wordt geproduceerd door een gelijke verdeling van energie over alle hoorbare frequenties. Roze ruis versterkt de lagere frequenties en bruine ruis pikt de laagste frequenties op, zoals het geluid van onweer of een brullende waterval.

Naast hun potentieel om ontspanning en slaap te induceren, hebben bepaalde kleuren potentiële voordelen getoond binnen neurodivergente kringen en geholpen met focus. Dit komt omdat bepaalde tinten geluid de basis “staat” van de hersenen veranderen, zegt doctor in de audiologie Amy Sarow, AuD .

De kleur van geluid

Brown noise triggert ontspanning vanwege de overeenkomsten met de rusttoestand van de hersenen, zegt Sarow. De lage frequenties van brown noise creëren een dieper geluid dat veel mensen rustgevend vinden. Er zijn zelfs brown noise-afspeellijsten die speciaal voor baby’s zijn samengesteld, omdat het geluid in de baarmoeder van een moeder zou nabootsen.

Er is ook potentieel voorbij ontspanning. Sommige kleine onderzoeken hebben aangetoond dat auditief geluid kan helpen het geheugen te verbeteren bij kinderen met ADHD . Andrew Kahn, PsyD , adjunct-directeur gedragsverandering en expertise bij Understood , wijst op het Moderate Brain Arousal-model, of MBA, dat suggereert dat dopamineniveaus moduleren hoeveel geluid nodig is voor optimale cognitieve prestaties. Deze theorie geeft aan dat de hersenen van mensen met leerverschillen zoals ADHD lagere niveaus van interne stimuli of geluid hebben.

“Als we dit in overweging nemen, kunnen volwassenen en kinderen met leer- en denkverschillen meer baat hebben bij bruine ruis tijdens werk- of studietijd, omdat de ‘onderstimulatie’ die vaak wordt geassocieerd met verschillen, zoals ADHD, deze extra stimulatie mogelijk nodig heeft om zich beter te kunnen concentreren”, aldus Kahn.

Onderzoek heeft aangetoond dat bruine ruis ook aandoeningen als tinnitus of oorsuizen kan verzachten bij bepaalde personen. Terwijl de hoge frequenties van witte ruis de symptomen verergerden, hielp bruine ruis om ze te maskeren.

De frequenties die in roze ruis worden opgepikt, liggen tussen witte en bruine ruis en zouden ook helpen bij het slapen. Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat het luisteren naar roze ruis voor het slapengaan een rustgevendere slaap opleverde. Omdat roze ruis een dieper geluid produceert, vinden sommigen dat het zelfs rustgevender is dan witte ruis.

“Mensen met angst zijn vaak erg alert en hun lichaam is altijd op zoek naar bewijs van gevaar om zichzelf te beschermen,” zegt Kahn. “Het gebruik van roze of bruin geluid kan hun reactie op die kleine geluiden in hun omgeving verminderen en kalmeren, slapen of zelfs concentreren ondersteunen.”

Hoewel de onderzoeksresultaten rondom roze en bruine ruis veelbelovend zijn, wijst Kahn erop dat de meeste onderzoeken uit kleine steekproefgroottes bestaan. Hij dringt er bij mensen op aan voorzichtig te zijn bij het lezen van resultaten.

Hoe u er profijt van kunt hebben

Bij het zoeken naar roze en bruine ruis herinnert Sarow ons eraan dat je kunt kiezen voor natuurlijke bronnen zoals een waterfontein, oceaan golven of zware regen. En als die niet voor je beschikbaar zijn, zijn er altijd alternatieven.

Muziekcomponist Nikhil Koparde werkt specifiek aan rustgevende geluiden. Hij is gespecialiseerd in meditatiemuziek, binaurale beats en Solfeggio-frequenties en componeert al meer dan 15 jaar muziek.

“Geluidsfrequentie is een gebied dat een constante opwaartse en positieve groei heeft laten zien,” zegt Koparde. “We hebben eindelijk ontdekt hoe we kunnen berekenen op welke frequenties een individu goed reageert en welke frequenties het afstoten.”

Koparde werkt momenteel aan een project om te bepalen welke frequenties het belangrijkst zijn voor de luisteraar. Vervolgens wordt gepersonaliseerde muziek afgespeeld in de hoop de slaap te verbeteren en angst en depressie te verminderen.

“We stoppen een combinatie van de juiste frequenties voor die persoon en hun gemoedstoestand in een muzieknummer,” zegt hij. “Het idee is dat alle emoties een staat hebben in de geest, en we gebruiken muziek en frequenties om bepaalde staten te activeren of uit te schakelen.”

Volgens Koparde zal het platform, dat My Sound Technology heet, uiteindelijk een white label krijgen en beschikbaar worden gesteld aan genezingscentra zoals ziekenhuizen, psychologenpraktijken en yogastudio’s, maar ook aan mobiele telefoonapplicaties voor persoonlijk gebruik.

Hoewel openbare afspeellijsten misschien niet zijn afgestemd op de behoeften van de luisteraar, bestaan ​​er genoeg voor degenen die geïnteresseerd zijn in het plukken van de voordelen van roze en bruine ruis. Apps, video’s en opnames zijn gemakkelijk te vinden op YouTube en muziekstreamingapps. Kahn raadt aan om elk programma of elke app te proberen, zowel met als zonder koptelefoon, om te bepalen wat het meest comfortabel en effectief is.

“Iedereen met een smartphone heeft toegang tot tientallen gratis en goedkope opties voor alle gebruikers. En door een aantal apps uit te proberen die proefversies aanbieden, kun je uitgebreid bekijken of de beltonen je bevallen in je eigen woon-, werk- en studeeromgeving”, zegt hij.