Hiraman / Getty Images
Sluit deze videospeler
Als iemand u ervan beschuldigt passief-agressief te zijn , vraagt u zich misschien af wat dat betekent en wat u kunt doen om dit gedrag te verminderen.
Passief-agressief gedrag is een poging om iemand te controleren of te manipuleren zonder eerlijk te zijn over hoe je je voelt of wat je wilt, zegt Aimee Daramus , PsyD, een gediplomeerd klinisch psycholoog.
Lees verder en ontdek hoe u minder passief-agressief kunt zijn en uw interpersoonlijke relaties kunt verbeteren.
Inhoudsopgave
Voorbeelden van passief-agressief gedrag
Dr. Daramus deelt enkele voorbeelden van passief-agressief gedrag:
- Verborgen verwachtingen hebben: Iemand niet vertellen wat je wilt, maar boos, gekwetst of beledigd zijn als je het niet krijgt
- Iets zeggen maar iets anders bedoelen: Iets aardigs zeggen maar op een sarcastische toon, of iets gemeens over iemand zeggen en doen alsof het een grap is
- Iemand de stille behandeling geven : Iemand negeren, weigeren om hun telefoontjes te beantwoorden, niet reageren op hun sms’jes, hen uitsluiten van evenementen, iedereen behalve hen gedag zeggen, oogcontact met hen vermijden of doen alsof je hen niet hoort
- Je gevoelens non-verbaal uiten: grijnzen of met je ogen rollen terwijl je met iemand praat, of je ongenoegen uiten door te pruilen, luid te zuchten of te hijgen
- Iemand in verlegenheid brengen: Iemand ongemakkelijke vragen stellen in het bijzijn van anderen om hem of haar in verlegenheid te brengen, gênante dingen over hem of haar onthullen, over hem of haar roddelen terwijl hij of zij meeluistert, of anderen vertellen over problemen die je met hem of haar hebt in plaats van er rechtstreeks over te praten.
- Tegen iemand werken: Doen alsof je iemand steunt, maar in het geheim hopen dat de dingen niet gaan zoals hij wil, of actief proberen diegene te ondermijnen of te saboteren, zodat hij niet krijgt wat hij wil.
- Uitstellen: Je eigen tijd nemen om iets voor iemand te doen, doen alsof je vergeet dat je het moest doen, of iemand opzettelijk laten wachten
- Geschenken geven met verborgen motieven: geschenken geven die bedoeld zijn om iemand te veranderen in plaats van om hem of haar te vieren, zoals het kopen van kleding die in jouw stijl is in plaats van in die van hem of haar.
- Achterbakse complimenten geven: Iemand een compliment geven dat een nauwelijks verhulde belediging is, zoals: “Je ziet er vandaag zo leuk uit, ik had je niet herkend!” of “Dat kapsel is prachtig, het maakt je neus kleiner”
Leuk weetje
De term ‘passief-agressief’ werd voor het eerst gebruikt in een klinische context tijdens de Tweede Wereldoorlog, om soldaten te beschrijven die weigerden de bevelen van officieren op te volgen.
Kenmerken van passief-agressieve mensen
Dit zijn enkele kenmerken van passief-agressieve mensen in vergelijking met mensen die directer zijn.
-
Verwachten dat anderen weten wat je wilt
-
Boos worden als dingen niet gaan zoals je wilt
-
Het koste wat het kost vermijden van directe confrontatie
-
Niet openlijk communiceren
-
De wens om anderen te controleren
-
Anderen als je tegenstanders zien
-
Koppig zijn
-
Weigeren te overwegen dat je het mis zou kunnen hebben
-
Gewoon vragen wat je wilt
-
Het accepteren van dingen gaat niet altijd zoals je wilt
-
Iemand vertellen waarom je boos op hem of haar bent
-
Eerlijk en assertief communiceren
-
Loslaten van dingen die buiten je controle liggen
-
Empathie voor anderen
-
Open-minded zijn
-
Respect hebben voor de meningen en perspectieven van anderen
Mogelijke oorzaken van passieve agressie
Volgens Dr. Daramus zijn dit enkele mogelijke oorzaken van passieve agressie:
- Culturele factoren: In sommige culturen wordt directe confrontatie als onbeleefd beschouwd. Soms is een passief-agressieve benadering dan een acceptabelere manier om moeilijke emoties te uiten.
- Ervaringen uit de kindertijd: Sommige kinderen groeien op in gezinnen waarin ruzie met autoriteitsfiguren wordt ontmoedigd of zelfs gevaarlijk is. Als volwassene vermijden ze daarom confrontaties.
- Angst voor afwijzing: Passief-agressief zijn kan voortkomen uit onzekerheid en angst voor afwijzing . Als je alleen maar hints geeft en niet direct vraagt wat je wilt of nodig hebt, doet het veel minder pijn om afgewezen of genegeerd te worden.
- Onrealistische verwachtingen: Soms denken mensen dat iemand die hen echt kent of van hen houdt, weet wat ze willen, dus willen ze de romantiek niet “verpesten” door erover te praten. Veel personages in liefdesverhalen zijn passief-agressief, en dat kan mensen de indruk geven dat echte liefde geen open communicatie vereist .
Passief-agressieve persoonlijkheidsstoornis
Passief-agressieve communicatie en gedragingen kunnen ook het gevolg zijn van passief-agressieve persoonlijkheidsstoornis (PAPD). PAPD kan leiden tot relatieproblemen en andere interpersoonlijke problemen, omdat de stoornis gekenmerkt wordt door wraakzucht. Hoewel PAPD niet langer in de DSM-5-TR staat, gebruiken professionals in de geestelijke gezondheidszorg deze term mogelijk nog steeds.
Manieren om minder passief-agressief te zijn
Dr. Daramus suggereert een aantal strategieën die u kunnen helpen minder passief-agressief en directer te zijn:
- Bouw zelfbewustzijn op: begin aandacht te besteden aan je eigen gedachten, woorden en gedragingen om te proberen te identificeren wanneer je passief-agressief bent. Neem wat tijd om na te denken over waarom je het doet en denk in plaats daarvan na over wat je echt wilt.
- Vraag om wat je wilt: Als je gewoon vraagt om wat je wilt, krijg je het misschien wel. Bijvoorbeeld, iemand die vraagt om een promotie en erover onderhandelt, krijgt het waarschijnlijker dan iemand die er niet om vraagt. Zelfs als je niet krijgt wat je wilt, krijg je misschien wel eerlijke feedback die je kan helpen.
- Werk aan je communicatievaardigheden: Het is belangrijk om te leren hoe je open, eerlijk en assertief communiceert. Identificeer mensen die goed communiceren en volg hun voorbeeld. Het kan ook nuttig zijn om boeken te lezen of een cursus communicatie te volgen.
- Uit boosheid op een gezonde manier: Als je boos of overstuur bent over iets, leer dan om je boosheid op een gezonde manier te uiten.
- Toon empathie voor anderen: probeer anderen niet als tegenstanders te zien, maar probeer de zaken vanuit hun perspectief te bekijken en empathie voor hen te hebben.
- Laat los wat buiten je controle ligt: Denk goed na over wat je wel en niet moet controleren. Vraag jezelf af waarom je zo’n sterke mening hebt over dingen die je wel en niet moet controleren. Leer los te laten wat buiten je controle ligt.
- Bouw een gezond supportsysteem: neem afstand van mensen die passief-agressief communiceren en omring jezelf met mensen die eerlijker en directer zijn. Leer hoe je support kunt geven en ontvangen.
Voordelen van minder passief-agressief zijn
Aimee Daramus, PsyD
Het leven is een stuk minder dramatisch als je gewoon vraagt wat je wilt en zegt wat je bedoelt.
Enkele voordelen van minder passief-agressief gedrag zijn:
- Verbeterde relaties : Wanneer u vraagt wat u wilt en duidelijk kunt zijn, helpt u gezondere communicatiepatronen in al uw relaties te bevorderen. Bijvoorbeeld, stellen die gezonde communicatievaardigheden gebruiken, melden een verhoogde tevredenheid over hun relatie.
- Meer levenstevredenheid : Als u duidelijker en assertiever kunt zijn, is de kans groter dat u de resultaten behaalt die u wilt.
- Meer zelfvertrouwen : Als u leert om directer, maar toch tactvoller te zijn, zult u merken dat u meer controle over uzelf heeft en dus meer zelfvertrouwen krijgt .
Veelgestelde vragen
Een woord van Verywell
Passieve agressie is geen gezonde manier om je gevoelens te uiten. Als je ergens boos of overstuur over bent, kan het helpen om er openlijk en eerlijk over te praten, in plaats van te doen alsof er niets aan de hand is en je ongenoegen op andere manieren te uiten.