Hoe je passief-agressief gedrag herkent

Passief-agressief gedrag wordt gedefinieerd als gedrag dat ogenschijnlijk onschuldig, toevallig of neutraal is, maar dat indirect een onbewust agressief motief vertoont.

Mensen die passief-agressief zijn, zijn indirect agressief in plaats van direct agressief . Passief-agressief gedrag kan zich bijvoorbeeld uiten in de vorm van weerstand tegen de verzoeken van een ander persoon door uitstelgedrag , norsheid uiten of koppig handelen.

Iemand die passief-agressief is, laat anderen vaak de controle nemen, terwijl iemand die agressief is, meer confronterend of direct dwingend is. Iemand die passief-agressief is, oefent zijn controle over situaties dus op een minder directe of herkenbare manier uit.

Leer meer over wat passief-agressief zijn betekent, de soorten acties die vaak voorkomen bij passief-agressief gedrag en passief-agressieve voorbeelden. We delen ook hoe je moet reageren als je omgaat met iemand die passief-agressief gedrag vertoont.

Welk type communicator bent u?

Met onze snelle en gratis quiz over communicatiestijlen krijgt u inzicht in de manier waarop u met anderen omgaat en wat dit voor uw interpersoonlijke relaties kan betekenen, zowel op het werk als thuis.

Tekenen van passief-agressief gedrag

Passief-agressief gedrag kan zich in vele vormen voordoen. Als iemand passief-agressief is, kan hij/zij:

• “Spook” je, of verdwijn schijnbaar
• Geef je een dubbelzinnig compliment (“Ik zag dat je de afwas deed. Ik was verrast.”)
• Ik geef je de stille behandeling
• Indirect uw verzoek weigeren (niet nee zeggen, maar ook niet doen wat u hebt gevraagd)
• Verzin liever excuses dan te zeggen wat er in hun hoofd omgaat
• Stel het uit als je ze hebt gevraagd iets te doen
• Reageer op uw verzoeken met sarcasme of subtiele sneers

Een passief-agressief persoon kan herhaaldelijk beweren dat hij/zij niet boos is of dat het goed met hem/haar gaat, zelfs als hij/zij ogenschijnlijk woedend is en duidelijk niet oké. Door te ontkennen wat hij/zij voelt en te weigeren om emotioneel open te zijn , sluit hij/zij verdere communicatie af en weigert hij/zij om het probleem te bespreken.

Voorbeelden van passief-agressief gedrag

Passief-agressief gedrag kan zich op verschillende manieren manifesteren. Enkele voorbeelden zijn:

• Je vraagt ​​ze om iets te doen en ze zeggen dat ze het zullen doen, maar ze doen het niet, voeren het uiteindelijk niet uit of reageren sarcastisch.
• Ze negeren je zonder duidelijke reden en als je met ze probeert te praten over wat hen dwarszit, vertellen ze je niet hoe ze zich voelen.
• Ze lijken boos, maar als je vraagt ​​wat er met ze aan de hand is, zeggen ze: “Het gaat goed” of “er is niets aan de hand”, terwijl er duidelijk wel iets is wat hen dwarszit.
• Ze pruilen, zuchten luid of vertonen op een andere manier gedrag waaruit blijkt dat ze niet blij zijn, zoals het dichtslaan van kastdeuren, ook al uiten ze hun ongenoegen niet verbaal.
• Ze klagen over situaties met andere mensen die hen storen, om indirect te laten weten dat ze ongelukkig zijn als diezelfde situaties zich bij jou voordoen.
• Het lijkt erop dat ze de ‘score’ bijhouden. Ze vertellen dat ze zoveel voor anderen doen, maar dat ze er zelf niet dezelfde behandeling voor terugkrijgen.

In een persoonlijke situatie kan een passief-agressief persoon bijvoorbeeld herhaaldelijk smoesjes verzinnen om bepaalde personen te vermijden, als manier om zijn afkeer of woede jegens die personen te uiten.

Een voorbeeld van passief-agressief gedrag in een huwelijk is om je partner te vragen de vaatwasser leeg te maken, hem of haar te laten zeggen dat hij of zij dat zal doen, en het dan nooit te doen of het op het laatste moment te doen. Of ze kunnen reageren met een sarcastische opmerking zoals: “Ja hoor, ik zou de vaatwasser graag voor je leegmaken.”

Als iemand passief-agressief is op het werk, kan hij of zij sarcastisch zijn tegen collega’s of zijn of haar werk niet op tijd afmaken. Een ander voorbeeld van werkgerelateerd passief-agressief gedrag is het achterhouden van belangrijke informatie alsof het team gestraft wordt door hen niet de gegevens te geven die nodig zijn om verder te gaan.

Effecten van passief-agressief gedrag

Wanneer iemand passief-agressief is, kan dat een negatieve invloed hebben op hun relaties. Omdat ze hun gevoelens niet openlijk uiten, begrijpen de mensen met wie ze omgaan misschien niet waarom ze de stille behandeling krijgen of waarom hun verzoeken worden genegeerd. Dit zorgt voor verwarring over wat er aan de hand is.

Na verloop van tijd kunnen deze gedragingen een tol eisen van de relatie. De partner van de passief-agressieve persoon kan het beu worden om meerdere keren te vragen om iets te doen of ze kunnen de sarcastische reacties gaan haten. Dit kan een wig drijven.

Bovendien, omdat de persoon die passief-agressief is niet openlijk vertelt hoe hij/zij zich voelt, wordt de onderliggende woede of frustratie nooit aangepakt. De situatie blijft etteren in plaats van dat de problemen worden opgelost en er vooruitgang wordt geboekt.

Passief-agressieve werknemers kunnen disciplinaire maatregelen op het werk krijgen of zelfs ontslagen worden. Een passief-agressieve student kan lage cijfers halen op school omdat hij opdrachten mist of te laat inlevert, wat zijn cijfers negatief beïnvloedt en resulteert in slechte academische prestaties.

Oorzaken van passief-agressief gedrag

Passief-agressief gedrag kan negatieve effecten hebben op relaties in families, romances en zelfs op de werkplek en school. Waarom is dit vaak destructieve gedrag dan zo gewoon? Er zijn een paar dingen die kunnen bijdragen aan passieve agressie.

• Opvoeding door het gezin : Sommige onderzoekers veronderstellen dat passief-agressief gedrag kan voortkomen uit het feit dat iemand is opgegroeid in een omgeving waarin de directe uiting van emoties werd ontmoedigd of niet werd toegestaan. Als gevolg hiervan kunnen mensen het gevoel hebben dat ze hun echte gevoelens niet openlijker kunnen uiten en in plaats daarvan manieren vinden om hun woede of frustratie passief te kanaliseren.
• Mentale gezondheidstoestand : Onderzoek heeft aangetoond dat er een verband bestaat tussen depressie en passief-agressief gedrag ten opzichte van zichzelf. Men denkt dat dit komt door een combinatie van de houding van de persoon, de manier waarop hij/zij negatieve situaties verklaart (zijn/haar attributiestijl ) en de manier waarop hij/zij reageert op stress.
• Situationele omstandigheden : De situatie kan ook invloed hebben op passief-agressief gedrag. Als u zich op een plek bevindt waar uitingen van agressie sociaal niet acceptabel zijn, zoals op een zakelijke of familiebijeenkomst, bent u wellicht eerder geneigd om op een bedekte manier te reageren als iemand u boos maakt.
• Ongemak bij confrontatie : Assertief en emotioneel open zijn is niet altijd makkelijk. Als voor jezelf opkomen moeilijk of zelfs eng is, lijkt passieve agressie misschien een makkelijkere manier om met je emoties om te gaan zonder de bron van je woede onder ogen te hoeven zien.

Hoe om te gaan met passief-agressieve mensen

Wat kun je doen als je geconfronteerd wordt met een vriend, collega of romantische partner die regelmatig passief agressief gedrag vertoont ? De eerste stap is om de signalen van dergelijk gedrag te herkennen. Mokken, indirecte complimenten geven, uitstelgedrag, terugtrekking en weigeren om te communiceren zijn allemaal passief-agressief gedrag.

Wanneer de andere persoon zich op zo’n manier gaat gedragen, probeer dan je boosheid in bedwang te houden. Wijs in plaats daarvan op de gevoelens van de andere persoon op een manier die niet-oordelend, maar wel feitelijk is. Als je te maken hebt met een kind dat duidelijk overstuur is omdat hij of zij klusjes moet doen, kun je bijvoorbeeld zeggen: “Je lijkt boos op me te zijn omdat ik je heb gevraagd je kamer op te ruimen.”

Gedragingen aanpakken zonder met de vinger te wijzen of de schuld te geven, kan het voor hen makkelijker maken om zich open te stellen. Het laat hen ook weten dat je de passieve agressie herkent en het niet zomaar laat gaan zonder erover te praten.

Geef de persoon ten slotte de kans om te verwerken hoe hij/zij zich voelt. Geef hem/haar de ruimte die hij/zij nodig heeft om zijn/haar emoties te doorgronden en er op de juiste manier mee om te gaan.

Herkennen van uw eigen passief-agressieve gedragingen

Soms is het makkelijker om passief-agressief gedrag bij anderen te herkennen dan om deze gedragspatronen bij uzelf te zien. Als u denkt dat u passief-agressief bent, neem dan een stap terug en bekijk uw eigen gedrag met een onpartijdige blik. Deze vragen kunnen helpen:

• Merkt u vaak dat u chagrijnig bent als u ontevreden bent over iemand?
• Vermijdt u mensen op wie u boos bent?
• Stop je ooit met praten met mensen als je boos op ze bent?
• Stel je bepaalde dingen uit om anderen te straffen?
• Gebruikt u sarcasme om zinvolle gesprekken te vermijden?

Als u het gevoel heeft dat uw passief-agressieve gedrag uw relaties schaadt, kunt u stappen ondernemen om de manier waarop u met anderen omgaat te veranderen.

• Verbeter uw zelfbewustzijn . Passief-agressieve acties komen soms voort uit het niet goed begrijpen van wat u voelt. Begin aandacht te besteden aan wat er emotioneel met u aan de hand is terwijl u reageert op verschillende mensen en situaties.
• Geef jezelf de tijd om veranderingen door te voeren . Het herkennen van je eigen gedrag is een goede eerste stap naar verandering, maar het veranderen van je patronen en reacties kan enige tijd kosten. Wees geduldig met jezelf terwijl je werkt aan het verminderen van je passief-agressieve reacties.
• Oefen jezelf uit te drukken . Je emoties begrijpen en leren je gevoelens op de juiste manier uit te drukken is een belangrijke stap in de richting van het beëindigen van passief-agressief gedrag. Conflicten zijn een onvermijdelijk onderdeel van het leven, maar weten hoe je je gevoelens effectief kunt uiten kan leiden tot betere oplossingen.

Houd in gedachten

Passief-agressief gedrag kan destructief zijn, maar we kunnen allemaal op zulke manieren reageren. Door te begrijpen wat passief-agressiviteit veroorzaakt en hoe je ermee om kunt gaan, kun je dit gedrag niet alleen aanpakken bij mensen in je leven, maar ook de potentiële schade aan je eigen relaties minimaliseren.