Klagen in kleine doses kan eigenlijk goed voor je zijn – hier is waarom

Net als een fles koolzuurhoudende drank die geschud wordt, kunnen we, als we onder druk staan, soms de neiging voelen om te ‘exploderen’ in klachten.

Er zijn enkele stressverlichtende voordelen aan klagen, hoewel deze afnemen wanneer klagen overgaat in een serieuzere vorm van boosheid en gepieker . Het uiten van frustraties in kleine doses heeft echter wel zijn nut als stressverlichter.

Dus je bedoelt dat klagen voordelen heeft?

Je opgekropte emoties de vrije loop laten kan helend zijn en soms zelfs eye-openers als je het goed doet. Hier zijn een paar redenen waarom mensen vaak geneigd zijn te klagen.

Soms moeten we even stoom afblazen

Veel effectieve stressmanagementtechnieken richten zich op de voordelen van een positieve instelling . Positief denken brengt grote voordelen met zich mee, en een vrolijke houding kan op de meest plezierige manier besmettelijk zijn. Aan de andere kant kan een constante focus op het negatieve veel van de vreugden van het leven verdoezelen, een houding van dankbaarheid dempen , en worden ervaren als een “energievreter” voor anderen.

Maar alles eruit gooien kan de innerlijke spanning die we voelen door een moeilijke situatie verlichten en ons helpen om klaar te zijn voor de volgende frustratie. Soms moeten we gewoon stoom afblazen door onszelf te uiten.

Validatie voelt goed

Vaak, als we gefrustreerd zijn of ons op de een of andere manier benadeeld voelen, is emotionele bevestiging van een ander persoon als een balsem voor onze gekneusde ego’s. Iemand horen zeggen: “Ik weet hoe je je voelt. Ik zou ook gefrustreerd zijn!” kan voelen als een warme knuffel. Nadat we wat snelle bevestiging hebben gekregen, zoals gehavende kinderen die net een kus van hun moeder hebben gekregen, voelen we ons zelfverzekerd om weer naar buiten te gaan en onze problemen onder ogen te zien.

Oplossingen kunnen nog beter voelen

Een probleem als team aanpakken kan de sterke punten van meerdere mensen tegelijk bundelen. Klagen bij anderen over wat je dwarszit, stelt je open voor hun inbreng en misschien voor oplossingen waar je zelf nog niet aan had gedacht. Mensen klagen vaak om hulp te vragen.

We hebben misschien een ander perspectief nodig

Als we te dicht bij een situatie staan, is het gebruikelijk om alleen ons eigen perspectief te zien en de problemen waarmee we worden geconfronteerd als vergroot en soms vervormd te zien. Soms helpt het om een ​​vertrouwde vriend te vertellen waar we mee te maken hebben en te kijken of er iets is wat we niet zien, of dat er een andere manier is om naar dezelfde situatie te kijken. Als we openstaan ​​voor nieuwe input, kan het heel nuttig zijn om buiten ons eigen gezichtspunt te stappen en te kijken wat anderen van onze klachten vinden.

We moeten misschien motivatie opbouwen

Soms weten we dat we iets moeten veranderen, maar zijn we er nog niet klaar voor om de risico’s te nemen en de moeite te doen. We moeten motivatie opbouwen. Door ons te richten op wat moeilijk is aan een situatie, kun je motivatie opbouwen om iets te veranderen. Het is onderdeel van het proces om daar te komen.

Klagen zorgt ervoor dat dingen gedaan worden

Net zoals “het piepende wiel de olie krijgt”, is het uiten van klachten soms een manier om dingen te repareren. Als je klaagt bij iemand die in een positie is om veranderingen aan te brengen, en als je een diplomatieke benadering gebruikt, kan klagen op deze manier veel effectiever zijn in het verlichten van stress dan niets zeggen, omdat de “beleefde klacht”-benadering resultaten kan opleveren.

Waar klagen fout gaat

Klagen kan natuurlijk ook schadelijk zijn. Als een paar keer klagen een voortdurende gewoonte wordt, of als een paar mensen die hun frustraties uiten veranderen in een groep constante klagers, komen we in meer stressveroorzakend gebied. Hier zijn enkele valkuilen van te veel klagen.

Concentreer je op het probleem, niet op mogelijke oplossingen

Hoewel klagen een manier kan zijn om motivatie op te bouwen, houdt het de focus op het probleem in plaats van op mogelijke oplossingen. Als je te veel tijd besteedt aan klagen, kun je jezelf in een positie van berustende acceptatie, van pure woede of van het gevoel “vast” te zitten, in plaats van van motivatie om te veranderen.

Pessimistische vooruitzichten

Onderzoek toont aan dat er veel voordelen zijn aan een optimistische kijk op  de wereld en valkuilen aan een pessimistische kijk op de wereld. Houdingen kunnen werken als gewoontes: we raken gewend om op een bepaalde manier te denken en we beginnen automatisch dat perspectief in te nemen. Een gewoontegerichte focus op het negatieve kan een gewoontegerichte pessimistische kijk opleveren.

Vrij zwevende woede

Als je je richt op de dingen waar mensen chronisch over klagen, loop je het risico om steeds bozer te worden. Deze woede kan een eigen leven gaan leiden en je kunt je steeds bozer gaan voelen over steeds meer dingen. Deze woede kan leiden tot relatie- en gezondheidsproblemen en is niet goed voor je.

Negatieve groepen

Klagen kan besmettelijk zijn. Wat begint als een groep mensen die elkaar validatie en solidariteit bieden, kan soms beginnen te lijken op een boze menigte. Als je merkt dat jij en je vrienden gewoonlijk over dezelfde dingen klagen en je je daarna niet beter voelt, is het misschien tijd om naar nieuwe onderwerpen te kijken.

Afvoer op anderen

Als je niet de steun van de groep hebt, kan dat ook nadelig zijn. Mensen die vaak klagen, kunnen door anderen als ‘energievampiers’ worden ervaren. Let op dat je klachten niet zo zwaar worden dat ze je luisteraar overweldigen.