Maskot/Getty Images
Sluit deze videospeler
Opdringerige gedachten ontstaan wanneer er plotseling verontrustende gedachten of beelden in uw hoofd opkomen, zonder waarschuwing, en niet meer weggaan.
Volgens de Anxiety &; Depression Association of America ervaart ongeveer twee procent van de Amerikanen (zes miljoen mensen) opdringerige gedachten. Deze gedachten zijn meestal verontrustend, verontrustend of ongemakkelijk en kunnen zich steeds herhalen, wat aanzienlijke stress veroorzaakt.
Opdringerige gedachten worden vaak in verband gebracht met obsessieve-compulsieve stoornissen , maar kunnen ook voorkomen bij mensen met een posttraumatische stressstoornis, angst of depressie.
Inhoudsopgave
Hoe weet je of een gedachte opdringerig is?
Bij veel mensen komen er gedachten in hun hoofd op die schijnbaar willekeurig zijn, waarbij ze zich dingen voorstellen of herinneren zonder dat ze dat bewust willen. Voor sommige mensen zijn deze gedachten echter ongewenst en kunnen ze storend of kwetsend zijn, en het kan moeilijk zijn om ze te stoppen. Het is alsof je een liedje in je hoofd hebt, maar het liedje gaat over iets dat je heel erg van streek maakt.
Als u last heeft van vervelende, ongewenste gedachten die u moeilijk los kunt laten of waar u niet meer aan kunt denken, dan heeft u mogelijk last van opdringerige gedachten.
Voorbeelden van opdringerige gedachten
Opdringerige gedachten komen in vele vormen voor, met het consistente thema dat ze ongewenst en onaangenaam zijn. Ze kunnen bestaan uit woorden of beelden. Opdringerige gedachten die mensen ervaren, kunnen het volgende omvatten:
- Herinneringen aan iets dat je wilt vergeten
- Angst dat u of uw dierbaren ziek zullen worden, gewond zullen raken of zullen sterven
- Ongewenste seksuele gedachten, waaronder gedachten over seksueel misbruik of het seksueel misbruiken van een andere persoon
- Gedachten dat je een kind zult schaden of seksueel zult misbruiken
- Gedachten over zelfbeschadiging of zelfmoord
- Gedachten om iemand anders te verwonden of te doden
- Angst dat je iets gevaarlijks of illegaals zult doen
- Zorgen dat u iets belangrijks bent vergeten, zoals het uitzetten van de oven
Zijn mijn opdringerige gedachten “normaal”?
“Normaal” is een subjectieve term. Hoewel verontrustend, maken opdringerige gedachten je niet tot een “slecht” persoon . Een reden waarom opdringerige gedachten zo verontrustend kunnen zijn, is dat je het gevoel kunt hebben dat je op een opdringerige gedachte gaat handelen, zoals een kind pijn doen of je op een ongepaste manier gedragen. De gedachten zijn echter deels verontrustend omdat je er niet op wilt handelen. Opdringerige gedachten hebben, is geen weerspiegeling van je waarde of waarde als persoon.
Omgekeerd vertonen sommige mensen compenserende of dwangmatige gedragingen die zich verzetten tegen de opdringerige gedachten. Bijvoorbeeld, een individu wast dwangmatig zijn handen als reactie op opdringerige gedachten over besmetting of ziektekiemen.
Welke psychische stoornissen kunnen opdringerige gedachten veroorzaken?
Opdringerige gedachten kunnen voorkomen als symptoom van verschillende mentale gezondheidsdiagnoses. Als u vermoedt dat u last heeft van opdringerige gedachten, praat dan met een gekwalificeerde professional om te bepalen of u voldoet aan de criteria voor een bepaalde diagnose.
Diagnoses die opdringerige gedachten kunnen veroorzaken zijn onder meer:
- Obsessieve-compulsieve stoornis: Opdringerige gedachten worden het vaakst geassocieerd met OCD, hoewel ze zeker niet beperkt zijn tot deze diagnose. Mensen met OCD ervaren verontrustende gedachten die ze moeilijk kunnen loslaten, en ze kunnen gedrag vertonen om de angst die door de gedachten wordt veroorzaakt te compenseren of te verminderen.
- Posttraumatische stressstoornis: Een symptoom van PTSS zijn flashbacks, of ongewenste herinneringen aan het trauma die stress veroorzaken. Naast opdringerige herinneringen kunnen mensen met PTSS zich zorgen maken dat er nog een traumatische gebeurtenis zal plaatsvinden of negatieve zelfpraat over het trauma als opdringerige gedachte.
- Angststoornissen : Mensen met angststoornissen kunnen last hebben van opdringerige gedachten die verband houden met specifieke angsten of de triggers van hun angst.
- Postnatale depressie: Sommige ouders met postnatale depressie ervaren opdringerige gedachten dat ze hun baby kwaad zullen doen. Dit kan moeilijk te melden zijn vanwege zorgen dat zorgverleners zullen denken dat de ouder van plan is om naar deze gedachten te handelen.
- Eetstoornissen: Onderzoek toont aan dat mensen met eetstoornissen last kunnen hebben van opdringerige gedachten over hun lichaam, uiterlijk of eetgedrag.
- Traumatisch hersenletsel : Sommige mensen ervaren opdringerige gedachten na een traumatisch hersenletsel als gevolg van neurologische veranderingen als gevolg van hersenschade.
Omgaan met opdringerige gedachten
Gelukkig is het mogelijk om opdringerige gedachten te overwinnen . Cognitieve gedragstherapie kan dit symptoom effectief behandelen, door de frequentie van de gedachten, de angst die ermee gepaard gaat en alle compenserende gedragingen te verminderen.
. Hierbij richt men zich doelbewust op een opdringerige gedachte, zonder er actie op te ondernemen of gedurende een langere periode compenserend gedrag te vertonen.
Een gekwalificeerde therapeut kan u helpen de triggers voor deze gedachten te herkennen en ze op een gezonde manier te beheren. Ze kunnen ook exposuretherapie uitvoeren om u te helpen bij het zitten met de opdringerige gedachten en uw geest te helpen beseffen dat u niet in gevaar bent om naar de gedachte te handelen. Als de gedachten het resultaat zijn van een traumageschiedenis, kan de therapeut trauma-geïnformeerde behandeling uitvoeren en u helpen uw trauma te overwinnen.
Ook al ervaart u misschien nog steeds af en toe een ongewenste gedachte, de therapeut kan u helpen te beseffen wanneer deze gedachten zich voordoen, de gedachten te stoppen en uw geest te heroriënteren op aangenamere denkpatronen.
Wanneer u hulp moet zoeken voor opdringerige gedachten
Zoals eerder opgemerkt, heeft iedereen wel eens gedachten die in hun hoofd opkomen die ze niet bewust hebben gekozen. Als u echter merkt dat u vaak verontrustende gedachten heeft en moeite heeft om ze los te laten of te verwerken, dan kunt u baat hebben bij ondersteuning van een therapeut .
Onthoud dat er geen minimale hoeveelheid nood of moeilijkheid is die u moet ervaren voordat u het recht op professionele ondersteuning “verdient”. Als u het gevoel hebt dat uw gedachten problemen veroorzaken en u wilt er met een professional over praten, is het oké om op elk moment hulp te zoeken .