Urbazon / Getty Images
Sluit deze videospeler
Jaloezie is een complexe emotie die een echte of vermeende bedreiging voor een interpersoonlijke relatie inhoudt. Een individu kan een derde persoon kwalijk nemen omdat hij of zij de genegenheid van zijn of haar geliefde wegneemt of lijkt weg te nemen.
Deze emotie gaat vaak gepaard met wrok, woede, vijandigheid, ontoereikendheid en bitterheid. Iedereen ervaart op een gegeven moment jaloezie, maar de emotie kan ongezond worden en een negatieve impact hebben op hun relaties. De intensiteit kan variëren. Wanneer het ernstig is, kan irrationele jaloezie leiden tot wantrouwen, paranoia , misbruik of zelfs fysiek geweld.
Dit artikel bespreekt de kenmerken van jaloezie , wat deze gevoelens veroorzaakt en de effecten die ze kunnen hebben. Het onderzoekt ook wat u kunt doen om deze gevoelens te beheersen en wanneer het tijd kan zijn om hulp te zoeken.
Inhoudsopgave
Kenmerken van jaloezie
Hoewel het doorgaans als een negatieve emotie wordt gezien, is het normaal om jaloezie te ervaren in een hechte relatie. Je kunt verdachte jaloezie of reactieve jaloezie voelen.
De eerste is gebaseerd op perceptie en is vaak verbonden met een laag zelfbeeld en onzekerheid , terwijl de tweede is gebaseerd op situaties die de relatie daadwerkelijk bedreigen en is vaak verbonden met acties of situaties die leiden tot of de oorzaak zijn van het verraden van vertrouwen.
Jaloezie kan leiden tot andere emoties of gevoelens. Psychiater Nereida Gonzalez-Berrios, MD, legt uit hoe jaloezie zich kan manifesteren in relaties:
- Obsessief handelen
- Kritiek leveren
- Fouten opsporen
- Beschuldigen
- Wantrouwen voelen
- Overbezorgd of achterdochtig zijn
- Een opvliegend karakter ervaren
- Verbaal misbruiken
Complicaties van jaloezie
In gezonde doses kan jaloezie dienen als een herinnering om een relatie te koesteren of prioriteit te geven. Hoge mate van jaloezie kan echter de algehele kwaliteit van een relatie beïnvloeden.
Wanneer u jaloezie ervaart, kan dit veranderingen in uw lichaam veroorzaken. Volgens Dr. Gonzalez-Berrios kunnen de volgende fysieke symptomen optreden wanneer jaloezie ontstaat:
- Maagpijn
- Hoofdpijn
- Pijn op de borst
- Hoge bloeddruk
- Hartkloppingen bij extreme angst
- Gewichtstoename of -verlies
- Slapeloosheid of slaapstoornissen
- Slechte eetlust
- Verzwakte immuniteit
Jaloezie kan op elk moment ontstaan, vooral in situaties die bedreigend aanvoelen. De emotie kan echter ook in de loop van de tijd toenemen.
Jaloezie herkennen
Jaloezie kan moeilijk te begrijpen en te verwerken zijn. Afhankelijk van de situatie kunt u zich beschaamd, bedreigd, onzeker of verlaten voelen.
Als gevolg hiervan kunt u ervoor kiezen om iets tegen uw geliefde te zeggen, om hem of haar op de hoogte te stellen van uw gevoelens, zorgen of angsten. Of u kunt irrationeler reageren door te schreeuwen, hun telefoon af te pakken, eisen te stellen, de schuld te geven, hen te beschuldigen van iets dat niet is gebeurd, of weg te stormen.
Zelfs als er een echte bedreiging is, kan jaloezie leiden tot extreem gedrag, vooral als je je onzeker voelt over jezelf of de relatie. Voor je eigen mentale gezondheid zul je gezonde manieren willen vinden om met je jaloezie om te gaan.
Oorzaken van jaloezie
Verschillende psychologische en sociaaleconomische factoren kunnen bijdragen aan jaloezie. U bent mogelijk vatbaarder voor het ervaren van de emotie, afhankelijk van uw persoonlijkheid en hechtingsstijl . Hoge niveaus van onderlinge afhankelijkheid in een relatie kunnen uw risico op jaloezie vergroten.
Er zijn veel situaties die je jaloers kunnen maken. Enkele veelvoorkomende zijn:
- Een partner die veel tijd besteedt aan het omgaan met iemand die zich bedreigend voelt voor de relatie
- Er komt een nieuwe baby bij in het gezin of een ouder richt zijn aandacht op een broertje of zusje in plaats van op jou
- Een concurrent (zoals een broer of zus of een collega) lijkt voorop te lopen
Je kunt jaloers zijn als een geliefde veel tijd doorbrengt met een bepaalde vriend of lang praat met een collega waar jij bij bent. Of je kunt jaloers zijn als je partner de prestaties van een ander erkent, maar niet die van jou, of als een collega promotie krijgt en jij niet.
Jaloezie en mentale gezondheid
Bepaalde mentale gezondheidsproblemen kunnen ook een rol spelen bij gevoelens van jaloezie. Problemen die mogelijk verband houden met deze emotie zijn:
- Angststoornissen
- Problemen met de bijlage
- Borderline persoonlijkheidsstoornis (BPS)
- Depressie
- Obsessieve-compulsieve stoornis (OCS)
- Paranoia
- Psychose
- Schizofrenie
Als u last heeft van intense jaloezie en andere symptomen die stress veroorzaken of uw vermogen om normaal te functioneren belemmeren, is het belangrijk om met uw arts of psycholoog te praten.
Soorten jaloezie
Hoewel er veel vormen van jaloezie zijn, zijn er twee hoofdcategorieën: normale en abnormale jaloezie. De zes hoofdtypen, beschreven door Dr. Gonzalez-Berrios, zijn:
- Rationele jaloezie: Wanneer er sprake is van oprechte, gegronde twijfel, vooral wanneer je van je partner houdt en bang bent hem of haar te verliezen, kan er rationele jaloezie ontstaan.
- Jaloezie in de familie : Dit gebeurt meestal tussen familieleden, zoals broers en zussen. Wanneer er een nieuwe baby wordt geboren, kan een broer of zus jaloers zijn omdat de aandacht van de ouders bijvoorbeeld naar de nieuwe baby verschuift.
- Pathologische jaloezie : Dit type jaloezie is irrationeel. Ongezonde gevoelens kunnen het gevolg zijn van een onderliggende psychische stoornis zoals angststoornis , obsessief-compulsieve stoornis of schizofrenie . Tekenen van pathologische jaloezie kunnen extreme onzekerheid zijn, evenals een verlangen om te controleren en te manipuleren.
- Seksuele jaloezie : Wanneer u bang bent dat uw partner ontrouw is geweest en zich schuldig heeft gemaakt aan fysieke ontrouw, kunt u achterdochtig worden.
- Romantische jaloezie : Dit kan het gevolg zijn van een reële of ingebeelde bedreiging van een romantische relatie, wat kan leiden tot jaloerse gedachten of reacties.
- Machtsjaloezie : Dit type jaloezie komt voort uit persoonlijke onzekerheid. U kunt jaloers zijn op iemand die heeft wat u wilt. Wanneer een collega bijvoorbeeld een promotie krijgt of een beloning die u graag zou willen ontvangen, kunt u jaloers worden.
Uit onderzoek naar heteroseksuele romantische relaties is gebleken dat mannen vaak jaloers zijn op de dominantie van een derde partij en zich meer zorgen maken over seksuele ontrouw, terwijl vrouwen vaak jaloers zijn op de aantrekkelijkheid van een derde partij en zich meer zorgen maken over emotionele ontrouw.
Jaloezie versus afgunst
Jaloezie en afgunst worden vaak door elkaar gebruikt, maar ze hebben verschillende betekenissen en kenmerken. Waar jaloezie de angst inhoudt dat een derde partij een relatie zal verstoren, houdt afgunst het verlangen in om te hebben wat iemand anders bezit.
Hoewel ze verschillend zijn, hebben jaloezie en afgunst wel wat overeenkomsten, waardoor ze vaak met elkaar verward worden. Beide kunnen geworteld zijn in gevoelens van onzekerheid, en jaloezie kan ertoe leiden dat iemand jaloers is op de persoon die hij als rivaal ziet.
Bij jaloezie kan iemand zich onzeker voelen over de relatie, terwijl bij afgunst sprake kan zijn van onzekerheid over zichzelf.
-
Angst dat iemand je zal afpakken
-
Leidt vaak tot woede en wrok
-
Geworteld in rivaliteit
-
Angst om iets te verliezen wat je hebt
-
Het gevoel hebben dat iemand iets heeft wat jij wilt
-
Leidt er vaak toe dat iemand wil veranderen
-
Geworteld in vergelijking
-
Verlangen naar iets dat je niet hebt
Behandeling voor jaloezie
Jaloezie is een normale menselijke emotie, maar abnormale jaloezie kan jou of anderen in gevaar brengen. Als je ziekelijke jaloezie ervaart, waarbij je gedachten, emoties en gedragingen irrationeel, extreem of obsessief zijn, dan heb je mogelijk behandeling nodig.
Als u last heeft van een andere onderliggende psychische aandoening, zoals een angststoornis, een obsessief-compulsieve stoornis of schizofrenie, dan kunt u het beste een professional in de geestelijke gezondheidszorg raadplegen om op maat gemaakte behandelingsopties te bespreken.
De meest voorkomende behandelingsopties zijn:
Psychotherapie
Psychotherapie kan helpen om de gedachten te veranderen die bijdragen aan gevoelens van jaloezie. Twee soorten therapie die bijzonder effectief kunnen zijn, zijn:
- Cognitieve gedragstherapie (CGT) : richt zich op het identificeren van de negatieve gedachten die tot jaloezie leiden
- Cognitieve-analytische therapie (CAT) : richt zich op relatiepatronen en hoe mensen met anderen omgaan
Specifieke technieken die nuttig kunnen zijn, zijn cognitieve herstructurering en cognitieve reframing. Beide omvatten het veranderen van de manier waarop u situaties en relaties bekijkt. Reframing is een techniek die u zelf kunt gebruiken, maar herstructurering is een formelere en gestructureerdere aanpak die wordt aangestuurd door een getrainde therapeut.
Medicijnen
Medicijnen kunnen ook worden voorgeschreven om te helpen bij het beheersen van enkele symptomen die geassocieerd kunnen worden met jaloezie, met name als u ook een aandoening heeft zoals angst, depressie, bipolaire stoornis of borderline persoonlijkheidsstoornis. Enkele veelvoorkomende voorgeschreven medicijnen zijn:
- Antipsychotica
- Medicijnen tegen angst
- Selectieve serotonineheropnameremmers (SSRI’s)
De behandeling zal variëren afhankelijk van het type jaloezie dat u ervaart en hoe het zich manifesteert. Onbehandelde abnormale jaloezie kan leiden tot wantrouwen, paranoia of misbruik.
Omgaan met jaloezie
Als je niet leert om met jaloezie om te gaan, kan het je relaties onder druk zetten of schaden. Als je jaloezie een negatieve impact heeft op je mentale gezondheid of je relaties, zou je de aanbevolen copingmechanismen van Dr. Gonzalez-Berrios moeten gebruiken:
- Confronteer je angsten : Jaloezie kan voortkomen uit onzekerheid of een slecht zelfbeeld, daarom is het zo belangrijk om je angsten te confronteren. Dit kan angst zijn om je partner te verliezen of angst om te falen. Zodra je deze angsten herkent, kun je ze erkennen en aanpakken, omdat ze vaak de onderliggende oorzaak van jaloezie zijn.
- Spreek je verwachtingen aan : In elke relatie is het essentieel om een realistische verwachting te ontwikkelen over hoeveel tijd iemand met je kan doorbrengen. Als ze niet aan je verwachtingen kunnen voldoen, probeer dan niet de schuld te geven. Kijk of jullie samen kunnen werken om redelijkere verwachtingen te scheppen.
- Oefen dankbaarheid : herinner jezelf aan alle mooie dingen die het leven je heeft gegeven, zegt Dr. Gonzalez-Berrios.
- Wees open en eerlijk : gezonde relaties zijn afhankelijk van sterke communicatie. Als er jaloezie ontstaat, stelt Dr. Gonzalez-Berrios voor om een open en eerlijk gesprek te voeren over hoe u zich voelt. “Probeer de misverstanden op te lossen met mededogen en wederzijds vertrouwen.”
- Beoefen mindfulness : Negatieve emoties kunnen je fysieke en mentale gezondheid beïnvloeden. Probeer mindfulnessmeditatie te beoefenen wanneer je jaloezie of een andere negatieve emotie voelt, zoals boosheid of wrok.
Om gezonde relaties te onderhouden, wilt u uw gevoelens uiten, verwachtingen bespreken en een basis van wederzijds vertrouwen en begrip creëren. Als jaloezie een probleem wordt, kan praten met een professional in de geestelijke gezondheidszorg helpen.
Een woord van Verywell
Leren om jaloezie te herkennen is een vaardigheid. Wanneer je het ervaart, probeer dan een van de vele copingmechanismen die je ter beschikking staan. Begrijp echter dat jaloezie geen excuus is voor manipulatie of misbruik.
Als copingmechanismen niet werken of als de dreiging de relatie verstoort (ongeacht of het echt of ingebeeld is), dan kunt u het beste counseling zoeken om het probleem met een mediator te bespreken. U kunt ontdekken dat er een onderliggend probleem is in de relatie dat moet worden aangepakt.