Martelaarscomplex: wat het betekent en hoe het te overwinnen

“Martelaarscomplex” is een term die vaak als grap wordt gebruikt, maar het kan een behoorlijk serieus probleem zijn. Een martelaarscomplex is wanneer iemand zijn eigen behoeften negeert om aan de behoeften van anderen te voldoen, legt Dr. Patrice Le Goy , een psycholoog en LMFT, uit. Hoewel dit klinkt als een onbaatzuchtige daad, kunnen mensen met een martelaarscomplex ongelukkig zijn en hun gedrag dient niet noodzakelijkerwijs degenen voor wie ze offers brengen.

Hoewel het geen formele klinische diagnose is, wordt de term martelaarscomplex tegenwoordig gebruikt als een afkorting voor bepaalde psychologische patronen.

De term martelaar vindt zijn oorsprong in Bijbelse tijden. In die context werd het als een positieve eigenschap beschouwd. Als persoonlijkheidskenmerk kan dit echter niet worden gezegd. Een martelaarscomplex wordt doorgaans als destructief beschouwd.

De term martelaarscomplex wordt vaak gebruikt in combinatie met slachtoffercomplex omdat een persoon zichzelf tot slachtoffer maakt door zijn offers. Het wordt al sinds ten minste de jaren 1900 gebruikt; Martin Luther King Jr. werd geciteerd als te zeggen: “ De persoon die voortdurend de aandacht vestigt op zijn misavonturen en lijden, loopt het risico zichzelf een martelaarscomplex te bezorgen.”

We bekijken wie een martelaarscomplex kan ontwikkelen, wat de tekenen daarvan zijn, hoe dit probleem ontstaat en hoe je dit probleem kunt overwinnen.

Wat voor soort persoon is een martelaar?

Iedereen kan ten prooi vallen aan een martelaarscomplex, maar er zijn bepaalde gevallen waarin het waarschijnlijker is dat het gebeurt. “Er zijn verschillende situaties waarin je iemand als martelaar kunt identificeren, maar een paar voorbeelden waar ik denk dat veel mensen zich mee kunnen identificeren, zijn op het werk en in families,” zegt Le Goy.

Ze vertelt ons dat een martelaar “het gevoel kan hebben dat hij niemand anders vertrouwt om taken uit te voeren en dat hij het zelf moet doen. In ruil daarvoor verwacht deze persoon vaak erkenning van zijn opoffering, uitgebreide lof en dankbaarheid van anderen en is teleurgesteld en wrokkig als hij dat niet krijgt.”

Voorbeelden van een martelaarscomplex

Iemand met een marihuanacomplex kan door de werk- en gezinssituatie een dynamiek creëren waarin hij of zij overpresteert, omdat hij of zij het gevoel heeft dat hij of zij dat moet.

In gezinnen kan een martelaarscomplex zich thuis voordoen. “We zien dit ook in gezinnen waar één persoon erg ongelukkig is dat hij een bepaalde taak op zich moet nemen, maar hij vertrouwt er ook niet op dat iemand anders het goed doet,” legt Le Goy uit. “Nogmaals, deze persoon doet het eerder zelf en klaagt erover dan dat iemand anders een ‘oké’ klus doet of een klus die niet aan zijn normen voldoet,” voegt ze toe.

Een martelaarscomplex kan zich ook manifesteren in vriendschappen . Iemand kan meegaan in wat zijn vrienden willen doen, ook al vinden ze het niet leuk, en later klagen dat de vriendschap uit balans is omdat activiteiten nooit hun keuze zijn. Ze kunnen beschikbaar en ondersteunend zijn als een vriend in nood is, maar dan niet contact opnemen als ze dat wel zijn, en later beweren dat de vriend er niet voor hen is in dezelfde hoedanigheid als zij bieden.

Tekenen van een martelaarscomplex

Als u zich zorgen maakt dat u of iemand die u kent mogelijk lijdt aan een martelaarscomplex, volgen hier enkele signalen die u kunnen helpen bepalen of u wel of geen reden tot bezorgdheid hebt. Daarnaast kunt u een persoonlijkheidstest doen om te bepalen of u dit complex heeft.

• Kan geen nee zeggen : Le Goy zegt dat martelaren “moeite hebben met ‘nee’ zeggen tegen andere mensen, zelfs als je niet de capaciteit hebt om te doen wat er gevraagd wordt. Martelaren voelen zich erg verbolgen als ze ‘ja’ zeggen, maar zijn machteloos om ‘nee’ te zeggen.”
• Passief-agressief gedrag : Martelaren gedragen zich vaak passief-agressief.
• Slechte grenzen : Naast het feit dat ze niet nee zeggen als ze dat willen, kan een martelaar ook nog eens dank en beloning eisen voor zijn daden.
• Gebrek aan daadkracht : Le Goy zegt dat martelaren “vaak het gevoel hebben dat de wereld tegen hen is en dat ze het slachtoffer zijn van hun omstandigheden, in plaats van iemand die een actieve rol kan spelen in het verbeteren van hun situatie.
• Heldenverhaal : Een martelaar creëert een verhaal waarin hij zichzelf afschildert als de held in een bepaalde situatie, die als enige competente persoon de situatie redt.
• Alleen op pad : Omdat martelaren het werk van anderen niet vertrouwen, is de kans groot dat ze te veel presteren en meer doen dan ze aankunnen, wat ten koste gaat van zichzelf.

Hoe een martelaarscomplex ontstaat

Waarschijnlijk wordt niemand met dit complex geboren. Het ontstaat eerder als gevolg van levensomstandigheden. Le Goy zegt: “In staat zijn of niet in staat zijn om aan je eigen behoeften te voldoen is een aangeleerd gedrag. Soms hebben mensen ervaringen waarbij hun autonomie wordt uitgebuit of hun grenzen worden genegeerd.”

Een martelaarscomplex kan zich ontwikkelen in de volwassenheid, maar het kan ook het resultaat zijn van een moeilijke jeugd. “Wanneer dit gebeurt in de kindertijd (bijvoorbeeld door een verwaarlozende ouder), kan deze persoon besluiten dat hij alles zelf moet doen en dat andere mensen niet betrouwbaar aan zijn behoeften zullen voldoen,” legt Le Goy uit. “Je kunt zien hoe deze persoon zich kan ontwikkelen tot iemand die het moeilijk vindt om nee te zeggen, en zich ook erg verontwaardigd voelt over het feit dat hij alles zelf moet doen,” voegt ze toe.

Martelaarcomplex versus redderscomplex

Ze klinken misschien hetzelfde omdat ze onbaatzuchtige daden inhouden, maar een martelaarscomplex is niet hetzelfde als een redderscomplex. Dat komt omdat een martelaar opzettelijk zijn eigen behoeften opoffert en anderen wil helpen, en dan lof verwacht.

Omgekeerd voelt iemand met een redderscomplex een sterke behoefte om anderen te “redden” als het “nobele” om te doen, zonder noodzakelijkerwijs iets terug te verwachten. Dit kan problematisch zijn in de zin dat het anderen niet de nodige persoonlijke verantwoordelijkheid geeft.

Is een martelaarscomplex een goede zaak?

Hoewel onbaatzuchtig gedrag misschien een goede eigenschap lijkt, zijn de intenties van iemand met een martelaarscomplex zodanig dat het over het algemeen niet als iets goeds kan worden beschouwd. Le Goy merkt op dat “hoewel ik denk dat het belangrijk is om standaarden te hebben voor hoe je dingen doet, vertrouwen op externe validatie en jezelf overbelasten absoluut gedragingen zijn waaraan gewerkt moet worden.”

Ze legt uit dat “wanneer we dit doen, we andere mensen vragen om in behoeften te voorzien die door iemand anders onmogelijk vervuld kunnen worden”, en zegt dat “iemand met een martelaarscomplex nooit genoeg lof van anderen zal krijgen om echt gelukkig te worden”. Op haar beurt denkt ze dat een martelaarscomplex aangepakt moet worden als een probleem dat overwonnen moet worden.

Hoe je een martelaarscomplex kunt overwinnen

Over een martelaarscomplex heen komen begint met het nemen van persoonlijke verantwoordelijkheid. “Als iemand over het martelaarsbestaan ​​heen wil komen, moet hij of zij erkennen dat niemand anders dat voor hem of haar kan doen,” instrueert Le Goy. Ze zegt dat een martelaar moet werken aan het stellen van grenzen en het zeggen van nee. Ze merkt op dat ze zich aan die grenzen moeten houden en “er oké mee moeten zijn als ze in het begin negatieve reacties van mensen krijgen.”

Martelaren kunnen ook baat hebben bij therapie . “Sommige mensen hebben baat bij een goede therapeut die hen kan helpen begrijpen waarom ze geneigd zijn om een ​​martelaar te zijn en hoe ze daar doorheen kunnen komen,” zegt Le Goy. Ze vertelt ons ook dat het leren hoe je voor jezelf kunt zorgen noodzakelijk is. “Of het nu gaat om meer naar buiten gaan, fysieke oefeningen doen, mediteren, etc., hun nieuwe activiteiten moeten dingen zijn die ze alleen voor zichzelf doen – niet om lof van iemand anders te krijgen,” suggereert ze.