Heel goed / Catherine Song
Sluit deze videospeler
In de serie “Vraag een therapeut” beantwoord ik al uw vragen over alles wat met geestelijke gezondheid en psychologie te maken heeft. Of u nu worstelt met een psychische aandoening, omgaat met angst over een levenssituatie of gewoon op zoek bent naar het inzicht van een therapeut, stel een vraag . Kijk elke vrijdag uit naar mijn antwoorden op uw vragen in de Healthy Mind-nieuwsbrief .
Inhoudsopgave
Onze lezer vraagt
Als ik goed nieuws deel met sommige van mijn vrienden of familieleden, wijzen ze meteen op het negatieve. Of als ik ze vraag hoe het met ze gaat, sommen ze gewoon alle slechte dingen op die er in de wereld gebeuren. Hoe ga ik om met negatieve mensen in mijn leven?
Amy’s antwoord
Het is niet leuk om goed nieuws te delen en dan te horen dat een negatieveling je herinnert aan alle dingen die fout kunnen gaan, en het is over het algemeen ontmoedigend om met negatieve opmerkingen om te gaan. Hoewel je de mensen om je heen niet kunt veranderen, zijn er stappen die je kunt ondernemen om er op een positieve manier op te reageren.
Geef feedback over uw ervaring
Als er een specifiek persoon in je leven is die je voortdurend wijst op de mogelijke valkuilen van je positieve plannen, wijs hem of haar daar dan vriendelijk op.
Je zou kunnen zeggen: “Toen ik je vertelde hoe enthousiast ik was over deze nieuwe baan, reageerde je door me te vertellen wat ik waarschijnlijk allemaal zou haten aan het werken voor dit bedrijf.” Door simpelweg zo’n observatie aan te wijzen, kan iemands bewustzijn toenemen . Ze kunnen immers zo negatief zijn dat ze zich er niet eens van bewust zijn dat ze het doen.
Ze denken misschien ook dat ze je een plezier doen. Iemand zou kunnen zeggen: “Ik wil niet dat je naïef bent in deze situatie, dus ik moest je een reality check geven over alle dingen die fout kunnen gaan.” Ook al zit hun hart misschien op de goede plek, hun negatieve houding zal waarschijnlijk niet helpen.
Ga achter het goede aan
Als iemand je altijd vertelt over alle slechte dingen die er in zijn leven gebeuren, kun je het gesprek misschien veranderen door achter het goede aan te gaan. Stel een vraag als: “Wat was het beste deel van je dag vandaag?” of “Wat zijn een paar goede dingen die er op dit moment in je leven gebeuren?”
Je kunt ook praten over de goede dingen in je leven. Erken dat er dingen zijn die niet zo geweldig zijn, maar benadruk ook hoe belangrijk het is om je te richten op de goede dingen.
Het idee dat je over opbeurende onderwerpen kunt praten, kan voor sommigen een openbaring zijn. Voor degenen die hebben ontdekt dat ze een band kunnen opbouwen door met elkaar mee te leven, kan het idee dat je samen positieve dingen kunt vieren , een nieuw idee zijn.
Zeg vooraf wat je nodig hebt
Soms vind je het misschien handig om te zeggen wat je wilt voordat je het gesprek begint. Het klinkt misschien zoiets als: “Ik weet dat er verschillende dingen mis kunnen gaan met dit plan. Maar het is niet handig om daar nu over te horen. Als ik je vertel wat ik doe, zou het geweldig zijn om wat positieve dingen te horen.”
Sommige mensen veranderen van toon als je ze vraagt om je niet aan het negatieve te herinneren. Maar dat zal zeker niet iedereen lukken. Je hebt misschien vrienden en familieleden die je om de een of andere reden niet kunnen aanmoedigen.
Het is echter de moeite waard om het te proberen. Vertel mensen wat je hoopt te bereiken door je nieuws te delen: een beetje morele steun , een beetje aanmoediging of gewoon de erkenning dat je iets nieuws doet.
Ze weerspiegelen zichzelf, niet uw kansen op succes
Het is lastig om de hele tijd negatieve dingen te horen. Het kan zelfs een serieuze tol eisen van je mentale gezondheid . De negativiteit van iemand anders is waarschijnlijk een weerspiegeling van hoe ze over zichzelf denken, niet een feit over jou of je kansen op succes . Als je dit in gedachten houdt, kun je negatieve opmerkingen in een gezond perspectief plaatsen.
Iemand die vindt dat de wereld een vreselijke plek is, zal waarschijnlijk alle dingen aanwijzen die fout kunnen gaan. En iemand die zich slecht voelt over zichzelf, zal waarschijnlijk negatieve dingen zeggen over andere mensen.
Stel gezonde grenzen vast
Je zou kunnen besluiten dat het het beste is om wat gezonde grenzen voor jezelf te stellen. Dat kan betekenen dat je je interacties met bepaalde personen beperkt. Het kan variëren van het beëindigen van telefoongesprekken als ze te negatief worden, tot het beëindigen van een vriendschap.
Je kunt besluiten dat je bepaalde mensen beter op afstand kunt houden. Vertel ze alleen de informatie die je wilt dat ze hebben en beperk je blootstelling aan hen.
Rouwen om de relaties die je graag had gehad
Natuurlijk zijn geen van deze dingen makkelijk om te doen als je om iemand geeft. Als je een niet-ondersteunende ouder of een broer of zus hebt die nooit blij voor je kan zijn, is het normaal om verdriet te ervaren omdat je accepteert dat ze je niet kunnen geven wat je nodig hebt.
Het accepteren dat een geliefde je niet kan aanmoedigen, geen luisterend oor kan bieden of je niet kan helpen als je dat nodig hebt, is verdrietig. En je zult merken dat je blijft wensen dat ze zouden veranderen.
Hoewel er altijd een kans is dat ze in de toekomst zullen veranderen, zul je ze misschien moeten accepteren zoals ze op dit moment zijn: iemand die geen positief persoon in jouw leven kan zijn.
Hopelijk heb je wat mensen in je leven die je steunen en blij voor je kunnen zijn. Als dat niet zo is, ga er dan eens een paar zoeken. Het is belangrijk voor ons allemaal om wat blije, gezonde mensen te hebben die ons in het leven kunnen aanmoedigen.