Hoe je spontaan kunt zijn in je relatie

Spontaan zijn betekent dat je je routine met je partner verandert . Je kunt ervoor kiezen om iets nieuws of onverwachts te plannen. Spontane daden verhogen de opwinding in relaties.

Voor sommige mensen kan spontaan handelen eng zijn. Mensen die bang zijn voor een negatieve uitkomst, kunnen moeite hebben met het doen van iets nieuws. Als u en uw partner bijvoorbeeld regelmatig tv kijken na het avondeten, kan het ongemakkelijk voelen om die activiteit te veranderen. U zou het gevoel kunnen hebben dat u het risico loopt uw ​​veiligheidsdeken kwijt te raken.

Anderen vrezen dat een verandering, zelfs een kleine, kan betekenen dat ze de controle verliezen. Als jullie elke zomer allebei je familie in het zuiden bezoeken, kan het voorstellen van een roadtrip over Route 66 zorgen baren. Je bent misschien bang dat je partner niet akkoord gaat met het opnieuw bezoeken van je familie volgende zomer als je in juli iets nieuws doet.

In dit artikel worden de mogelijke zorgen rondom nieuwigheid in relaties besproken. Ook bespreken we manieren waarop je meer spontaniteit in je relatie kunt brengen.

Het overwinnen van mentale spontaniteitsblokkades

Laten we eens kijken naar enkele redenen waarom je misschien bang bent om wat meer spontaniteit in je relatie te brengen.

Wees niet bang voor afwijzing

Stel je voor dat je een lange termijn relatie hebt. Je hebt het gevoel dat de dingen tussen jullie twee saai en afstandelijk worden. Als je eerlijk bent tegen jezelf, verveel je je . Maar iets nieuws voorstellen voelt als een groot risico.

Je wilt een weekendje weg van de kinderen in de bergen voorstellen om de boel op gang te brengen, laten we zeggen. Maar je bent bang. Wat als je partner dit een vreselijk idee vindt? Je weet dat je een people-pleaser bent of bang bent voor afwijzing . Of je speelt al sinds het begin de rol van de persoon die meegaat met de dingen in de relatie

“Als je het veilig speelt in je dagelijkse routine, kan het lijken alsof dingen saai zijn en een verwachte afstand tussen jou en je partner behouden. Door de eerste te zijn die een nieuwe ervaring of manier van relateren initieert, creëer je een kans voor een nieuwe dynamiek en manier van verbinden met elkaar,” zegt Sabrina Romanoff, PsyD

Werk aan kwetsbaarder worden

Als je in een relatie zit en veel conflicten hebt , kan constant gekibbel je stressniveau verhogen. Je zult het niet oké vinden om op een zonnige zaterdag een spontane picknick voor te stellen als je de hele ochtend ruzie hebt gehad, en dat wil je ook niet.

Zowel mensen die hun zorgen kunnen uiten en makkelijk kunnen argumenteren als mensen die een hekel hebben aan conflicten, kunnen zich ongemakkelijk voelen bij het voorstellen van nieuwe date-ideeën. Of als ze plotseling op het kantoor van hun partner verschijnen voor de lunch.

Mensen met ambivalente hechtingsstijlen vermijden misschien ruzies. Ze vragen zich misschien af ​​of hun partners wel van ze houden. Ze willen de boel niet op stelten zetten en nemen het initiatief door spontaan te zijn. Ze voelen zich te kwetsbaar.

“Weersta de drang om jezelf tijdens ruzies met je partner te verdedigen en stel je in plaats daarvan kwetsbaar op”, zegt Romanoff.

“Dit kan betekenen dat je ‘ik-verklaringen’ maakt en je partner inzicht geeft in hoe je je voelt en hoe het conflict je beïnvloedt in plaats van stenen te gooien. Dit verschuift de focus van de ‘ik versus jij’-winnaar/verliezersbenadering van conflicten naar het helpen van jullie om samen te komen naar een gemeenschappelijk doel.”

Wees zelfverzekerder

Als je zelfvertrouwen hebt , kun je makkelijker en zelfverzekerder actie ondernemen. Je wordt niet beperkt door angsten, conflicten of rigide denken.

Als je niet wordt aangestuurd door vertrouwen in jezelf en in je partnerschap, kan het lastig zijn om spontaniteit toe te voegen aan je relatie. Mensen die zich zorgen maken over het maken van een fout, maken zich misschien ook zorgen over wat anderen ervan zullen denken. Het is makkelijker om nieuwe dingen te proberen als je je goed voelt over jezelf .

Stop met piekeren

Als je obsessief negatieve scripts uit het verleden herhaalt of dingen overdenkt, ben je misschien iemand die te veel piekert . Dit kan je ervan weerhouden om de volgende stap in je carrière te zetten of je relatie te verdiepen.

Als je je geest onderdompelt in alle slechte dingen die je in het verleden zijn overkomen, zul je er waarschijnlijk voor kiezen om de status quo te behouden in plaats van risico’s te nemen. Dat betekent dat je voorstelt om een ​​latte te gaan drinken in je lokale café in plaats van een nieuwe sekspositie te proberen met de geweldige persoon met wie je al een jaar aan het daten bent.

De studie herinnert ons eraan dat eerder onderzoek in psychologische literatuur voornamelijk betrekking had op psychologische stoornissen zoals depressie of posttraumatische stressstoornis . Huidige bevindingen laten zien dat ruminatie ook verband houdt met somatische problemen, met name de intensivering van pijnsymptomen. Ruminatie resulteert ook in slechte klinische uitkomsten.

Hoewel we allemaal wel eens last hebben van repetitief denken, is het tijd om professionele hulp te zoeken als piekeren uw functioneren belemmert.

Minimaliseer uw angst

Meer dan 40 miljoen volwassenen in de VS lijden aan een vorm van angst. Degenen die vastzitten in angst worstelen met spontaniteit. Als ze bijvoorbeeld hun jubileum gaan vieren met een speciaal diner, hebben ze de details, zoals wat ze moeten dragen en wat ze moeten bestellen, al meerdere keren doorgenomen.

Als hun partner zegt dat we in plaats daarvan naar het restaurant moeten gaan waar we onze eerste date hadden, is het voor mensen met angststoornissen lastig om van gedachten te veranderen en een ander plan te bedenken.

Mensen die angstig zijn, maken zich zorgen over het nemen van beslissingen die niet perfect zijn, zijn gestrest over wat anderen van hen vinden en willen geen enkel risico nemen.

Meer intimiteit kan spontaniteit vergroten

Spontaan zijn in een relatie kan jou en je partner dichter bij elkaar brengen. Je kunt bijvoorbeeld op het moment zelf besluiten om seks te initiëren . Als je vaste avond voor intimiteit met je wederhelft in het weekend is, verras je partner dan op een dinsdagmiddag. Zorg natuurlijk wel voor toestemming en respecteer grenzen.

Intieme seks wordt gekenmerkt door zorgzaamheid, nabijheid en verbondenheid. Intimiteit en seks kunnen met elkaar verweven zijn. Resultaten van een recent onderzoek naar man-vrouwrelaties lieten zien dat hogere niveaus van intimiteit geassocieerd werden met hogere niveaus van seksueel verlangen, wat dan waarschijnlijk leidde tot seksuele activiteit.

Het creëren van nieuwe ervaringen en het opfleuren van je seksleven zal gevoelens van liefde doen herleven. Het haalt ons uit onze routines en herinnert ons aan onze diepe banden. Het is een bewezen manier om onze relaties te verbeteren.

Leer spontaner te zijn

Geef je romance een boost door je relatie een prioriteit te maken. Herinner jezelf eraan wat je in eerste instantie naar je partner bracht. Door het volgende te doen, voel je je misschien minder nerveus om nieuwe dingen te proberen, dus probeer deze kleine activiteiten om uit je comfortzone te komen voordat je spontaniteit in je relatie introduceert:

• Verander je mindset : probeer meer open te staan ​​voor spontaner gedrag.
• Noem je 3 grootste angsten: Wat houdt je tegen om spontaan te zijn? Nadat je die hebt geïdentificeerd, schrijf je wat je wint door deze angsten te overwinnen.
• Onderneem actie op een impulsieve gedachte: bel bijvoorbeeld een oude vriend of ruim de rommellade op een willekeurig moment gedurende de dag op.
• Maak contact met één nieuw persoon . Probeer iemand te vinden om een ​​gesprek mee aan te knopen. Misschien is dat de caissière bij de supermarkt of een collega aan wie je jezelf nog niet hebt voorgesteld.
• Verander je routine een beetje . Neem een ​​andere route naar de schoonmakers of probeer een ander koffiehuis. Je kunt een nieuwe activiteit proberen (in plaats van yoga, probeer kickboksen). Of, in plaats van schoonmaken tijdens je lunchpauze, ga een ijsje halen of maak een wandeling in het park.

Een woord van Verywell

Relaties worden soms saai. Het is natuurlijk om elkaar zelfs als vanzelfsprekend te beschouwen. Je kunt nog steeds oprecht en trouw aan jezelf zijn door ruimte te laten voor spontaniteit en mogelijkheden . Als je mentale gezondheidsproblemen hebt en het moeilijk vindt om impulsief te zijn of los te laten, praat dan met een psycholoog die je kan begeleiden. Als je niet spontaan kunt zijn of jezelf kunt zijn, kan dat een teken zijn dat de relatie niet voor je werkt. Het kan tijd zijn om een ​​relatie los te laten die je stress bezorgt .