Zeer goed / JR Bee
Sluit deze videospeler
Weten hoe je je partner kunt vergeven en oude pijn kunt loslaten is een cruciaal hulpmiddel in elke relatie. Vergeven is ook gezond voor je, zowel emotioneel als fysiek. Sterker nog, vergeven en loslaten is misschien wel een van de belangrijkste manieren om je relatie sterk te houden.
Hoewel sommige overtredingen zo schadelijk zijn dat een relatie niet kan overleven , kan vergeving nog steeds een rol spelen bij het helpen om voorbij de pijn te komen. Dit artikel bespreekt hoe je je partner kunt vergeven die je pijn heeft gedaan en verder kunt gaan met je leven.
Inhoudsopgave
Voordelen van het weten hoe je je partner kunt vergeven
Vasthouden aan oude pijn, teleurstellingen, kleine ergernissen, verraad , ongevoeligheid en woede verspilt zowel je tijd als je energie. Te lang je pijn koesteren (echt of vermeend) kan het uiteindelijk omzetten in haat en bitterheid.
Onvergevingsgezindheid eist een fysieke en mentale tol. Wrok wint aan kracht en ondermijnt de basis van uw welzijn en relatie. Deel in plaats daarvan uw gevoelens .
Gezondheidsexperts van Johns Hopkins melden dat vergeving het risico op een hartaanval kan verkleinen, het cholesterolgehalte kan verlagen, de slaap kan verbeteren, pijn kan verminderen, de bloeddruk kan verlagen, het niveau van angst, depressie en stress kan verlagen en andere voordelen kan bieden.
Hoe je je partner kunt vergeven
Verschillende technieken kunnen u helpen vergeving te bevorderen wanneer u verraad hebt ervaren . Het soort pijn dat u hebt geleden, kan een verschil maken in wat voor u werkt.
Het is zeker moeilijker om iemand te vergeven voor jaren van ontrouw dan voor een kleine fout, zoals het vergeten van een rekening. Wees geduldig met uzelf terwijl u experimenteert met verschillende strategieën.
- Sta open voor vergeving en wees ontvankelijk.
- Neem een bewuste beslissing om te vergeven.
- Denk aan een kalmerende plek of doe iets anders om jezelf af te leiden wanneer flashbacks van het verraad negatieve gedachten oproepen.
- Vermijd het om een fout in het gezicht van je berouwvolle partner te gooien en het niet te gebruiken als munitie in een discussie.
- Accepteer dat je de reden voor het kwetsende gedrag misschien nooit zult weten .
- Probeer geen wraak of vergelding te zoeken. Als je probeert om wraak te nemen, wordt de pijn alleen maar langer en voel je je waarschijnlijk sowieso niet beter.
- Bedenk dat vergeven niet betekent dat u het kwetsende gedrag goedkeurt.
- Wees geduldig met jezelf. Vergeving kost tijd. Haast het proces niet.
- Zoek professionele hulp als u nog steeds niet kunt vergeven of niet kunt stoppen met het koesteren van de pijn.
Hoe je om vergeving kunt vragen
Als u de partner bent die pijn heeft veroorzaakt, begin dan uw pogingen om vertrouwen te herstellen door om vergeving te vragen. Geef uzelf en uw partner tijd tijdens het verwerken van het proces.
- Toon oprecht berouw en spijt voor de pijn die u hebt veroorzaakt.
- Spreek met jezelf af dat je je partner niet meer zult kwetsen door het kwetsende gedrag te herhalen.
- Aanvaard de consequenties van de daad die de pijn heeft veroorzaakt.
- Wees bereid om het goed te maken.
- Bied oprecht en verbaal je excuses aan . Dit moet een actieplan bevatten om de zaken recht te zetten.
- Wees geduldig met je partner. Negeer de gevoelens van verraad van je partner niet door te zeggen dat ze er “overheen moeten komen.”
Hoe het vergeven van je partner je relatie beïnvloedt
Nauwe relaties hebben vergeving nodig om te floreren. Iedereen maakt fouten en iedereen moet vergeven en vergeven worden.
Dit geldt vooral als de persoon die je pijn heeft gedaan, probeert het goed te maken en vergeving te krijgen. Het is moeilijker als je partner geen berouw heeft, maar je kunt nog steeds waarde vinden in het aanbieden van vergeving.
Geen enkele gezonde relatie, en zeker geen huwelijk, kan langdurig in stand worden gehouden zonder vergeving. Maar onthoud: vergeving is geen absolutie.
Vergeving is een bewuste beslissing om gevoelens van wrok los te laten. Het is een cruciaal hulpmiddel bij het verwerken van pijn en verdergaan. Ook al vind je vergeving misschien moeilijk, het is essentieel voor de lange termijn.
Als vergeving niet genoeg is
Als je partner je mishandelt , je blijft verraden of liegen, of geen echte moeite doet om zijn/haar gedrag te veranderen, is het misschien tijd om te scheiden . Dit soort gedrag vraagt om een serieuze evaluatie.
Wanneer uw grootste zorgen niet verdwijnen, ondanks uw pogingen om te vergeven, is het misschien tijd om na te denken over een scheiding .
Volgens psychiater Karen Swartz, MD, betekent vergeving niet altijd verzoening. “Een relatie met iemand in de toekomst hebben, gaat over de vraag of ze betrouwbaar en afhankelijk en geloofwaardig zijn,” zegt ze. Soms wordt vertrouwen op zo’n manier geschonden dat het niet in je beste belang is.”
In situaties waarin sprake is van een langere periode van misbruik of verraad die niet meer plaatsvindt, kan vergeving langer duren, en dat is oké. Jullie moeten beiden openstaan om erover te praten en het te blijven verwerken. Dit kan betekenen dat je begeleiding zoekt bij een erkende professionele counselor of een andere professional in de geestelijke gezondheidszorg.